pomoc

[...] (Biniu, chyba moglam odeslac do art. ktory sam mi poleciles? ;-D) bardzo polecam sie na przyszlosc rowniez doceniam pomoc zaawansowanych userow JEM / NIE JEM sam ze wzgledu na ilosc pracy nad Perfect Body - nie zawsze moge na kazde pytanie odpowiedziec dziekuje ! :-)

Dobra to po skierowanie pójdę jak najszybciej. A ten ortopeda, da mi jakieś ćwiczenia lub jakiś plan, który będę mógł wykonywać w domu, czy na przykład powie, żebym rozciągał plecy, chodził na basen ? Wielkie dzięki za pomoc ronie. Zmieniony przez - lisek70 w dniu 2013-03-27 13:14:17

[...] przeszlo kilo i nie wiem czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc powiesz na kim moglabym sie wzorowac w kewstii doboru? Zmieniony przez - kaszmirka [...]

witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...

Creaxy - wszystko Tobie już wytłumaczył :) Te masło robisz sam czy kupujesz ? co do Twoich pytań przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html bez ankiety + diety = nikt Ci nie jest wstanie pomóc bardziej a tego oczekujesz chyba prawda ?

Witam ! 
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. 
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

Witam ! Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy. Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie [...]

Witam, na lato zamierzam przeprowadzic pierwszy raz redukcje dlatego prosze o pomoc w doborze odzywek. Zalezy mi przede wszystkim aby duzo miesa nie poszlo. Na pewno doloze aeroby wiec przydalby sie jakis suplement chroniacy miesnie. Mam jeszcze na stanie saw, mono i beata alanine i tu pytanie czy mozna jakos te odzywki wykorzystac na redukcji ? [...]

Mam pytanie zalezy mi nabrać suchej masy i zastanawiam sie o polaczeniu stacka kreatynowego z jabłczanem nie wiem czy ma to jakiś głębszy sens dlatego pytam :) Jeśli mozecie podajcie jakies propozycje tych supli

Ok przyjacielu, kasuj temat bo chyba CI to przyjemność sprawia. Dziękuję za dotychczasową pomoc i pozdrawiam :)

Witam wszystkich! Od pewnego czasu chodze na siłownię i zastanawiam się nad dietą na masę mięśniową. Nie wiem jak się zabrać za jej ułożenie. Mam 176 cm wzrostu 75 kg wagi BMI 24.2 A budowa ciała to endomorfik 1. Zrobiłem ten test i wyszedł mi wynik: 1947.73 Tu wprowadź tekst linku... Prosze o pomoc.

[...] byłem strasznie „puszysty” . Zacząłem ograniczać jedzenie oraz rozpocząłem treningi, w przeciągu 3 lat gimnazjum zgubiłem ok 15kg. Jedyne co mi pozostało to tłuszcz odkładający się na biodrach, udach i pośladkach. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak się tego pozbyć? W grę wchodzą ćwiczenia, suplementy i/lub dieta. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

[...] i konczy mi sie bialeczko do tej pory bralem ostrowie ale mam kase wiec.moze cos lepszego kupie...mam tez bcaa olimpu i zastanawiam sie nad kupnem mrm metabolic whey i nie wiem czy to kupic czy cos lepszego i czy brac to bialko jeszcze z bcaa czy wystarczy tylko to z bialka .....albo kupic inne bialko i brac bcaa osobno ...prosze o pomoc

mozesz poszukac na temat diety jak ulozyc informacji na forum , są tez programy pomocnicze. Za ciebie nikt nie ulozy diety jedynie moze pomóc w poprawieniu jak bedzie coś nie tak ;)

Witam ! Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg wagi :( ćwiczę juz ponad 3 miesiące ( nieprofesionalny sprzęt ) bicepsy, klatka, rozpiętki, barki i nogi . Mam problem z masą, jestem chudy nic nie mogę zrobic. Proszę o pomoc !

a moje zdanie bylo zawsze takie ze WINO jest do obiadu/kolacji przy świecach a amfa jest na rzeźbe;):D . JW. dieta i cel powodująprzyrost, redukcje tkanko tluszczowej a nie srodki, srodki to tylko pomoc i dodatek ...

[...] wpc ostrowii i wtedy dietka była. Obecnie mam spalacz od kumpla za free (jakiś dobry podobno) znajde opakowanie to napisze i slimgreen + litry oleju lnianego. Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce609aca607d4cf0854be19836afde0a.jpg [...]

[...] to śmiesznie wygląda, bo cały jestem dosyć umięśniony i nawet porzeźbiony(nie ma zbyt dużo tłuszczu widocznego), ale ten brzuch i biodra to jakaś katastrofa. Proszę o pomoc w tym aspekcie. Nie wiem już co robić. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, brzuszki robię na każdym treningu, dieta jest wysokobiałkowa. Co mogę zrobić, żeby to [...]

Witam Mam 19 lat i wagę 69 kg wzrost 178 i trenuję sztuki walki i ciężko mi przytyć a chciał bym przytyć tak do 80 kg , czego muszę dużo jeść ?? ile posiłków dziennie ?? z góry dziękuje za pomoc

[...] budowie posiadam jedynie 56 kg masy. Mam plany aby zaczac uzywac odzywek i suplementow juz od wakacji kiedy zaczne pracowac i zarabiac troche pieniedzy. Potrzebuje pomocy w sprawie zaplanowania dokladnej diety, czestotliwosci treningow oraz czestotliwosci stosowania odzywek, chce sie dowiedziec co powinienem zaczac brac aby nabrac mase [...]