pomoc

[...] chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy ale ..no własnie, nie miałem kogo sie poradzić w kwestii odżywek,diety ,planu treningowego więc można uznać ,że jestem całkowicie początkującym gosciem.. Moja prosba do Was jest taka.. czy ktoś byłby tak dobry i pomógłby w doboże odzywek,ułorzeniu diety.. z góry bardzo Wam dziekuje i licze na pomoc.

to chociaz powiedzcie co mam zrobic cwicze juz od roku i waze 73 kg i teraz juz nie moge przytyc czy to moze być wina tego ze jestem w ciagłym ruchu ze gram w piłke itp. prosze o pomoc :((

Przegladalem troche forum i znalazlem wydaje mi sie odpowiedni trening typu FBW. Do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie. Zauwazylem jednak czytajac posty ze taki trening moze byc roznie ukierunkowany. Chcialbym sie dowiedziec czy ten ktory podalem bedzie dla mnie odpowiedni. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Ok. wielkie dzieki za pomoc chyba sobie odpuszcze te chemiczne swinstwa i zaczne trenowac normalnie przyloze sie do diety i chyba powinno wystarczyc. SOG dla was

Niektorym, szczegolnie ekto/hardgainerom moze to pomoc. Najlepiej jak sprawdzisz na sobie.

[...] s - 30 - 40 sekund Biceps Sztangielki stojac 15>12>12 Sztanga na modlitewniku 15>12>12 PIĄTEK Nogi Przysiad 15/12/10/10 Wykroczne 12/10/8/8 Prasa siedząc 12/10/8/8 Wspięcia na palce 3x20 Barki Arnoldki 4x 25 >20>15>15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 25>20>15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 25>20>15 z góry dziękuje za pomoc:)

witam potrzebuje wymiary takiego sotja bardzo bym oprosił o pomoc bo chiałbym sobie takiego zrobic

Wcinam sałatkę kebab i zaraz na siłownie, choć nogi wołają o pomoc. Po prostu wczoraj w pracy była tragedia, ale opisze potem, wraz z dwiema notkami treningowymi. Tymczasem na razie ...

[...] mam miec hiit to licze to tak(zakladajac ze hiit trwal bedzie 10 minut) 3x10x10+3x180 ??? i potem dziele to prez 7 (liczbe dni w tygodniu)??? - bo przy treningu na silce wskazane bylo tam podzielic przez 7. czy 3x10x10+180 i to na 3 czy jak bo nie kumam tego wogole;p z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - BDN w dniu 2008-12-21 13:46:17

cos wymysle ;) dzieki za pomoc Pozdro

Siema :] TomQ-MAG zrobie tak jak radzisz:) w sumie to sie jeszze zastanowie ktore metode wybrac. ;) prochy czy capsy :) narazie dzieki za pomoc. 3maj sie pozdr. Zmieniony przez - młody17_kl w dniu 2008-12-21 12:56:16

Witam, mam no-xlpode i do tego mono vitalmaxa 500 mega caps, zamierzam zacząć się z tym bawić już w nowym roku, jakie dać dawkowanie? Może ktoś pomóć? Dzięki, pozdrawiam

Witam, Mam problem i liczę na Twoją pomoc. Właśnie mam do zrobienia raport na temat suplementów diety. Mam sporą wiedzę na temat suplementów, jednak chciałbym w raporcie zawrzeć informacje, które są najbardziej istotne dla Ciebie. Jak już mi pomożesz, to wyślę go Tobie za darmo, gdy skończę. W zamian za wypełnienie krótkiej ankiety proponuję Tobie [...]

Witam, Mam problem i liczę na Twoją pomoc. Właśnie mam do zrobienia raport na temat suplementów diety. Mam sporą wiedzę na temat suplementów, jednak chciałbym w raporcie zawrzeć informacje, które są najbardziej istotne dla Ciebie. Jak już mi pomożesz, to wyślę go Tobie za darmo, gdy skończę. W zamian za wypełnienie krótkiej ankiety proponuję Tobie [...]

dzieki za pomoc

Dzięki wszystkim za pomoc i sugestie. Teraz zobaczymy jeszcze czy coś się polepszy dzięki temu antybiotykowi i odstawieniu nabiału.

a, btw.. wazniejsza pomoc niz sog ;p

[...] sie nad 15-10-5, widze jakie efekty daje i skłaniam sie ku niemu od stycznia. jedno wiem ze nigdy nie wroce do splita. to by bylo na tyle, pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc. odpowiedz Wodyna WAGA to na pewno "wina" wzrostu Jarot ma 192cm a wazy 131 wiec jakos widac ze jestduzo miecha bol tak jakby w kosci przedramienia najatwiej [...]

[...] odzywki dokupic np.carbo,bialko.krete? moje cialo wczesniej bylo wyrzezbione a teraz jestem zalany,w przeciagu 5 lat zrobilem 20 kg masy miesien+tluszcz.a teraz jestem od kilku miesiecy w tym samym miejscu,moze na mnie odzywki juz nie dzialaja?albo zly trening?niedotrenowanie albo przetrenowanie? prosze o profesjonalna pomoc z gory dziekuje.

pytanie jak w temacie, co mogę dostać w holenderskiej aptece i w jakiej cenie. na jakie środki będzie potrzebna recepta, a jakie mozna dostac bez? Z góry dzięki za pomoc pozdro