[...] cw aerobowe .Jeśłi chodzi o rzeżbę to chciałbym udoskonalić wzmocnić partie mięśni kręgosłupa szyi i brzucha .Mam problem z rozstępami więć nie chce ćwiczyc na siłowni bicepsów tricepsów itp Proszę o pomoc w rozpisaniu diety Skutecznej i niedrogiej . PS Mieszkam niedaleko basenu siłowni i fitnesu lubie skakankę mam ok 2 h na cw dziennie .
Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak. Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]
[...] Jestem aktywny fizycznie, nawet bardzo. Ćwiczę regularnie (jak pis. wyżej 3x w tyg.), co tydzień raz w tyg. gram w piłkę, w WF-ach(uczeń) cały czas biorę udział. Do pomocy dodam mój wynik z kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1655.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.84 Węglowodany 55% 1570.71kcal = 392.68gram Białko 15%% 428.38kcal = [...]
[...] się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA SILOWNI: 25 miesięcy . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] Chciałbym zakupić nowy rower szosowy, ale nie za bardzo się znam. Na myśl przyszły mi 2 opcje: 1.zakup nówki szosowej 2.modyfikacja lekkiego górskiego roweru Proszę o Waszą pomoc! Nie wiem, która opcja jest lepsza, a wydać chciałbym tak max. do 2tys. Tutaj znalazłem taki rower [...]
[...] wyszło mi ~2400kcal. Może przesunąć obiad na godzinę 14:00 i dodać jeszcze jeden posiłek? Czego brakuje w posiłkach? Czego jest za dużo lub za mało? Posiłek po treningowy ma być ostatnim posiłkiem dnia. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3e4375598a41cfaa3e1f5d21d06011.png Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2013-09-22 13:36:35
[...] jeszcze głównie (HMB) lecz niewiem czy warto ,ponieważ opinie są różne a badania ponoc są tylko przez firmy którę same je produkują. Czy proponujecie jeszcze jakieś witaminy do tego zestawu jak tak to jakie? Do tego posiadam spalacz tłuszczu UNS FAT OFF i białko. Czy dorzucić/wymienić/wyrzucić coś z tego zestawu? Za każdą pomoc DZIĘKUJE!
[...] ok 3tyg . Wrócięłm i zacząlem trening masowo-silowy cwicze nim juz troche czasu. I masa z 75kg po wakacjach urosła mi do 80kg, mineło ok 4 miesiecy a nie mam zadnej poprawy w sile :/ .Nie mam pojecia co sie dzieje. Jezeli ktos miał cos podobnego prosze o pomoc, z góry dzieki. (szukałem odpowiedzi w innych tematach jednak nie udało mi sie znalesc
Cześć, prosze o pomoc doświadczone osoby , mój problem to zbyt widoczne mięśnie. Nie jestem kulturystka ani nie chce nią byc. Lubię ćwiczyć , ale w domu po swojemu , byc moze mam predyspozycje gdyż będąc na sali ludzie myślą ze spędzam godziny na siłowni. Czytałam o diecie redukcyjnej i doszłam do wniosku ze jem głownie produkty zalecane na tej [...]
Witam, mam pewien problem i zastanawiam sie czy to po odzywkach. Od paru dni z kalem wydobywa mi sie krew. Czy jest to spowodowane przez branie ich. Aktualnie jem Metapure Zero carb z QNTE + Monster amino + jablczan cm3 z trec + hmb trec. Prosze o pomoc
[...] nazwy ) by zmienić ten wygląd. Dodam że moja skóra jest bardzo sucha, wodę chłonie na twarzy momentalnie a zdarza się czasami że się łuszczy i odpadają takie małe płatki suchej skóry. Używam Under Twenty Men Żel i Krem ale nie pomaga mi to za dużo. Za wszelką pomoc dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Arekk w dniu 2012-07-16 12:53:25
[...] treningiem??? 30min przed treningiem- Pump Core Po treningu: Bcaa Core, Gluta Core, Crea Core? Jak mam to wypić w jakich odstępach czasowych? Czy wymieszać wszystko razem i od razu po treningu wypić? Białko 20-30min po treningu? Dietę mam ułożoną, trening też. Z góry dzięki za pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ea0513c92c4f2e9d108f5556e6ee2f.jpg
witam wszystkich! pytanie: jaki tren polecacie. mam do wybory z bd 75/ml z ec 75/ml i z roos (ta firma co produkuje trinabolon) 1ml/100mg. pytanie jest kierowane do osob ktore testowaly dany tren i moga cos o nim powedziec. dodam ze nie prosze o rozpisanie cyklu, tylko o pomoc wyborze firmy pozdrawiam
siema mam pytanie o wasze systemy na rozciaganie, chodzi mi głównie o takie ćwiczenia rozciagajace,który może pomóc np. w wyprowadzeniu mawashi na przeciwnika wyższego od siebie.Ćwiczyłem pare lat temu ostro karate itp. ale po paru latach przerwy zastąpionych siłownia strasznie zdrętwiałem(usztywnilem)może macie jakis ciekawy sposob na [...]
Witam. Wchodze na redulcje wlasnie. Zamierzam przyczesac Nitro II powder i Cm3 do tego w jednym cyklu tylko nie wiem jak to w tedy brac i czy po jednej puszce wystarczy na cykl tj, 300+200 Nitro i Cm3 360 caps. Jezeli to nie jest dobry pomysl to co dorzucic do Cm3 ktore juz nabylem? AAKG moze? Dzieki za pomoc.
Witam!!! Do oddania mojej pracy pozostał miesiąc a ja nie mam za bardzo pomysłu co ma w niej być. opisalem tylko " Orliki" ale to za mało:) Przydało by się jescze z 30 stronek. Jak macie jakies pomysły to śmiało:) Najbardziej mi chodz o tytuły rozdziałów:) Jak juz bede je miał to z resztą już sobie poradzę. Czekam na Waszą pomoc. Pozdrawiam
[...] normie, od 3 miesięcy próbuje się jakos tego gino pozbyć, ale niestety nie skutecznie. Gruczoł jakos od półtora miesiąca już się nie powiększa się ale zaczyna teraz się robic coraz większe lipo na sutach i trochę obok nich. Ma ktoś jakieś rady czy dałoby rade to cofnąć? Jestem w miare szczupłej budowy wiec odpada nadwaga. Z góry dzieki za pomoc.
[...] DYMATIZE Elite Whey Protein 2250 g Wiem ze BCAA i carbonox mam pic przed treningiem,gainera chciałem brac miedzy posiłkami w pracy raz dziennie a białko przed spaniem,białko chciałem dodac gdyz mam braki w diecie. Tytuaj moje pytanie czy to co wybrałem jest dobre na sam początek czy lepiej by było zmienic odżywki? Dzieki za pomoc i pozdrawiam
WITAM MAM TAKIE PYTANIE MAM DIETE I SLYSZALEM ZE MASA DOBRZE IDZE JAK SIE WLEWA OLEJU LINIANEGO ALBO Z RYB ALBO OLIWY Z OLIWEK D KAZDEGO POSILKU W DIECIE (SLYSZALEM TO W KILKU WIYWIADACH Z KULTURYSTAM POLSKIMI) I ONI MOWILI ZE TRZEBA ZWIEKRZAC CO TYDZIEN DAWKE OLEJU W POSILKACH I TO NEZAWODNY SPOSOB NA PRZYBRANIE NA MASIE OJE PYTANIE DOTYCZY DO [...]
[...] dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle na ramionach - ich końcach - tłuszczu jest niewiele, są twarde. Wyobrażam sobie, że jeśli schudnę, dół zwęzi się, góra zostanie - i proporcje zaburzą się jeszcze bardziej. Proszę o opinie i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4763cb8bb684daca1336811c4c4e1c6.jpg
