pomoc

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, przy wyliczaniu diety jak wpisuje owoce, warzywa np. jabłko (100g - 46 kcal) to te kalorie mam uwzględniać przy kaloryczności na cały dzień czy pomijać .Jak się ma sprawa z bananami moge nimi od czasu do czasu zastąpić np. makaron ? Wtedy normalnie uwzględnić ich [...]

Dzieki wielkie za pomoc, polece tym treningiem i micha przez 2 tygodnie i zobacze, mam nadzieje ze cos ruszy, chociaz ten brzuch bo to sadlo juz mnie dobija. Myslalem ze latwiej bedzie zredukowac, a tu taki opor. Pozdrawiam.

Jeżeli efektywność i ograniczenie katabolizmu to na pewno BCAA przed i po treningowo w czasie aerobów, a dodatkowo może cm3 ? nie dość, ze ta forma kreatyny nie 'ciągnie wody' i nie puchnie się po niej, to dodatkowo działa jako antykatabolik a i w treningach siłowych pomóc może. ale tak jak mówił peepeek - na start fajnie byłoby wiedzieć coś [...]

po to bo staram się pomóc :D po za tym napisałem także jak ty że jest to zły pomysł.. Bez nerwów człowieku :/

Dzięki wielkie za pomoc! Teraz tylko ciężka praca :)

JW oba cwiczenia sa swietne zarowno na masei na sile co do wioslowania, jak mozesz czuc triceps jak w tym cwiczeniu jest praktycznie calkowicie wylaczony :) ? zmniejsz ciezar to powinno pomoc

Po czym wnioskujesz, że w mojej wypowiedzi są jakieś nerwy? Nie ma do nich najmniejszych podstaw . Jak starasz się pomóc to bazuj na jakiejś konkretnej wiedzy na dany temat .

[...] na sfd mam dopiero od roku, obserwuje to forum już od blisko 4 lat, więc trochę się naczytałam, trochę wiem i parę jadłospisów (skutecznych!) ułożyłam. Dlatego korzystam z pomocy dietetyka? Szewc bez butów chodzi a ja potrzebuje żeby mnie ktoś pilnował. Jeśli wpisy tutaj mają pomóc i utrzymać samodyscyplinę to czemu nie? :) Acha ostatni posiłek [...]

Dziękuję za pomoc! póki co, opróżniam lodówkę z niezdrowych pozostałości (spokojnie, nie zjadam, rozdaję :-)) i zrobiłam listę mądrych zakupów.

Zatem opcja druga. Dzieki jeszcze raz panowie za pomoc i wyrozumialosc Pozdr

z całym szacunkiem ale co Ty chcesz redukować z 50 kg? pomoc jak najbardziej uzyskasz jak będziesz chciał nie masz co sie martwić

Tzn nastepny trening nóg jest moim ostatnim w tym planie , od nastepnego planu zdejme obciążenia i bede staral sie schodzic jak najnizeej, ale już od nastepnego treningu tez postaram sie niżej schodzic. Dzięki za pomoc:)

[...] cały rok zeby zrobic jakis postep i gdy mi sie udało to nagle straciłem wszystko w 3 dni przez co bardzo spadła mi motywacja i wogóle załamałem sie psychicznie. w kazdym razie jeszcze raz dziekuje za pomoc. gdyby ktos miał moze jeszcze jakas fachowa dorade dla mnie co zrobic prosze pisac, ja bede sprawdzał na biezaco wase opinie. pozdrawiam

lodzianin 1 miał bym do ciebie jedno pytanie poniewaz napisałes ze gdybym teraz wszedł na cykl to szybko bym nadrobił straty. co bys mi radził wziasc biorac pod uwage ze jestem swiezo po cyklu z enana mety i stanazolu a dawki były nastepujace: 1-5 meta 30mg/ed 1-10 enan 400mg/e4d, 5-11 stanazol 40mg/ed. z góry dziekuje za fachowa pomoc

Kendra, czyżby te z pierwszej redukcji?%-) Ale przed redukcją, zanim się spasłam,wyglądałam identyko, ja po niej, wystarczyło pół roku bezruchu i Wp*****LANIE, jak wcześniej no i się zrobiła gruba Saida%-) Potem powrót do treningów nie przyniósł oczekiwanych rezultatów i trzeba było sie udać po pomoc do specjalisty;-)

Dzieki za pomoc, tak jak pisalem wczesniej sprobuje 2 tyg na zmienionym treningu (tabata) a jak dalej bedzie opornie to zapodam ten spalacz z olimpu i wtedy zobaczymy.

tak więc ponawiam prośbę o pomoc

Dzięki za pomoc ale jeszcze mam dwa pytania.Czy w moim przypadku moge oprzeć trening nóg na prostowaniu nóg w siadzie na atlasie i uginaniu nóg stojąc na atlasie?Co myslisz o przysiadzie zerchera i hack przysiadach ze sztangą?Czytałem ,że nie obciązaja one kręgosłupa aż tak jak inne rodzaje przysiadów. Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 [...]

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy. Ważny jest twój wiek, staż na siłowni, waga, wzrost, wyniki siłowe dla orientacji (np przysiad, ławka, martwy ciąg), wymiary (np pas, udo, bic, klata). Masz w podwieszonych ankiete. Co do samego produktu, pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i [...]

gratuluje, podziwiam upór determinacje i wole walki naszego Kolegi Bartka. Co do pewnych zarzutów w jego kierunku podpowiem od siebie ( zawsze imponowała mi sprawność fizyczna i siła - od 17 roku życia trenowałem juz na siłowni, otarłem się nieco o trójbój siłowy ) : trening siłowy w którym wykonuje sie jedno lub kilka pow na potężnym ciężarze [...]