pomoc

[...] celem byłoby przybranie na wadze do około 80 kg., nabranie krzepy i lepszej rzeźby (ale patrząć na to logicznie obie rzeczy wiążą się ze sobą). Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. p.s Chciałbym dodać, ze 2 lata temu miałem, w lewym kolanie uraz - nadwichniety troczek i krwiak, mam zwolnienie z wf-u, wszystko ładnie zagojone, się trzyma ale jest [...]

witam. Gram w piłke nożna i potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program [...]

Czesc potrzebuje pomocy od ludzi ktorzy znaja sie na zeczy. Mam 17 lat jakies 180 cm wzrostu i jestem otyly na brzuchu, nogi i lapy wygladaja dobrze. Dobijam do 80 kg gdzie 2 lata temu wazylem nie cale 65 kg i tez bylem otyly na brzuchu tylko. Potrzebuje jakies rady, jak trenowac? aha i chcem stracic ten brzuch ale chcem tez robic lapy nogi klata [...]

[...] Moim celem jest zgubienie reszty oponki z brzucha nie tracąc zbytnio rezultatów osiągniętych przez ostatnie pół roku ciężkich treningów. Myślałem nad takimi suplami: Spalacz: Revex-16 Bcaa - Activlab Bcaa Xtra Bulk: UNS Bulk 50 Białko na noc: UNS Good Night Przedtreningówka: Ostrovit PUMP pre workout formula Pozdrwiam i z góry dzięki za pomoc

[...] ABS II czy lepsze są cwiczenia na siłowni na maszynach, twisterze, oraz tradycyjne katowanie brzucha na drążku i ławce skośnej. Zamieszczam aktualne fotki brzuśka. Prosze o pomoc, zakłóżmy ze chce wyrzeźbic go w ciągu 4 miesiecy - co polecacie? PS zdjecia sa na niestety spince ;/ (gdyby tak wygladal bez to bylbym calkiem zadowolony) Zmieniony [...]

[...] idzie. Mógłby ktoś polecić jakie rzeczy jeść, aby waga wzrosła? Czy kupić białko/kreatyne na początek? Jakie ćwiczenia zacząć wykonywać na siłce na samym początku? Prosze o pomoc i z góry dzięki. Pozdraiwam :) Ps. Jeśli ktoś ma jakieś dodatkowe zapytania to proszę pisać, na wszystko odpowiem :) Zmieniony przez - kamilxx20 w dniu 2015-01-01 [...]

Witam! Mam pytanie o kolagen - jak go wpisać do makro? Normalnie korzystam z aplikacji do liczenia kalorii, awaryjnie z ilewazy.pl, ale nie ma takiej pozycji... Byłam na redukcji, teraz "jadę" z makro tak, aby utrzymać wagę, ale nie wiem, ile to cudo ma kalorii. Mam przyjmować 4 łyżeczki dziennie. Z góry dzięki za pomoc!

[...] na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. Mam jeszcze dużo czasu do egzaminów więc myśle, że jeżeli odpowiednio wcześnie zacznę trening to uda mi się osiągnąć te szczeble. Proszę o pomoc, jakiś poradnik, rozpiske treningu. Z góry wielkie dzięki.

witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]

[...] sezon zimowy mam następujący zapas: -7 kg WPC myprotein -2kg WPI myprotein -3kg Spectrum 12 myprotein (mix białek) -7kg Mutant Massa -Bcaa Fitmax 3 tuby -Monohydrat Kreatyny 1kg -Witaminy, ZMA , omega 6 ektomorf Staż: 1,5 roku z przerwami Wzrost: 177 Waga:74kg Obw. ramienia:37 Udo:59 Klatka:102 Pas:79 Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

[...] brązowego ryżu, 1 pierś z kurczaka, 200g brokułów/ innego zielonego warzywa, zielona herbata Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek i pieprzem, zielona herbata Ćwiczenia zostawiam na inny temat, ale zamierzam chodzić 3 razy na siłownię na trening ogólnorozwojowy + jazda na rowerze/bieganie 3 razy w tygodniu. Mogę prosić o Waszą pomoc w schudnięciu? :)

[...] z drugiej będę długo na nogach, i przez dłuższy okres nie zjadam nic. Tym bardziej że przesypiam jakieś 4-5 godzin max, po czym funkcjonuję w dzień jak normalny człowiek, więc też jeść raczej powinienem. Proszę o pomoc. PS. Co do diety to kończe aktualnie Reverse diet (akt. 2700 kcal). Na 3000 planuję podbić troszeczke odważniej i lecieć w górę.

[...] teraz bardziej niż fat to trzyma mnie retencja wody. Mam clen na ten miesiąc,ale pojawia się pytanie o masteron. Mogę załatwić mastera z andro i teraz pytanie jak robić strzały i ile? Będzie to moja pierwsza styczność z tym środkiem. Najlepiej gdyby było mniej kłucia - może 3 razy w tyg ? Czy lepiej e2d? I jakie dawki? Dzięki śliczne za pomoc !

[...] się dowiedzieć od kogos kto to nosi czy to naprawdę coś daje czy to nosi sie tylko na brzuchu jak to używać(czy podczas noszenia tego muszę ćwiczyć czy np.siedzieć i nic nie robić?)kiedy to mogę nosic gdzie mogę to kupić i ile kosztuje.Bardzo proszę o pomoc.Bo chyba zwariuję jak sie nie pozbęde tego "tłuszczu"!Pozdrowienia.Z góry dzieki! aisha

[...] czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego jest tak dużo że zrezygnowałem :( myśle jednak że podstawowe info posiadam, lecz musiałbym sie dowiedzieć konkretnie :] za pomoc z góry serdecznie dziękuję

[...] nie jest istotna, byle by cykl byl efektywny i dobry (w miare zdrowy). Aha tylko nie piszcie jakis nie stworzonych srodkow ktorych wogole nie mozna zdobyc w PL albo sa same walki na tych srodkach. Narazie jade jeszcez na xpandach wiec pewnie cykl bym zrobil po wakacjach, na zime jakos, ale zbieram info juz teraz Prosze o pomoc Pozdro

[...] łokcie przesunąć trochę w strone głowy? I kurcze własnie nie wiem jak te tricepsy napinać bo jest to dla mnie takie dziwne uczucie jakbym chciał poruszać uszami no, ale nie wiadomo jak sie za to zabrać heheheh coś takiego można rzec:D:D Z góry dziekówa za pomoc, mam nadzieje, że wybrałem odpowiedni dział bo mam z tym problemy od zawsze:/

Witam czy jest ktoś zorientowany jak w ogóle wyglądają te testy oraz czy macie przykładowe , szukam na necie ale nic ciekawego nie mogę znaleźć Czy są testy psychologiczne czy jeszcze jakaś rozmowa z psychologiem itd jak to w ogóle wygląda Proszę o Pomoc .

[...] mam dużo wolnego czasu, który chciałbym poświęcić na ciężki trening. Pomógłby mi ktoś ułożyć plan żywienia, treningowy? Mimo, że "coś" już tam osiągnąłem to czuję, że nic na ten temat nie wiem :O Chciałbym mieć w kimś wsparcie i pomoc bo póki co radziłem sobie z wszystkim sam i wiem, że robiłem źle. Odezwę się jutro rano i wrzucę fotki poglądowe.

[...] metka1 tyd15mg,2tyd.20mg,3tyd20mg,4tyd.20mg,5tyd.15mg6tyd.10mg oslonki silimatrol 70mg tab 2 tab na kazda tab metki co do odbloku to wlasnie prosze o pomoc paczka nolvadex clomid 24tab. kiedy i w jakich dawkach zrobic odblok dzieki cel cyklu sila 1 plan masa 2 plan rzezbe ***ie bo jest dobra jakosc miesnia