pomoc

[...] spełniam się naukowo, angażuję się społecznie, pomagam innym... no i chyba nadszedł najwyższy czas pomóc sobie, żebym mogła dalej robić to, co robię. Proszę Was o pomoc w: 1. Redukcji 2. Rozćwiczeniu mojego rozleniwionego ciała i doprowadzeniu do lepszej kondycji. Od miesiąca stosuję się do zasad diety redukcyjnej (ok. 1500-1600 [...]

[...] to nie mam żadnego planu tyle że rano wypijam SHAKE'a wysoko-białkowego (200 ml mleka,250 g twarogu,1 banan) . Wiele się naczytałem o NIEPRZESADZENIU Z BIAŁKIEM itp. Więc jak optymalnie mogę przyrządzać takiego SHAKE'a czyli ile razy w tygodniu mogę go pić jakie dawki itp. i ogólnie jak ma wyglądać plan zdrowego odżywiania. Dzięki za pomoc :)

[...] da, a kalorie tez juz mocno obciete. Nie wiem co mam robic, chcialbym do poczatku lipca wazyc ok.65-70kg. Zrobic teraz kilkudniowa przerwe, zrobic restart metabolizmu? Prosze o pomoc. Na dole moja poczatkowa i obecna dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfab7f1a623f40f6879e183b64137a32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4092bf91460404384a5bcfb816b9b0b.jpg

tak jest braki uzupełniam białkiem i carbo. Czy ja wiem czy aż tak strasznie dużo:P Proszę o pomoc w sprawie przed treningówki:P

Dzieki za pomoc chlopy, sogi komu wejda :-)

witam chcialbym zebyscie powiedzieli ile bialka,wegli i tluszy mam jesc w ciagu dnia. cel to beztluszczowa masa miesniowa. mam 173cm i 82kg. obecnie jem tak: 1. 1900 kcal 2. 150g bialka 3. 60g tluszczy 4. 230 wegli na necie pisza roznie ile czego na kg masy cialatemu chce aby ktos mi pomogl z tym. z gory dzieki

[...] robię sobie też rozciąganie) i szykuję plan ćwiczeń relaksujących. Krzywy kręgosłup przy moim trybie i ilości pracy też będzie wdzięczny ;) Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc i poświęcany cenny czas, bo to, czego się dowiaduję, ma ogromną wartość. Dopiero teraz czuję, że to, co wyprawia mój organizm zostało potraktowane kompleksowo, a fakt, [...]

[...] tylko nie wiem jaką zastanawiam się nad tymi; VPX NO Synthesize VPX NO Shotgun Muscle Pharm Assault Universal Nutrition Storm Napalm od FA Dymatize Xpand Post Proszę o pomoc w wybraniu przed treningówki aktualnie zajadam saw i jestem średnio zadowolony.Pobudzenie słabe pompa średnia Moje dane Wiek 16,5 Waga73 Staż ponad rok Dieta jest

"chcę oglądać twoje nogi, nogi, nogi, nogi" %-) Rzeczywiscie bardzo na temat... Odswiezanie starych tematow podpada na tym forum pod paragraf wiec na przyszlosc nie odswiezaj jesli nie piszesz nic co moze pomoc

o ile moja wyobraźnia była tak głęboka, że potrafiłem sobie wyobrazić, że Sonnen sprawi problemy Jonesowi swoim stylem-agresją, zapasami i nieustępliwością - no trochę na początku sprawił, ale fakt to była dominacja i wygrana Jonesa przez zSonnenowanie Sonnena :-D Ci co sobie jakąś wygraną Shoguna z Jonesem wyobrażają to naprawdę mają wybujałą [...]

dzięki za pomoc jeszcze raz. Zrobię tak jak mówicie

podobny cykl zaczalem 1-10 deca 250 e7d 1-12 enan250 e5d wino 5-12 40mg ed,jestem przy 4 tyg i zastanawiam sie kiedy dorzucic wino i jakie dawki,dajcie cynk co i jak bede wdzieczny za pomoc

Hej, jestem dziewczyną i mam 14 lat, chciałabym zacząć trenować boks, ale nie wiem gdzie można trenować.. Orientuje się ktoś gdzie są jakieś kluby, albo coś z trenowaniem bosku w Bytomiu? Z góry dziękuję za pomoc :).

Hej, jestem dziewczyną i mam 14 lat, chciałabym zacząć trenować boks, ale nie wiem gdzie można trenować.. Orientuje się ktoś gdzie są jakieś kluby, albo coś z trenowaniem bosku w Bytomiu? Z góry dziękuję za pomoc :).

Witam ! Za pare dni zaczynam nowy cykl : 1-10 test prop 150mg EOD 1-8 tren 75mg EOD 4-11 wino 50 mg EOD Problem w tym że wolałbym czymś zastąpić to wino ze względu na moje stawy. Po ostatnim cyklu z winem moje stawy nie są w najlepszej kondycji, cały czas mam problem z prawym barkiem i w łokciach tez odczuwam ból. Zjadłem dwie puchy animal flex [...]

[...] opcja dla mnie? Wtedy jadłbym mniej mięsa a nadrabiał trochę odżywką. Jaką polecacie w dobrym stosunku cena/jakość i w smaku oczywiście :) Pozdrawiam i liczę na szczerą pomoc, a nie jechanie mnie za to, że jestem niby za szczupły. Po prostu nie chcę być jakimś bykiem i ze względu na sport (deskorolka) nie chcę ważyć dużo, a nawet mniej. 70 [...]

jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym treningiem 20 min aerobów.proszę o ułożenie Was ćwiczeń do tego zestawu

jutro się tym zajmę narazie dzięki za pomoc i jeszcze jedno. Czy te suplementy na razie ma odstawić?

[...] mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa tłuszczowa .Brałem przedtem Profi Mass zużyłem dwa pudełka ( razem 1900g) obecnie siedze na Kreatynie Monohydrate firmy Dymatize Proszę o pomoc w doborze suplementów

ok wielkie dzieki za pomoc