pomoc

[...] - 2 Jajka + chleb razowy Szkola 2 sniadanie -, Kawalek razowca + maslo + ser bialy + Jablko (Przed Treningiem) Kasza Gryczana + Jakies miesko + Mleko, + Marchewka Po Treningu: -Jogurt Naturalny, - Twaróg, - Jabłko I Tyle, co wy na to? Zapotrzebowanie podstawowe : 2280 (BMR) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3192, Dzieki z gory za pomoc :)

Dziekuje bardzo za pomoc :) Pozdrawiam

[...] a co to za kuracja z omki sam doskonale wiesz ze jesli przerywasz to spada wszystko do stanu pierwotnego.(zreszta omka to sama woda)nigdy nie przestrzegalem diety,imprezowalem itd.teraz chcem sprobowac zrobic to zgodnie z zasadami i dlatego prosze o pomoc krytyki nie potrzebuje poniewaz wiem sam co zle zrobilem a troche tego bylo(ale dzieki)

[...] hantlami12-10-8 modlitewnik12-10-8 sro:barki i triceps wyciskanie sztangi zza glowy12-10-8-6 unoszenie ramion10-10-8-8 tyl3*10 kaptuty12-10-10-8 waskie wyciskanie12-10-8 wyciag12-10-8 hantla oburacz zza glowy12-10-8 piat:plecy szeroko do klatki12-10-10-8 wioslowanie sztanga12-10-10-8 dolny wyciag12-10-8 martwy ciag12-12-10-8 dzieki za pomoc

Dzieki wielki ;] sog za pomoc ;p

Czyli za słabo katowałem moje przedramiona, bałem się żeby ich nie przetrenować i nie spalić ale widzę że one lubią dużą liczbę powtorzeń i serii. Dzięki za pomoc zastosuje się do waszych rad i zobaczę jakie będą efekty.

[...] roku siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

potrzebna ci jest dieta. bez tego ani rusz. kilka przemyślanych i dobrze zbilansowanych posiłków w ciągu dnia to podstawa. ten gainer o którym pisałeś może ci pomóc zastąpić jakiś posiłek ale sama odzywka nie zdziała cudów. wejdź do działu odżywianie i ułóż diete. pozdro.

ok dzieki serdecznie za pomoc pozdrawiam zycze wilekich wyników na siłece i jak naj miej kontuzji

[...] sztangi w opadzie, 7. Klasyczny martwy ciąg, 8. Uginanie ramion ze sztanga, 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu, 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie, 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach, Oczywiscie przed rozpoczeciem rozgrzewka, prosze o jakies poprawki, z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Dzieki za pomoc, wiec biore sie do roboty

[...] wyszło Białko: 3,5g / KMC Tłuszcze: 0,6/ KMC Węglowodany: 8,1g i o 600 Kcal za dużo… I jeszcze jedno pytanie odnośnie tłuszczy dlaczego tylko 0,5 g ? KMC? Z góry dziękuje za pomoc i POZDRAWIAM Zdjęcia poszły na meila podanego na stronie Kaizena bo nie chcie ich tutaj wklejac. Zmieniony przez - bercikb w dniu 2008-01-04 20:14:57

ok dzieki bardzo. Przydala sie pomoc. Pozdrawiam

Po pierwsze dzięki za pomoc Po drugie, wydaje mi się że za słabo mnie oceniasz. Co do połączenia partii to pewnie masz rację że jest nie odpowiednie ale szczerze mówiąc nie miałem za bardzo pomysłu jak rozwiązać ten problem a taką kombinację rozpisał mi mój trener na siłowni (napisałem ten trening z racji moich wątpliwości w kompetencje [...]

aha dzieki to musze wszystko pozmieniach w seriach dzieki za pomoc i wyrozumiałosc wole sie upewnic dokładnie niz miec jakies kontuzje i tego załowac jeszcze raz dzieki pozdrawiam

[...] połączenie partii ciała, a co do tych prostowników to zapewne masz rację. Sam poprostu nie bardzo wiedziałem jak to sensowniej połączyć. Co do reszty, wydaje mi się że ten trening który napisałeś jest za lekki. W każdym razie lżejszy niż ten którym jechałem przez te pół roku, a chyba nie o to na siłowni chodzi coby było lżej. Jeszcze raz za pomoc

Dzieki za pomoc, teraz juz kumam jak to powinno wygladac, jeszcze tylko jedno male pytanko , czy w drugim tygodniu treninow, moge juz wykonywac cwiczenia z 2 ciezkimi ostatnimi seriami? Czy to bedzie jeszcze za wczesnie? Wlasnie jak to powinno wygladac? Kiedy teoretycznie powinienem zwiekszac liczbe "ciezkich serii". Wiesz jestem mlody i [...]

Damian Gorawski jest bliski podpisania kontraktu z drużyną portugalskiej ekstraklasy Uniao Leiria - poinformował portugalski dziennik "OJogo". Dziennik "Record" dodaje, że rozmowy są mocno zaawansowane - informuje serwis uefaeuro.pl. 14-krotny reprezentant Polski, który 4 stycznia obchodził 29. urodziny, zakończył niedawno [...]

ok dzięki za pomoc również pozdrawiam i wszystkiego najlepszego na nowy rok

mam jeszcze jedno pytanko. jak ćwiczę w poniedziałek środę i piątek to co trening powinno obniżać sie ilość powtórzeń a dokładać ciężar?? np. Poniedziałek A 14-10 Środa B 11-9 Piątek A 9-6 i jak ćwiczymy na jednym treningu to wszystkie serie w dane ćwiczeniu wykonujemy takim samym ciężarem czy stosujemy progresje??? z góry dziękuje za pomoc