pomoc

[...] o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien czy w przypadku naciagniecia wiazadle sa jakies przeciwskazania co do robienia nog bo wlasciwie kazde zgjecie w [...]

Siodema miszczu ,dzięki za pomoc... Bez soga się nie obędzie...

no co ty nie powiesz chyba ci zaraz soga dam albo dwa. temat do usuniecia dziekuje za pomoc

masz dopiero 17 lat to co sie martwisz o mase.masa przyjdzie sama jak bedziesz dobrze zarl.za kilka lat bedziesz pisal tutaj o pomoc bo za duzo wazysz.rezygnacja z treningow boksu dla masy to pomylka.sam taka zrobilem i nie polecam tego innym.polacz to a jak nie masz kasy to w dni wolne od tb rob trningi silowe w domu drazek,pomki ,pompki w staniu [...]

: pn - klatka-barki-triceps / sr - plecy,brzuch,biceps / pt - nogi tak to ja sie zajade a dopiero zaczynam , nogi robie na siłowni 2 dni w tygodniu Wtorek ,czwartek na oku trener Drżyny piłkarskiej , Więc czy taka rozpiska może byc? Poniedziałek : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

OK to kupuje to :) Dzięki za pomoc :)

Ghana wg mnie to mala niespodzianka Pomoc: Essien,Appiah,Muntari,Addo...to mowi samo za siebie i mozna bylo spodziewac sie ich dominacji w pomocy, ale oczywiscie myslalem, ze na Czechow to nie wystarczy... h** mnie troszke strzelal jak widzialem te niewykorzystane sytuacje bo pozniej Ghanie moze zabraknac tych bramek

[...] tak samo ale czy to jest wada?Napewno pomaga to przy ich przygotowywaniu ale bedzie monnotonne przy zjadaniu zapewne. Ilosc posiłkow 7 ma to sens? W dni bez treningu wracac do zapotrzebowania w wysokosci 2600kcal? s.m.p.a. mozesz na to zerknac i skomentowc /poprawic ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - temek82 w dniu 2010-11-21 23:57:55

Napisałem że to fbw w sensie że ćwiczę całe ciało 3 razy w tyg. Na siłowni jak robiłem fbw to zaczynałem od tej partii, którą chcę poprawić, która kuleje i miałem 2 plany. Tutaj ten trening jest coś w tym stylu. Podciąganie to priorytet owszem, ale trening A daje mocno w kość bo tutaj wszystko wolno i poprawnie B jest łatwiejszy bo mogę sobie [...]

Mawashi albo Fred mogę liczyć na waszą pomoc?

Teraz wszystko jasne! Dzieki za pomoc! A jak odblok po tym?

[...] NASTEPNEGO DNIA PO STRZALE Z HCG,ODBLOK CLOMIDEM. CLOMID pierwsze 3 dni po 2tabletki/100mg; a potem po 1tab/50mg do konca - razem 21dni. nastepnego dnia po wzieciu clomidu,proviron,kazdego dnia rano,po 1 tabletce 25mg. Dajcie znać co Wy "Kompetentni" sądzicie o takim cyklu dla mnie? Z góry dzieki za pomoc doświadczonym wyjadaczom!

a jesli chciałbym stosowac taki plan na 3 dni to michaił mogłbys pomóc mi go troszke naprawic ten plan u góry? i doprowadzic do porzadku tak jak powinien wygladać plan 3 dniowy na mase dla poczatkujacego?:) z góry dzieki:)

Ja również od zawsze się garbiłem, miałem okrągłe plecy, później zacząłem trenować i od samego początku robiłem martwe ciągi rozsądnymi ciężarami, unikając robienia kociego grzbietu jak ognia i wada zanikła. IMO warto też idąc do szkoły, na miasto, gdziekolwiek starać się wypinać klatę, ściągać łopatki (starać się ćwiczyć utrzymywanie prawidłowej [...]

ciezko mi samemu zmierzyc, aloe poprosze kogos o pomoc w wekkend to ile bys proponował omki? i ile bic tygodniowo

potrzebna ci jest dieta. bez tego ani rusz. kilka przemyślanych i dobrze zbilansowanych posiłków w ciągu dnia to podstawa. ten gainer o którym pisałeś może ci pomóc zastąpić jakiś posiłek ale sama odzywka nie zdziała cudów. wejdź do działu odżywianie i ułóż diete. pozdro.

podziel przez 1000 to co o nim producent napisal, wyciagnij pierwiastek i odejmij 9 - a wyjdzie Ci prawda o tym srodku. powoduje hipertrofię oraz hiperplazję - bajka do entej. daj spokój. moze jedynie pomoc w regeneracji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-12 00:56:02

Czyli sugerujesz ,ze plan nr 2 bedzie lepszy , poniewaz zawiera mniej cw , w ktore moge wlozyc wiecej wysilku ? Jesli tak, to czy moglbys odpowiedziec na pytania z poprzedniej strony ?Wlasnie one dotycza tego treningu. Z gory dziekuje za pomoc .

OK, juz znalazlem serie rozgrzewkowe i serie w martwym ciagu. Wielkie dzieki za pomoc, jesli bede mial jakies pytania - napisze tutaj :) Zmieniony przez - Medwa w dniu 2009-04-11 18:52:58

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]