pomoc

Dzieki wszystkim za pomoc. Za pare miesiecy sie odezwe z następnym treningiem :), Pozdrawiam

[...] pol-przysiady) 15 15 12 12 12 wspiecia na palce 15 15 15/ 20 20 20 gdzies tam dorzuce brZuch i przedramie. prosze o ocene, poprawki i modyfikacje PS:staram sie szanowac kregoslup jak moge, wiec cwiczenia ktore go obciazaja potraktowalem troche lajtowo. prosze o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-08 13:07:14

godzina twoja ostatnia krecie ****a bylem dzis kumplowi w robocie pomoc bo mnie poprosil,ale ludzie sa glupi ja perdolezeby takie rzeczy robic,szok ****a masakra ,ja za 100$ na godzine bym tego nie robil,ale ze mnie palant ze tam pojechalem, wstyd sie przyznac co ja musilem robi Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-08 01:59:55

FOD na cyklu jarasz? daj soga kurde kilku mi brak do speca i nikt sie nie kwapi zeby mi pomoc w awansie

Plan nie jest kompletny ja ulozylbym go inaczej. Moge pomoc

Moga i soga prosze za pomoc Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-08 10:03:50

Przed meczem z Athletic - Real Już w sobotę o godzinie 22:00 pan Luis Medina Cantalejo rozpocznie spotkanie 15 kolejki Primera División. Athletic Bilbao podejmie na San Mamés mistrza Hiszpanii - drużynę Realu Madryt. Faworytem nadchodzącego starcia wydają się być "Królewscy", którzy tydzień temu pokonali bez żadnych problemów [...]

a co cie obchodzi skad wie wazne ze chce pomóc ;] Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-12-08 14:16:46

Dam znac jak co,oki dzieki z gory za pomoc.

Wyniki siłowe: W połowie cyklu wycisnąłem 115kg na ławce poziomej. Zwiększenie o 5kg. Myślę, iż ze 118kg teraz dałbym radę. Na początku ostatnią 5 serię robiłem 4+2(pomoc)x95kg. Teraz 6x95kg Martwy ciąg: Na początku 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. [...]

dzięki za pomoc.Spróbuje dodać HIIT 3 razy w tygodniu.Zaczne też ćwiczyć brzuch bo do tej pory tego nie robiłem.Mam nadzieje że da efekty:)

[...] Calf 42.00cm Neck 41.00cm Ankle 26.00cm Shoulders 132.00cm Arm 34.00cm Chest 107.00cm Forearm 29.00cm Waist 99.00cm Wrist 18.00cm O co chodzi? Obciąć jeszcze kalorie? Za***iście zależy mi na zrzuceniu tego fatu. Nawet kosztem mięśni (mam dość okrągłą twarz i strasznie mnie to wkurza - koniecznie chcę wyszczupleć). Z góry dzięki za pomoc.

juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]

nom, wporzo, dzieki za pomoc, tylko jak sobie zrobie tydzien przerwy od silki po cyklu na tym aakg i nitro, to tez brac przez ten tydzien? czy odstawic na tydzien, i jak zaczne cwiczyc to zaczac brac znow? aha, nom a po zakonczeniu tego cyklu, brac w dni nie treningowe? nie lepiej wszamac tylkow dt?

Wrprowadził tylko że nazywa sie Nitrobolon Energized ale potocznie już mówią na niego nitro 3 Wogóle o co chodzi z tym uzupełnianiem DIety Kreatyna ? WYpełnij najpierw Ankiete żeby ktości mógł pomóc bo 10 latkowi z 1 miesiecznym stażem raczej nikt nie pomoże [...]

ok, wporzo, jeszcze raz dzieki za pomoc, pozdro

Ciesze się że mogę w czymś pomóc Co do tej nadwyżki kalorii to czemu nie. Możesz i 1tyś dać na plus. Po prostu obserwuj co się będzie dziać Jak fatu będzie przybywać to albo tnij węgle, albo dodaj aero. W tej kwestii też nie ma ścisły norm/reguł. Trzeba wsłuchiwać się w reakcje organizmu

Czyli wszystko ok, dziękuję za fachową pomoc. Od poniedziałku zaczynam stosowanie. SOG poszedł. Pozdr.

Dzięki :) sog za pomoc

[...] bal cwiczyc na ławce z drewna, ale skoro mowisz ze jest wytrzymala, aha pisalo ze 180kg juz nie pamietalem ile dokladnie wytrzymuje a co do zestawu to kupywalem ten z osobnymi stojakami i modlitewnikiem i tez byl za 599zł. ale te stojaki tez sa fajne bo jak sie cwiczy samemu i braknie ci sily to nie ma kto ci pomoc a tak to odkladasz na stojaki