pomoc

jeszcze raz prosze o pomoc flex jak morzesz wypowiedz swoje zdanie

[...] tego mojego indywidualnego zapotrzebowania no,a właśnie wynosi ono jak wyżej 2711kcal przynajmniej tak mi się zdaje... dodam że mam 182 wzrostu i ważę *64kg* a raczej było 64 kg ;d a następnie zacznę coś konstruować masowego i raczej to właśnie lc będzie... uniknę może większego zalewania:P niż podczas hc. Proszę o pomoc :P może coś źle robię;p

182cm 64kg ???!!!! lol Ja niestety nie jestem Ci w stanie pomoc nie znam sie az na tyle, musisz poczekac na kogos z wiekszym doswiadczeniem , badz cierpliwy ja czekam juz kilka h i nic konkretnego nie dostalem ;/ Pozdro

eh odświeżam.Proszę o pomoc;s chce z tego wyjść bez zalania się bo jak na razie to idzie ta 'masa' wciąż.

Owsiane z musem jabłkowym i jajecznica z kieczupem Regenat, z tego co pamiętam pisałeś ze na razie nie jesteś na żadnej diecie więc po co się przejmujesz wliczaniem w bilans? jedz i obserwuj organizm w odpowiednich odstępach czasu. Lustro powinno Ci pomóc w zdecydowaniu czy jesz za dużo czy za mało.

[...] wyniki? Jak jest z podciąganiem na WSO? Wiem, że siłowo czyli żadnego, ani najmniejszego ruchu ciałem? I pasuję mi to jakoś uporządkować ten trening i liczę na Waszą pomoc. Głównie w jakie dni jak długo biegać, bo drążek brzuch i pompki to tak jak w treningach. A i brzuch mogę codziennie? Bo niby nie potrzebuje tak długiej regeneracji jak [...]

i to właśnie robię ;) dzięki za pomoc :)

Nitro - rozumiem Cie,ale widzisz ze jemu nic nie da sie powiedziec. Ludzie chca mu pomoc to on zamiast zabrac sie za porzadna diete,za porzadne TRENINGI nic w tym kierunku nie robi.... tolszowka - teraz kilka slow do Ciebie,wiesz o tym ze suplementacja to tylko 5-10% koncowego efektu? podkreslam PRZEMYSLANA supelemntacja... za pomoca tych [...]

[...] chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu :-( Będę robić wpiski i pytać czego nie wiem, mam nadzieję że nie stracicie do mnie [...]

Kurde moze ktos pomoze w dziale odchudzanie, bo od wczoraj nie moge doczekac sie na zadna pomoc , niestety ... ;/

Serio. Mój małż, jak go poprosiłam o pomoc w uprzątaniu żelastwa, stwierdził, że pomaga mi niechętnie bo " to ciężkie jest".%-) A on nie ułomek. Jak chodziłam na siłownię, panowie byli o wile bardziej skłonni do pomocy.@@-)

wyciskanie sztangi stojąc 3s 12,10,8 - co mam poprzez to rozumieć? to ćwiczenie to military press, chyba, że miałeś na mysli uginanie ramion z sztangą stojąc? dokładnie tak jak napisałeś, nastąpiła pomyłka. Dziękuje za pomoc sog leci :)

[...] ćwiczenia należy doliczyć 2kg o hantla a 10kg do sztanug, bo to sa same kg, w przypaadku cwiczen np rozpietki, 10kg to tak na rpawde 12kg na jedna reke, jesli ktos by zle zrozumial, na diecie jestem, ktora mi abrdzo pomogla, widze znaczny wzrost wszystkich partii procz ramion, poprosilem o pomoc, nie o ocenianie mnie, a mc roie od 3 tygodni ;)

Dzięki za pomoc :-). To właśnie z Twoich artów najwięcej się nauczyłem. Świetny filmik z wiosłowaniem jednorącz. Może bym takie coś na MARTWY wziął %-).

Dobra widzę że nie ma chętnych by pomóc zdesperowanemu nastolatkowi hehe,ale właściwie to już sobie odpowiedziałem na pytanie,bo z tego co widzę podany przeze mnie gotowiec Tractora jest jednym z lepszych :D Ale za to mam inne pytanie ,czy owy plan nie zaszkodzi dynamice? I czy nie zaszkodziło by wykonywanie wolnym czasie takich ćwiczeń jak [...]

czyli wprowadziłem już sobie zmiany i tak to wszystko będzie wyglądać. Dzięki za pomoc :) Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69f15d7366d9456ea2aea2099de20bab.jpg

[...] nie zrobie poniewaz nie mam tego przy lawce... 7.I tylko 5 cwiczen na nogi???Bylo 6 :-):-) 8.I wszedzie progresja ciezaru tak???zaczac od tych ciezarow co skonczylem faze 2???I ile ma trwac tygodni ten trening??? 9.I te pompki robic z ciezarem np w plecaku czy nie??? Dzieki za pomoc...:-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2012-03-10 22:59:51

Prezydent bokserskiej federacji WBC Jose Sulaiman kategorycznie wyklucza usankcjonowanie w najbliższym czasie pojedynku o mistrzostwo świata wagi ciężkiej pomiędzy obecnym czempionem Witalijem Kliczką a Davidem Haye. Szef World Boxing Council zwraca uwagę, że "Hayemaker" oficjalnie zakończył karierę, a ponadto ostatnio podczas konferencji [...]

agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

zacznij od wprowadzenia mleka do swojej diety.kilka litrow dziennie powinno pomoc.a gainer do smieci.