pomoc

[...] : rano jajecznica parówki albo kiełbasa ,obiad zupa albo kotlet schabowy ziemniaki i surówka jakaś a na kolację czasami płatki albo w ogóle nie jem. Jeżeli nie w tym miejscu albo coś źle napisałem proszę o pouczenie żeby następnym razem się nie powtórzyło, forum jest duże i nie wiedziałem gdzie o tym napisać. Proszę o pomoc, z góry dzięki :)

Szpilka powalczy o pas WBC Baltic Stawką walki zawodnika Trec Boxing Team - Artura Szpilki (14-0, 11 KO) z Brianem Minto (37-5, 24 KO) podczas gali "Wojak Boxing Night" 15 czerwca w Bydgoszczy będzie pas WBC Baltic wagi ciężkiej. Mistrzostwo krajów nadbałtyckich to jedno z regionalnych trofeów sygnowanych przez World Boxing Council, jego [...]

[...] Zaczynam od masy. Oto mój plan . Prosze o ocenieni go i wyrozumienie. Wiem ze tu moga znajdować się jakieś błedy itp. To mój pierwszy plan wiec proszę nie wyśmiewać a pomoc go ewentualnie ulepszyć. Proszę też o nieodsyłanie mnie do strony Tu wprowadź tekst linku... bo już przeanalizowałem ten artykuł Oto plan: 1.Środa ; klatka + triceps [...]

[...] przykładowy jadłospis wychodziło że jadłam jakieś 800-900 kcal z których 70% to węgle... Jednak wciąż mam obawy co do rozkładu b/t/w w moim przypadku. Proszę więc o pomoc i wyrozumiałość. poniżej ankieta Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84,5 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód [...]

Witam. Po latach ograniczeń zdrowotnych (wada serca) lekarze powiedzieli mi, że wreszcie nie muszę się ograniczać. I tutaj jest potrzebna pomoc. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, chciałbym wyrobić sobie mięśnie. Nie mam w ogóle formy i chciałbym ją uzyskać wraz z mięśniami. Chciałbym abyście mi doradzili jakiś nie za ciężki plan treningowy, [...]

dzięki bardzo za pomoc i za radę, bo rzeczywiście tutaj mało osób coś. Pozdrawiam!

[...] metaboliz. Wiec odrobienie masy znowu musi mi troche zajac... Prosze powiedzcie mi, czy przez te pare dni moje miesnie duzo ucierpia? Co wogole trace? Sila bardzo spada mi po tych dniach. Potrzebuje duzo czasu aby sie ogarnac. Troche to wyglada jak syzyfowa praca. Pozdrawiam Prosze o pomoc :( Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-06-07 14:26:48

dzieki za pomoc a powiedz mi prosze jakie bialko bys mi polecil... dodam ze mieszkam w uk. a procz bialka biore jeszcze mutant mass

wykroki i wstepowania na podwyzszenie to podstawowe cwiczenia silowe dla biegaczy, mozna robic oczywiscie dynamiczniej, czyli z podskokiem. Wieloskoki i skoki na jednej nodze w roznych kierunkow rowniez moga pomoc.

[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Zastanawiam się czy wznosy z opadu to ja mogę robić i czy brzuszki zamienić na spięcia? Proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń. Moja miska w tym czasie ok 2 miesiące. czysta ale nie liczona. Raczej się nie objadałam, chociaż węgli i tłuszczu było sporo.Pomiary zrobię rano bo [...]

[...] to poprostu ledwo co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia robić (i o jakiej porze dnia). Naprawdę chce coś z sobą zrobić , bo już mnie to dołuje ... Odrazu mówię , że nie mam żadnych ciężarków i [...]

Witam Ladies. Jestem świeżakiem na forum. Zgłaszam się z prośbą o pomoc w budowie mięśni, zwłaszcza brzucha:-D I pomoc w ułożeniu diety z ograniczoną ilością mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda [...]

Słowem wstępu - w ciągu tygodnia robię 3 treningi biegowe (oraz 2-3 treningi mtb), w tym przynajmniej jeden interwał, który razem z rozgrzewką i krótkim truchtem zamyka się w godzinie. Pozostałe to spokojny bieg, 7-10 km. Elementem który uwielbiam ponad wszystko są podbiegi (i podjazdy:) ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia. [...]

[...] 50 x (na maszynie siedząc) x 100 na stepie (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) Bez aero, bo sie spieszylam, gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale jak wyszlam z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za [...]

[...] porady do sieci...i co? I znalazłem to forum SFD i ludzi którzy wszysto mi wyjaśnili i otworzyli oczy. I tu wielki podziękowania dla Masti,Drazekm,Kuba_n,oraz RafalRRRR. Za pomoc której szukałem w sieci. Tak więc zaczołem trningi w domu tylko taki rozruchowy. Pomiary z początków treningów: Waga wyjściowa: 76kg. Obw.barkowy. 121 [...]

kupiłem HD10, dzięki za pomoc

Witam. Jakie suplementy dla biegacza 1000 m? chce zjesc poniżej 3:30. obecnie 3;50. prosze o pomoc

witam. prosze o pomoc w znalezieniu jakiegoś środku dopingującego, który pomoże mi zejsc ponizej 3:30 w biegu na 1000 m. obecnie biegam na 3:50. musze to zrobić w ciągu miesiaca. prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] Tuńczyk w oleju 120g(cała puszka) Chleb pszenny-4Kromki 477.Kcal 39.Białko 12.Tłuszcze 51.Węglowodany 5)20:35 Serek wiejski lekki 200G(całe opakowanie) Chleb pszenny-2kromi 287.Kcal 25.Białko 7.Tłuszcze 31.Węglowodany Ogólnie: 2706 kcal 155 g białka 52 g tłuszczu 397 g węglowodanów To tyle :D z góry dzięki wszystkim z pomoc/opinie :)

Powitać ;D To co dzisiaj dałem na treningu to masakra ogólna... Przypuszczam, że jutro w pracy będę umierał, ale dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło ha :D Przed treningiem poszła porcja kawy plus jakaś próbka odżywki typu BCAA + Kofka i miazgaaaaaaaa:D Trening Plegarki 1. Podciąganie Szeroko do Klatki - 3x10+15kg 2. Podciąganie Szeroko Podchwyt [...]