pomoc

po co chcesz płacić? wystarczy zaangażowanie z Twojej strony, lektura działu i nasza pomoc ;) wypelnij ankiete, dodaj fotki. musimy miec jakis punkt zaczepienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-02-12 08:56:11

[...] sztanga zaczynałam z obciążeniem 5 kg - wczoraj było 25 i będzie więcej .. ale powoli bo na mojej siłowni nie ma stojaka na sztangi i muszę kombinować...prosić chłopaków o pomoc .. dołożyłam do ćwiczeń step ze sztanga 30 kg i podnoszenie tułowia z opadu z obc. 5/10/15 kg nie za każdym razem, ale co 2/3 trening .. a moja figura tez zyskuje [...]

[...] i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple o wartości 1000zł. Licze na twoja pomoc z góry dziękuje! ;)

Nie ma to jak się zarejestrować, nie przeczytać NIC i napisać o pomoc :D

Bolik btyć bardzio nie pocieszonym tą odpowiedziom, Bolik hchciec pomóć, ale Bolik wybacza , papa

wyznaczyłem ćwiczenia jakie mógłbym robić, tylko pozostaje dobrać je do danych dni i czy się zgadzają serie i ilości powtórzeń, proszę was o pomoc. wypiszę te ćwiczenia: TRENING DOMATORA + drążek + sztanga (5kg) POMPKI: - klasyczne 4s 20x - klasyczne ale inny rozstaw dłoni tzn. ręce niżej tak przy brzuchu jeżeli można tak to nazwać 4s. 15x - [...]

mógłby ktoś pomóc przy ułożeniu planu FBW ewentualnie ocenić go no i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zacząć już spożywać białko do uzupełnienia w diecie?

Sorry, że Ci tu zespamuję ale mógłbyś mi pomóc w planie i podpowiedzieć jakie ćwiczenia statyczne dorzucić i w którym miejscu?

Hej, jak już przeniesiono twój temat do działu ladies, żeby uzyskać pomoc musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz [...]

wczoraj robiłem pompki wąskim rozstawem dłoni na podłodze i nawet dzisiaj nie źle czuje triko, dzięki za pomoc. Jak możesz to napisz mi jeszcze co z tym martwym ciągiem.

wlasnie nie mam tndencji do tycia ;/ Ale dzieki wielkie za pomoc :)

Świetny link, dzieki za pomoc.

dobra to nie co przedluzac, dzieki panowie za pomoc. mod mozesz zamknac temat

Amatorka. Wiesz, może i trening zły, no ale nie każdy ma predyspozycje do kulturystyki. Mógłbyś coś pomóc, doradzić? Skoro mówisz, że progresu praktycznie nie ma, (a mi się wydawało inaczej) to trzeba coś zmienić, chyba, nie? Wiadomo, dieta, no, ale trening też musi być. Trening 3 razy w tygodniu przeważnie Poniedziałek-wtorek-czwartek. Obecnie [...]

[...] powt (4 4 4 6 6 6) ? i to już trening wyciskania na płaskiej? bo chyba źle zrozumiałem }:-( i co do drógiego treningu wyciskania to zamierzam dodać go w piątek na początku treningu przed barkami rozpiska identyczna do poniedziałkowej ze zmniejszonym ciezarem rozumiem. dzięki za pomoc :-P Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2012-02-13 20:53:40

Dzięki za pomoc :)

Btw Knife, pytanie do Ciebie - czy trening stricte siłowy pomaga osiągnąć większe prędkości dajmy na to na 60-100m? Wydaje się, że większa ilość włókien szybkokurczliwych powinna w tym pomóc, pomijam tu kwestie osobnego treningu biegowego na bieżni, chodzi mi o zajęcia ze sztangą. Ale nie znalazłem żadnego dobrego arta o tym, a sam powoli się do [...]

Ułożyłem dietę po raz drugi proszę o pomoc ; ) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-12 Zmieniony przez - SuchyMike w dniu 2012-02-12 19:42:42

może pomóc w budowaniu masy

[...] ale zobaczymy. - trening ograniczę do 4 dni w tygodniu. Spodobał mi się ten plan poniżej,trochę go przerobiłem, jeśli uważacie że coś jest nie tak to będę wdzięczny za pomoc:) Trening A: (PONIEDZIAŁEK) 1)Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powt. 2)Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powt. (nie wiem czy lepiej nachwytem czy podchwytem) [...]