pomoc

dostałem dziś od wójka nitrobolon 2 z treca ponieważ on narazie nie może cwiczyć a szkoda żeby się zmarnował i moje pytanie jest takie moge go stosować czy nie??? proszę o pomoc

dostałem dziś od wójka nitrobolon 2 z treca ponieważ on narazie nie może cwiczyć a szkoda żeby się zmarnował i moje pytanie jest takie moge go stosować czy nie??? proszę o pomoc otwarty?

Panowie mogę prosić o pomoc. ?

Ok dzięki za pomoc

i jak będzie z tym odblokiem??? SOG dla Ciebie za wczesniejsza pomoc oczywiscie:)

Dobra dziekiekówa za pomoc Aras jak zwykle konkretne odpowiedzi:) Pozdrawiam

Jak wyżej wstaw zdjęcia sylwetki, by móc pomóc obrać cel. Parametry nie wskazują na aż 30% bf

No i super dzieki wielkie za pomoc!:D

z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

dobra dzięki za pomoc :P sog poleciał ;P

Zacznij od diety. Ogolnie uzupelnij ankiete, to latwiej Ci bedzie cos pomoc !!!

Wczoraj ukończyłem 6 weidera, doradzicie co teraz robic? Dodam ze efekty dobre, jechałem bez die ty z aerobami, ale jeszcze trzeba popracowac nad brzuchem zeby byl taki jak chce, prosze o pomoc:)

hmm nic z tego nie rozumiem a mógłbym kogoś z was prosić o pomoc w ułożeniu takiego treningu na siłę??

[...] się jeść każdego dnia systematycznie. Jestem świadomy tego, że dieta to 70% rezultatów ale jak już wspominałem jestem tylko amatorem i nie mam zbytnio dużego pojęcia o kulturystyce, więc zwracam się o pomoc tutaj ponieważ brak mi motywacji oraz pomysłów do dalszych działań, pozdrawiam. Zmieniony przez - Oskarpoklo w dniu 2014-12-29 12:02:58

wiem wiem. moj zakres powt to 9-12powt:klata,nogi,plecy,bic 15-20powt,barki,kydki,triceps Bylbym wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-02 21:30:35

[...] wydobrzeja to sproboje pierwszego dunka w zyciu na 3.05 zrobic... co do obrony to zauwazylem ze to podstawowy problem "na ulicy" malo kto dobrze broni nawet jak w ataku jest swietny ale jak to cwiczyc????? ok dzieki chlopaki jeszcze raz za pomoc - jak wspomnialem po sogu i bijcie frajerow na boiskach ( oczywiscie w kosza ) Lester

staż pół roku wiek 26 lat sprzęt sztanga ławka gryf hantle 90 kg obciążenia na maszyne chodził bym do kolegi przeciw wskazan żadnych . Jeśli mogę prosić o dokładną i szczegółową pomoc będę anprawdę bardzo wdzięczny no i pytanie zasadnicze czy mogę dłożyc do srody i piątku coś na klate i bica

Sory nie mam kasy za bardzo. Może mi ktoś pomóc ? Podpowiedzieć, dać porady i poprawić ten plan ?

Luz ;) Każdy kiedyś zaczynał. To, ile czasu zajmnie ci rozciągnięcie zależy od twoich predyspozycji. Co do tych bioder to spytaj rodziców. Na PW wyśle ci plan na rozciąganie który powinien ci pomóc. Ja osobiśćie olałem całe rozciąganie, i zacząłem praktykować jogę, ale to już temat nie na to forum. Powodzenia. Jak chcesz wiedzieć coś więcej to wal [...]

dzięki za pomoc. Jednak może być problem z podciąganiem na drążku. Maksymalnie na raz jestem w stanie zrobić 5/6 podciągnięć nachwytem. Więc 4x12 jest dla mnie na razie odległą sprawą.