pomoc

[...] Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za pomoc. A was prosze o.. dobor odzywki bialkowej @-) Znalazlam trzy ciekawe i zastanawiam sie, ktora kupic: http://trec.com.pl/esklep/whey-protein-concentrate-500g-p-429.html [...]

[...] ok 3350 kcal (!!!!) Natomiast moje własne obliczenia (jeśli się nie walnąłem) to 2478 kcal hehehe.. Oczywiście wszystko tyczy się bilansu zerowego :) Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu który jest właściwy i dlaczego jest taka rozbieżność w obliczeniach, bo róznica 1000kcal oznacza ze albo ja jestem idiota i nie potrafie wprowadzic danych [...]

bo napisałem p i z d a %-) HAAH , PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM ??? WĘGIEL DRZEWNY POWINIEN POMÓC .

Prosta sprawa lekarz wsadził ci kit, mój wujek oraz tato kiedyś trenowali sztuki walki jeden ma 40 drugi 45 i nic im nie jest. A co do stawów wszystkie ćwiczenia typu szybkościowego związane z sztukami walki mogą ci tylko pomóc na stawy a co do niszczenie to raczej ćwiczenia siłowe i to o dużych obciążeniach np: trójbój siłowy . A i czasami bywa [...]

Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - czysieuda w dniu 2011-12-22 19:28:02

UP moze jednak ktos sie znajdzie kto mogl by mi pomoc

wiem ale mi sie nie chce go robic :/ musze własnie załatwić płytke, ok dzieki za pomoc :-)

[...] dania dokładane, żeby nie zakwasić organizmu, a dwa bo po prostu są zdrowe i bez surówki, czy jakiegoś pomidora/ogórka itp nie widziałbym sensu jedzenia ;-) Dzieki za pomoc :-) whime - ok, troszkę zwiększę białko. Natomiast chciałbym spytać czemu nie polecasz stosowania bcaa i carbo w czasie treningu (przy masowaniu)? Poprzez bcaa [...]

Jako ze pisalem to w poprzednim temacie cwiczymy razem wyskok i mi nikt nie odpowiedzial, napisze tu ponownie moje dane i prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen na wyskok

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

Dobry patent, ja nawet nie spojrzałem na tą prasę a jest to bardzo dobre urządzenie. W sumie taki sprzęt uwzględniając twoje zmiany jest ok na taki mały metraż. Narazie robie w nim remont po skończeniu wszystkiego wkleje zdjęcia efektu finalnego :) Dzieki za pomoc i życze wesołych świąt !

Obczaj sobie na YT kolesia Dre Baldwin , jego filmiki mogą Ci coś pomóc ;) Co do poprawy wyskoku bez skakania , to zostają tylko ćwiczenia typowo siłowe , ale o tym jest już dużo na tym forum.Sprawdź temat "Ćwiczmy razem -wyskok" w ISO.

to dzięki za pomoc

Zawsze gdy zadawałem pytanie na tym forum otrzymywałem rzeczową odpowiedź, teraz też chodzi o poważna sprawę i dostaję "kopa" w twarz. Uważasz, że 4kcal jest nie do spalenia przez ektomorfika? Dzięki poradą z tego forum pomimo codziennej jazdy na rowerze i bieganiu 3-4 razy w tygodniu nie tracę na wadzę a wręcz czuję się świetnie a uważam, że mam [...]

[...] 3x 8 - wyciska platformy nogi szeroko stopy do zewnatrz 12-10-8 - uginanie kolan lezac 12-10-8 - martwy na prostych nogach 12-10-8 - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuski do czola skos ujemny 12-10-8 - prostowanie przedramion z linkami wyciag gorny 12-10-8 - wyciskanie waskie 10-8-6 - jakies cwiczenia na miesnie skosne tu prosze o pomoc

Może ktoś pomóc (i skleić te posty) ?

Ok dzięki za pomoc. Teraz pytanie trochę nie na temat, a mianowicie jak najlepiej kupować? Czy produkty SFD w SKLEPIE SFD czy może normalnie w sklepie. Jakie zakupy i jakiej firmy będą najkorzystniejsze?

teoretycznie jeśli boisz się siłowni to takie cwiczenia 'plyometryczne' mogą być dobrym fundamentem w perspektywie wejścia pod sztangę za jakiś czas, raczej Ci nie zaszkodzą a mogą tylko pomóc. choć zapewne większość powie że najlepiej byłoby wejść na siłownie, wtedy mozesz liczyć na lepsze efekty. jesli wczesniej nic nie robiles to po tych [...]

Dzięki Majkel za pomoc, sog poszedł. Teraz jak skończyłem 8 tygodniowy cykl na XPandzie to mogę zacząc następny cykl, ten co poleciłeś już na początku lutego? Zmieniony przez - Wilku16 w dniu 2011-12-23 13:11:31

Rano przed szkoła na pewno tyle nie zjem, ledwo co te płatki w siebie wpycham, 2 posiłek do szkoły da się zrobić spróbuje, dzięki za pomoc :)