[...] w klacie 97cm ale co z nia jest jeszcze nie tak zadaje sobie pytanie czy mam kifoze,czy klatta jest szewska czy zapadnieta??czy przez to jest wlasnie taka mala i slaba? prosze o pomoc Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:22:53 Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:23:18 Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-22 19:23:59
[...] Kcal: 200 5. Posiłek IV 19:00 200g piersi z kurczaka B: 40 T:8 250kcal 70g ryżu B:4 WW:55 280kcal 280kcal 6. Posiłek V 200g Twarogu półtłustego z warzywami B:38 T:5 260kcal Razem ok. 2500 kcal B: 180 WW: 185 T: 70 (Olej ze smażenia, pieczenia został wliczony) Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dar990 w dniu 2009-07-16 02:46:03
[...] takim wieku ? Odżywiam się zdrowo (5 porcji warzyw i owoców itp.) I hmm,czy po 4 latach siłowni,karate,i basenach (bo tyle trwa technikum) da się nie być "byczkiem".Nie chcę być hmm, koksem. ? Chcę nabrać masy,być dobrze wysportowanym, Piszcie wszystkie uwagi Jak coś to: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:181 Dieta jako taka jest. Z góry dzięki za pomoc :)
Witam, mam problem i chcialbym was prosic o pomoc, z góry dziekuje i odrazu mowie, że nie potrzebuje zbednych komentarzy, ale czekam na przemyślane odpowiedzi. Oto mój problem: podczas sparingu boje sie podejsc do swojego przeciwnika (uciekam) oraz przy zadawaniu ciosu zamykam oczy, nie wiem jak sobie dać z tym rade, POMOCY pzdr
[...] sądzicie o tym zestawie czy jest faktycznie godny swojej ceny ? ... Zależy mi na dobrym sprzęcie aczkolwiek tanim ( wiem , że ciężko będzie taki znaleźć ale licze na waszą pomoc ) . Chciałbym abyście pokazali mi opcje na allegro godne uwagi lub oczywiście na innej stronie . Czekam na wasze porady i mam nadzieje , że temat umieściłem w [...]
Witam. Mam na imię Adriana, i potrzebuję pomocy przy odchudzaniu. Mam 28 lat, 150cm i 61kg. Masakra jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak [...]
[...] Booster testosteronu - red devil (opinie dobre, kolega stosował mówił se super) Do tego chce wrzucić jakiś spalacz, witaminy, kreatynę taka żeby przybyło siły. Jakie suplementy polecacie do takiego mixu? Co kupić żeby było dobrze i jak dawkować? Dziekuje za pomoc ;) Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12
Mam 15 lat. Mam skoliozę, kiedyś chodziłem na rehabilitację, ale już dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę [...]
[...] specjalnie dla mnie wstawał o 5, aby zrobić mi jajka na twardo itd. Nie wiem zupełnie jak ten problem rozwiązać. Co brać do szkoły ? Raczej odpada możliwość odgrzewania, chociaż można się do zimnego przyzwyczaić. W jakich godzinach powinienem spożywać posiłki w szkole, w domu nie będę miał problemu z ustaleniem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !
Wiem,że to może głupio zabrzmieć ale co to może być? Gdy patrze się w ciemności lub na niektóre obraz mi tak jakby lata. Widzę takie mikroskopijne punkciki i to tak się rusza. Mam to już od dawna przyzwyczaiłem się olewać to lecz bardzo to przeszkadza.Proszę o Pomoc !
[...] o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie mięśni brzucha, pozbycie się tłuszczu [...]
Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan [...]
Mam stagnację na bicepsie, aczkolwiek ja bym to tak nazwał. Więc tak. Biceps trenuje 1x w tygodniu z tricepsem, wszystko robię 1x w tygodniu. Na biceps jest 9-10 serii, na triceps podobnie. Dietę mam, supli nie biore, regeneracje mam. Napewno nie jest przemęczany. Technika wykonywanych ćwiczeń jest dobra. Trenuje z 1,5 roku. Trening. Ciężar na [...]
[...] sztangą z przodu 4x6-8 Wykroki ze sztangą 3x10 Wyciskanie hantli siedząc I tu albo unoszenie hantli na środek barków albo dam do pułku Triceps wyprosty ramion na wyciągu 3x10-12 Pull Wiosło sztangą 4x6-8 Ściąganie drążka do klatki 3x10 Biceps uginanie z supinacja leżąc na ławce skośnej Uginanie chwytem młotkowym Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc
Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]
Chciałbym troche przytyc, a slyszałem ze kreatyna moze pomoc. chciałbym sie cos dowiedziec. Przy okazji ktos mógby mi doradzic jakiej firmy kupic i w jakich ilosciach dawkowac. Chciałbym sie dowiedziec jak tez długo mozna brac kreatyne, aby to bylo w miare zdrowe, i jak dlugi musi byc odstep czasu pomiedzy cyklami kreatyny????????????????????????
[...] i generalnie jestem usatysfakcjonowany z rezulatów - waga zjechała ok. 25 kg, ale chyba można coś poprawić. Zdaje się, że jest za mało węglowodanów (?). Dzięki z góry za pomoc cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 178 Obwód w pasie: 105 Obwód ramienia : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wskaźnik BF 27,5 %, [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1975 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie robię maxow. Dodam że jestem ektomorfikiem Proszę o pomoc, wszelkie rady mile widziane. Pozdrawiam
[...] 25gram +banan 5. 4Tabletki Oleju z ryby do sera na noc Witaminy 1 tabletka do 2 i 3 posilku I tutaj sie pojawia problem poniewaz nie uwzglednilem Glutaminy co z nia zrobic ? Jezeli to tak mniej wiecje moze wygladac to Rozpisze to razemz deita i godzinami dziekuje wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 14:11:55
Lęk podczas walki.
