pomoc

[...] ostatnim posiłkiem ,a pierwszym powstała 13h przerwa. Jak bym mogła to bym wgl mogła nie jeść,albo tylko jeden posiłek który polegał na zjedzeniu kukurydzianych płatków. Wstawiam zdjęcia i mam nadzieje ,że uzyskam pomoc w rozwiązaniu tego problemu.Bo już sama nie wiem co mam robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ae01b3ff5474fbe80288197185b02.jpg

ok dzięki za pomoc

[...] Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni od pon do sob. Jestem gotowa trenować 6x w tyg i mam pełne poparcie i zapewnioną pomoc męża przy dziecku na ten czas. Na zajęcia fitness nie chadzałam, jeśli byłaby potrzeba mogę zacząć :-D Ostatnio spotykałam się z B-REAL poleconym przez Rudą, mogę się [...]

hmm, spróbuję tego:D Dzięki za pomoc. Wczoraj stwierdziłem, że musze się wziąć za nogi, które o dziwo się bardzo przydają w SW. Ma ktoś może jakieś ćwiczenia, żeby się nauczyć Pistol squat'ów, czy robienie przysiadow na jednej nodze z podporem wystarczy?

A wg niektórych info noopept potrafi wyciszyć i pomóc w zasypianiu, ja biorę od kilku dni po 20-40mg, czasem rano, czasem w południe, czasem przed snem i nie czuję nic.. Jutro spróbuję z rana 50mg razem z małą dawką kofeiny, kurkuminy, pieprzu czarnego i Oliwy. Ja na noopecie wlasnie bylem mocno wyciszony. Skupialem sie na konkretnym dzialaniu w [...]

Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]

Witam, mam sporo odżywek, takich jak: Nitrobolon2, nitrobolon energizer, man clout, magnum serum, kratyne mono, HMB, BCAA i białko. Pytanie odnośnie dawkowania. Co w jakich porach brac i czego z czym nie mieszac? serum i man clout mam po pol opakowania ,wiec moze warto je zostawic na zakonczenie cyklu?

Dzięki za pomoc i sory ale nie ogarniam jeszcze ;) Nick jest orginalny ;3

ok dzieki za pomoc;)

Proszę o usuniecie postu, dzieki za pomoc

[...] niestety mimo niskiej ceny, wysokie ryzyko zalania sie tłuszczem. Czy mogę, wg rad Karmowskiego, sam skompletowac sobie gainer? W diecie mam sporo białka, lecz ciągle za mało węgli, więc najlepsza byłaby odżywka typu bulk. Co myślicie o CARBOnox 4 kg i 3 kg jakiegoś białka? Ale co wtedy z dawkowaniem? Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

A wg niektórych info noopept potrafi wyciszyć i pomóc w zasypianiu, ja biorę od kilku dni po 20-40mg, czasem rano, czasem w południe, czasem przed snem i nie czuję nic.. Jutro spróbuję z rana 50mg razem z małą dawką kofeiny, kurkuminy, pieprzu czarnego i Oliwy.

[...] łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc. 2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy [...]

Wiek 25 Waga ~60 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Redukcja obwodu brzucha, poprawienie samopoczucia i rzeźby Staż Kilka tygodni domowych ćwiczeń Aktywność fizyczna Raczej statycznie, od czasu do czasu chód sportowy. Pracuję głównie siedząc przy biurku, więc z zauważeniem wzrostu obwodu w pasie postanowiłem coś z tym zrobić. Czy mógłby ktoś pomóc w [...]

Witam serdecznie, (z góry przepraszam za długi esej, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" [...]

Witam Od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownię, lecz nie miałem za bardzo określonego planu treningowego. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, ponieważ jestem zielony jeśli o to chodzi, chciałbym troche schudnąć i zrobić rzeźbę. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten [...]

Rozumiem chłopaki, dziękuje za pomoc. Czytając artykuł na wstępie jest zapotrzebowanie energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge [...]

[...] sytuacja zaczęła się poprawiać gdy ułożyłem dietę.. dobiłem do 70kg.. później w niecały rok jak rzuciłem papierosy do 86kg ( oczywiście masy mięśniowej ). Macie może jakieś propozycje na 2-dniowy trening ? Fajnie jakby był to trening split o ile taki jest na dwa dni. :) Rozpisałem się trochę, ale zależy mi na tym. Z góry dziękuję za pomoc!

[...] wina zlego pozowania, moze dlatego ze plecak na jednym barku?) http://screenshooter...2809493/xyvwmkv (tutaj slabo widac, ale widac, a od przodu to porazka) Jak walczyć z tym? Czy to już kwestia genów? Bardzo mnie to demotywuje. z góry dzieki za pomoc. PS. ZAKLADAM ten temat w tym dziale, poniewaz zalozylem w 'zdrowie' ale nikt nie odpowiada.

Forum czytam już od jakiegoś czasu (tyle, że niezarejestrowana) i myślę, że jego koncepcja/filozofia są mi bliskie. Sport zawsze był obecny w moim życiu, w wieku 14 lat trochę tańczyłam, dużo się rozciągałam (chociaż do szpagatu nigdy nie byłam w stanie dojść, ale teraz już wiem, że pewnie dlatego, że mięśnie miałam zbyt słabe, więc organizm nie [...]