pomoc

OK ale wasze pomoc nie da się ocenić żadnym sogiem. Ale sogi dla was Może uchroniliście mnie przed poważnimi kontuzjami. -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

Tak wiem ale wlasnie coś się zrypalo i nie chciał srajfon ssa zrobić. Hmm za 3 tygodnie? Tak średnio 28.04 wyjezdzam zza granice do czerwca a w Norwegii ciezko mi ogarnąć czas na cokolwiek. Mam jeszcze tamoxifen jakby w czyms mógł pomoc jeszcze. Zmieniony przez - snox96 w dniu 2019-04-18 19:55:54

Spoko zaraz sie tym zajme dzieki za pomoc ;)

ok. fajnie dzięki za pomoc szczególnie przy diecie... zrobię tak jak mówicie:):)

domyślam się, ale z drugiej strony takie "lekkie" treningi mogą w przyszłości pomóc spróbuj z tym plecakiem, sam kiedyś ze 2 lata temu tak dopompowywałem.

[...] i sprawdzonej przez wielu fachowcow na tym forum diecie, w ciagu 7 miesiecy z 74 kg wskoczyl na 84. W bicepsie - 3 cm. W klatce - 7 cm. W udzie - 4 cm W przedramieniu - 2 cm Cwiczy systemem: Pon Wt Czw Piat Duzo , bardzo duzo spi, pije duzo wody, oraz ogranicza swoj wysilek (typu chodzenie na spacery) do minimum. Dzieki za pomoc

Aha,no tak wlasnie sie zastanawialem ze masa + zbijanie fatu to nie najlepszy pomysl. Więc zdecydowanie moj cel nr.1 na dana chwile to masówa,zwłaszcza ze czas tez na to dobry,bo do lata jeszcze troche czasu ;) Dzięki za pomoc.

czas nagli panowie :/ potrzebna pomoc

Takie odżywki (na regeneracje stawów) lepiej stosować przez jakiś okres czasu, wyczytałem że 2-3 miesiące stosowania takich suplementów powinno pomóc. Dlatego musiałbym wziąć 2x Animal Flexa lub 3x Flexit Drink. Który będzie lepszym rozwiązaniem, do tego planuje ułożyć sobie dietę aby nie leczyć się samymi prochami, ale też w naturalny sposób + [...]

Jesli chodzi o barki to MP meczy mnie strasznie, tak samo 8 serii unoszenia przodem/bokiem. Co do siadow i MC to dodam do martwego 1 serie na poczatek, a w siadach dodam regres x20 po ostatniej serii wlasciwej. Aeroby zostana na pewno dodane. Wielkie dzieki za pomoc :) SOG jak wejdzie Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-18 13:13:15

[...] te 8lat zrobiles? Lapa 40? Klatka 115cm przy wzrosxir 180 i 8lat stazu to nic...dopiolbym diete i trening i regenerację Nie lubię się tłumaczyć, ale skoro już poprosilem o pomoc to to zrobię. Według mnie bardzo duży progres, biorąc pod uwagę że zaczynalem swoją przygodę w wieku 16 lat, szybkość przemiany materii można byłoby porównać do [...]

[...] martw sie to juz nie potrwa dlugo a teraz juz szczerze, sam kiedys bylem laikiem wiec rozumiem, ale to juz twoj 2 cykl wiec powinienes miec jakas wiedze!!!!postaram ci sie pomoc... a wiec to ze ci staje po dece to zle- swiadczy to o tym ze byc moze masz wy***ke a w srodku filki znajduje sie testrosteron ktory powoduje to ze chce ci sie ruchac. [...]

no dobrze, dzięki za w/w porady. Zapytam w takim razie jeszcze o spalacze. Mam thermala oraz Venoma 3,0 hyperdrive. Chcę to zużyć i wykorzystać biorąc kapsułkę jednego lub drugiego na rozpoczęcie pracy. Pracuję fizycznie, więc taki spalacz powinien pomóc zrzucić to co jest do zrzycenia oraz dać kopa w pracy, żebym nie przysypiał w nocy, mam rację? [...]

Pozwolę sobie podbić temat, bo automatyczne odpowiedzi niewiele wnoszą. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o układanie treningu, stara rozpiske "zjadl mi pies". Nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić/napisać, żeby móc liczyć na pomoc w wyborze i ułożeniu planu :( Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-11 18:32:33

Naprawdę liczyłem na jakąkolwiek pomoc, ale widzę że nic z tego nie będzie- czyli pozostaje mi chaotyczne miotanie się jeżeli chodzi o dobór ćwiczeń, serii i powtórzeń. Jakiś mod może skasować temat, bo widzę, że i tak nikt mi nie odpowie. Zmieniony przez - DontCare w dniu 2013-05-13 11:38:00

a dieta, trening + spalacz PURE TARGET-A2 co o nim sadzicie w moim przypadku? zaszkodzic chyba nie zaszkodzi, a moze pomoc ulepszyc efekt tylko czy jest odpowiedni dla mnie i ogolem skuteczny? ze wszystkich, ktore porownywalam ten wydaje mi sie najlepszy w moim przypadku Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-28 13:51:35

I niekoniecznie słuchaj tego co mówi Sibling, maksymalny ciężar i mało powtórzeń jest dobre przy trenowaniu siły nie masy. Możesz spróbować serii ze zmniejszanym obciążeniem, np. tak: rozgrzewka x12 x10 x8 x6 to wszystko na prostym gryfie, przy ostatnich najcieższych powtórzeniach może Ci ktoś pomóc. Po tym możesz dać ze 4 serie na hantlach i już [...]

tak, dobrze by było, gdyby Ci się udało tak dobrać ciężar, poeksperymentuj trochę to wyczujesz ciężarki. powtórzenia oszukiwane są generalnie dobre, ale ja np. preferuję pomoc partnera zamiast oszukiwania. chociaż myślę, że oszukiwać też trzeba umieć i nie spiesz się do tego. dobra technika i powolne powtórzenia mogą zdziałać bardzo wiele dobrego. [...]

Dzięki. Przeczytałem już wiele artykułów. Lecz nadal do końca nie wiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dobę, mógłby ktoś pomóc? Z ułożeniem diety już sobie dam rade. Jak ułożę to dam do sprawdzenia. Pozdrawiam. Edit@: Po drugim obliczeniu wyszło mi 2900kcal, ale nadal nie wiem czy wygląda to poprawnie. Zmieniony przez - Revor w [...]

Ok mając te informacje, zaraz wezmę się za pisanie rozpiski na cały dzień. Wstawię ją dzisiaj lub jutro. Mam nadzieję, że ją też sprawdzisz i w miarę możliwości doszlifujesz, polecisz co i jak. W tym momencie i tak wielkie dzięki za Twoją pomoc, bo wiele mi wyjaśniłeś i pomogłeś postawić pierwsze kroki :)