pomoc

[...] napisac poraz trzeci w 1 wypowiedzi o co biega, moze skumasz wreszcie: nie muszę nic kumać z twoich wypocin bo jest mi to niepotrzebne gadamy o fife - co w niej jest, jakas pomoc, jak ktos nie umie czegos zrobic itp. to nie jest "fifa , a PES - co lepsze" napisałem wcześniej ufff.. starczy ? możesz lecieć dalej Zmieniony przez - [...]

Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 16 lat, waze 77 kilo przy wzroscie 181 cm. Moja aktywnosc fizyczna w tyg. to 1 lub 2 treningi karate po 60 min, 2x trening muay thai po 1,5h-2h, czasami w niedziele rower okolo godzina jazdy, oczywiscie szkola w-fy itp. Stosuje tez l-karnityne Mysle ze chcialbym zmniejszyc swoja wage do 72-74 [...]

[...] s 1.Mc na prostych nogach 5s 12,10,10,8,8 2.Podciąganie podchwytem 3s 12,12,12 lub nachwytem 3s 8,8,8 3.Ściaganie linki wyciągu 4s 10,10,8,8 4.Wiosłowanie na wyciągu 4s 12,12,10,10 Kaptury 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Teraz moze byc ? Licze w dalszym ciągu na waszą pomoc a teraz ide robic brzuch

dziekuje za pomoc mam nadzieje ze nie wymagam zbyt duzo ale zapytam- dlaczego ten trening, w zalozeniu na poprawe sily, wykorzystuje znacznie mniejsze ciezary niz trening na mase? i czy 5 powtorzen ciezarem, powiedzmy, 40 kg (w poczatkowych seriach w pierwszych treningach) wplynie korzystnie na maja sile? nie jestem ekspertem ale czy taki [...]

ok bic44 zrobie jak mowisz odezwe sie po jutrzejszym treningu thx za pomoc

Oczywiście możemy zaproponować Ci szereg odżywek/suplementów wspomagających przybieranie na masie, ale musisz sobie pomóc. Warto byś zaczął od zaraz treningi. Mięsień nieużywany nie ma „potrzeby” zwiększać swoich obwodów. Być może, zdecydowane zwiększenie kaloryczności Twojego dziennego jadłospisu (łącznie z suplementami) da [...]

[...] sztangielki po 15kg jedna i drążek. Oprócz tego nie mam nic więcej do wykonywania ćwiczeni. Jestem dość chudy (164cm/63kg. Nie mogę ułożyć dobrego planu treningowego a także diety(każdy wie że bez diety są mniejsze rezultaty) więc zwracam sie do Was. Chciałbym szybko zwiększyć masę i siłę (zbliżają się wakacje ;]) . Proszę o pomoc. Z góry dzięki!

[...] ktory byl w malych butelkach - kolo 20ml, dzialal natychmiast. Zwiekszal poziom adrenaliny ponad normy nawet czasie stresu oraz znieczula. Dzialalo to na krotka mete - kolo 10 minut. Skutkiem ubocznym bylo zatrucie, wymioty oraz zawroty glowy. Oczywiscie chodzi mi o urzywanie tego w naprawde ekstremalnej sytuacji. Z gory dziekuje za pomoc.

Z tego co zdążyłem pojąć to chyba nie jest split :P, a mi właśnie o to chodzi... i jak sam napisałeś "szkoda, że nie mam wolnych ciężarów" , a w pierwszym punkcie mówisz o zabawie z hantlami :) Postaram się jeszcze sam coś wymyślić ale dzięki za pomoc i zainteresowanie.

Witam. Mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i AAKG z allegro oto linki: http://www.allegro.pl/item357298665_trec_cm3_180_caps_jablczan_hardcorowy_.html http://www.allegro.pl/item357296966_trec_aakg_mega_hardcore_120_miazga_dla_miesni.html Mam terz w domu jeszcze okolo 1,5 kg gainerka firmy Vitalmax. Prosiłbym was o porady czy to dobre zestawienie, [...]

[...] to wszysyko przeniosło sie na powierzchnię zewnętzrną dłoni , a szczegłonie na środkowych przegięciach palców obu rąk .Jest to zrogowacenie o innej barwie dające się złuszczać płatami(łuskinaskurka).Zchorzenie nie znika ,co rusz pojawia się na innych palcach . To jest dla mnie krępujące i uciążliwe w życiu bardzo proszę o poradę i pomoc .

no spoko spróbuje w srode z tym podciaganiem skoro tak radzisz :) dzieki za pomoc :) będę informował o postępach ;) pozdro :)

Dziekuje apokalipsa oczywiscie sogacz za pomoc Jeszcze jedno pytanko mam , czy sadzisz ,ze warto byloby rozlozyc klate na 2xrazy w tygodniu :raz dol, a raz gora ? PozdRowienia

Dzieki za pomoc. Co do chodzenia na skroty... Chodze na kali 3 razy w tygodniu od 2 lat. Z tego powodu nosze dwa batony. A jezeli chodzi o unikanie starcia to bylo to niemozliwe, wpajaja nam to od 2 lat ze nalezy unikac walki w kazdy sposob. Trudno, narazie zadowole sie samym treningiem.

[...] centra i na tym sie twoja zadanie konczy jak jestes prawo nozny to lepiej grac na lewej bo wtedy jak schodzisz na strzał do srodka to na lepsza noge i wtedy mozesz ustrzelic ładna bramke ale to nie znaczy ze z lewej nie wyjdzie Ci strzał zycia Mówisz ze trener CIe nie wystawia na pomoc to sie zamien w trakcie meczu z pomocnikiem na pare akcji

spróbuję pamiętam swój strzał życia ja biegłem rozpedzony i posłałem piłke idelanie w róg tak gdzie przed 3 sek przed strzałem sie popatrzyłem to było coś pięknego zmienię się z kumplem na lewą pomoc w piatek mamy mecz zgoscmi co wygralismy 8:2 ale to nie oznacza ze wygramy znowu

[...] sięgnąć po CP,czy to dobry pomysł(18lat 8miechów ćwiczenia dobrego)?.Żeby na cały cykl mi starczyło CP to kupić dużą i małą puchę ?.Czy lepiej to CP połączyć z mono,czy jechać na samym CP?? Gdzie lepsze efekty?Z kasą raczej nie ma ograniczeń wielkich ;) Oczywiście do tego rzuce jakieś białko+gainera do braków w diecie. PZdr dzięki za pomoc ! :)

Dziękuje Jacku za pomoc:) Mam nadzieje ,ze wszystko dobrze zrozumiałem. Gdy skończę cykl dam znać o ile urosły łapy. Pozdrawiam.

Wiec opisze to krotko, chce przytyc, poniewaz od czerwca mam zaiar zaczac chodzic na silownie. Nie chce "jechac" na jaks odzywkach albo cos w tym stylu, gdyz jestem na to za mlody. Jezeli ktos zdecyduje sie mi pomoc to chetnie wszystko podam co potrzebne. Chce tylko podkreslic ze mam bardzo dobra przemiane materii, i zaledwie 15 lat

[...] twój pomysł nie wypali bo ona już nosa nie ma. Myślisz że jak ją na kickboxing przekonałem ?? A mam takie pytanie. Orientujecie sie może czy tu bardziej stawia sie na parter cz 2 piętro??(czyt stójke) Bo jak widze jak w mma walczą poprzez leżenie na sobie to mnie krew zalewa ale nie neguje tego stylu walki ;/. Orientujecie sie?? Dzięki za pomoc