pomoc

[...] czasie, a mam go naprawdę sporo. Najbardziej zastanawiam się nad cytamelem wiem czym grozi branie go. Mam nadzieje że pomożecie mi wybrać. Ja już nawet niechcę zrzućić wagi ja muszę to zrobić, w przyeciwnym wypadku pare dla mnie ważnych rzeczy ucieknie mi raz na zawsze i niechciałbym do tego dopuścić. Bardzo proszę Was o pomoc. Pozdrawiam

Płacz lub się śmiej ważne byś nie pisał skoro nie chcesz pomóc

Ludzie dlatego właśnie tu pisze...chcialem uzyskać pomoc i dowiedzieć się co zmienić a nie usłyszeć krytykę chyba po to jest forum żeby dowiedzieć się czegoś więcej coś zmienić itp

Ludzie dlatego właśnie tu pisze...chcialem uzyskać pomoc i dowiedzieć się co zmienić a nie usłyszeć krytykę chyba po to jest forum żeby dowiedzieć się czegoś więcej coś zmienić itp Zrób redukcje. Obetnij ze sto węgli i ogień :-) możesz dodać ciut białka

Ok zjem troche czekolady ( żeby były węglowodany ) + 100g ryżu + mięso + sos ( potrawka )+ warzywka odczekam troszkę idę na siłownie potem po ćwiczeniach od razu biorę 30g białka WPC Ostrowia :) I dziękuje bardzo za pomoc :)

Codziennie ścieraj górną warstwę kurzajki pumeksem i smaruj maścią "detreomycyna". Powinno pomóc.

a jesli wam to rybka to tym bardziej mozecie pomoc zdesperowanemu czlowiekowi urosnac!! pozdro

[...] wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 Prostowanie rąk ze sztanga zza głowy 12-10-8-6 Sobota: ćwiczenia polegające na wykorzystaniu ciężaru ciała: pompki 3x 30 brzuszki 3x40 Niedziela: odpoczynek to jest mój plan. Prosze o pomoc i porady do pytania które jest zdane w temacie z góry dzięki pozdro.

Dzięki za pomoc. Mam jeszcze 2 pytania :) 1. Jak to jest z tym wyciskaniem leżąc? Czytałem artykuł, w którym pisano, ze to najmniej efektywne ćwiczenie i znacznie lepsze jest np. wyciskanie hantelek na stosie w górę? 2. Jak długo mogę ćwiczyć tym treningiem? Czy jeśli nie zmienię nic do lipca (8 tygodni) to efekty będą na porównywalnym poziomie? [...]

1. Na razie zostanę przy tym :) 2. OK To już chyba wszystko, dzięki za pomoc!

Ok o to mi chodziło. Dzięki za pomoc :)

[...] i do wody co do oddechu, ciezko wytlumaczyc na forum, popros kogos, glownie chodzi o technike i spokojny wdech i wydech zeby nie bylo paniki ze nie masz powietrza itp. z czasem napewno bedzie to wychodzilo lepiej, tylko nie boj sie prosic o pomoc kogos na miejscu, jesli chcesz to mozesz poogladac filmiki z lywania czasem one cos uzmyslawiaja

:) no tak ale .. kogo prosic o pomoc? :P jakos nikt mi do glowy nie przychodzi =/ ale jesli chodzi o oddech to mam spokojny raczej, gorzej jak sie raz zachlysne woda, wtedy nie moge wrocic do rytmu =/

no kurcze ze tez o tym nie pomyslalem ;) ... spytam sie mojego trenera czy ma jakas ksiazke o plywaniu :) dzieki za pomoc, w razie czego bede jeszcze pisac ;) temat nie zakonczony z checia przeczytam jakies inne uwagi i porady pozdrawiam Matt

Wywaliłem słonecznik i wędliny,carbo zostanie ponieważ nie dam rady więcej zjeść aby uzupełnic węgle.Opłaca się wziąść monohydrat?Dzięki za pomoc.Wstawiam poprawioną dietę do oceny

[...] powinno właściwie, lub bardzo niewiele wykraczać poza równolegle do podłoża, ponadto uchwyt nie za szeroki, na szerokosc barkow a nawet talii jak się da w każdym razie wąsko, no i kwestia ruchu, oczywiście w gorę ale jak najbardziej do brzucha czyli ku tyłowi- to powinno znacznie pomoc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:40:09

ludzie diety niemam niby jako takiej bo pracuje dużo czasu,ale mam pojęcie o diecie i jej 5-6 posiłków w diecie.Staram sie w każdym posiłku dostarczyć tyle samo B,T,WW, jak sobie obliczyłem to śreednio na kilogram ciała zjadam dziennie ok.2,5gr białka 5-6gr węgli i 1,5gr tłuszy. Więc chyba niema źle.Odżywki brałem przez ostatni rok.A teraz [...]

maag1986 ale Twoja waga w porownaniu do wzrostu daje nam obraz Twojej diety.Zrozum ze jesli teraz Ci masa nie idzie to na saa tez Ci nie pojdzie tym bardziej ze nalezy wtedy wiecej jesc. Nikt tu nie jest zlosliwy tylko stara Ci sie pomoc - zreszta Twoj wybor Twoje zdrowie tylko nie licz ze ktos Ci tu rozpisze cykl.

[...] wiedzy musi byc zachowane aby komukolwiek doradzac (lub jak w tym przypadku odradzac)stosowanie saa. Teraz powoli rozpoczyna sie sezon na leszczy ktorzy beda pragneli za pomoca sterydow poprawic swoja muskulature nie majac przy tym bladego pojecia o diecie,treningu itp., i Twoim zdaniem nalezy im pomoc bo oni sa zdecydowani bo oni sa dorosli [...]

to dobrze że układasz dietę bo to najważniejsza sprawa, niedobórar kalorii/nie za duży/ i duża ilość białka przy relatywnie małej ilości węglowodanów już powinna wiele pomóc, hmb jest w moim odczuciu dobry w tym celu, natomiast kreatyna w celu podtrzymania masy też jest ok., ale jak napisałem w pierwszej kolejności ułóż dietę, trenuj ciężko ale z [...]