[...] plery itd. Na forach czytalem ze ludzie po takich zabiegach wracali do pelnych obrotow fizycznych nawet po 4-6 miesiacach.. Czyli dupa z forma na lato :/ Czy ktos moze mi pomoc i zasugerowac jak najlepiej wprowadzic sie w trening po takim zabiegu? Jak z dieta, kiedy cwiczyc, na czym i ile? Moze ktos mial podobnie i posiada jakis plan? Moze sa [...]
[...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki) za pomoc bardzo dziekuje.
[...] co jeszcze do tej listy mi się przyda szczególnie jeśli chodzi o poziom estrogenów i ewentualne przyczyny tego stanu ?? Jestem już drugi miesiąc na izoteku, bo leczę blizny na plecach czy to stanowi jakąś przeszkodę ?? Rozumiem, że badania wykonuje się na czczo i po abstynencji 24-godzinnej od seksu oraz ZMA ? Z góry dzięki serdeczne za pomoc
[...] maszynie 4x 20 - zginanie na maszynie 14/16/18/20 Biceps: - uginania ramion ze sztanga podchwytem 3x 10-12 - ? - ? Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 15/18/20 - zwijanie nachwytem 15/18/20 I pomoc w doborze cwiczenia na biceps Dodam ze sprzet to tylko laweczka regulowana, tylko w gore z maszyna na nogi i sztanga (kumpel...)
[...] ręce i nogi. Mam do tego jeszcze kreatyne Olimpa 1250g jak mogę ją wplatać trenuję piłkę nożną w szkole sportowej (siłka,basen,judo) i co jeszcze moge dokupić??? Proszę o pomoc i o wyrozumiałośc wiem że takich jak ja jest wielu i już nikomu sie nie chce powtarzać ale prosze sam nic nie zdziałam a większość diet z forum nie jest w moim zasięgu
[...] itp. Dodam ze od poniedzialku zaczynam z dieta nortona (przy okazji chyle czola norton, swietnie wyliczona dieta, mam nadzieje ze przytyje z czasem i dojde do 90 kg hehe). Mam duzo checi i jestem konsekwentny w tym co robie, wiec nie powinno byc problem. Z gory dzieki za pomoc, czekam na odpowiedzi. Nara. "Życie to ciągła walka o przetrwanie"
[...] siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały trójbój np 5 razy w tygodniu, a podobno m. większych partii regenerują się po 72h. Czy mięśnie się regenerują przy tak częstych treningach?Czy nie prowadzi to do kontuzji? Bardzo proszę o pomoc.
[...] rano i wieczorem przed snem. Dodatkowo do pracy jeżdżę rowerkiem (dość intensywny wysiłek). Przez rok chodziłem na siłownie (ale bez diety), po czym miałem rok przerwy. Za pomocą poradnikia i kalkulatora wyszły mi takie oto liczby: Dzienne spalanie: 3471 BMR: 1872 Spalanie przez aktywność: 1599 Zgodnie z przelicznikiem z poradnika Tyki wyszły [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słabo Witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety do tej pory jadam w ten sposób : rano : 150 g płatków owsianych na wodzie i odżywka białkowa + łyżeczka tranu i tabletka wiatmin II śniadanie : 200g [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]
Witam, mam problem z biodrem i kregoslupem, szukaam pomocy juz od poltora roku i nikt nie moze mi pomoc, postanowilem tutaj opisac moj problem, moze ktos spotkal sie z czyms podobnym Glowny problem to jakby prawa noga byla wysunieta do przodu, tak jabym chodzil na bucie na obcasie na niej O to historia mojego problemu: Poltora roku temu jechalem [...]
[...] deficytu ani nadwyżki i ćwiczyć, czy może zacząć robić masę (chociaż to raczej odpada, chcę się pozbyć tego syfu do wakacji, a nie jeszcze zwiększyć przez masówkę). Proszę o pomoc bo naprawdę nie jestem pewny co robić, brzuch wygląda nieźle i gdyby nie to lipo mógłbym zaczynać masę, ale zgubienie go jest moim celem nadrzędnym. [...]
Witam! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z pływaniem i rozbudować trochę mięśnie (bo, że tak powiem jestem suchoklates %-) . Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc w doborze diety, cyklu treningowego itp. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony {{:-( Najpierw odpoiwem na wzór pytań: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 [...]
[...] to jakie dawki? Jako booster testosteronu: 1 tydzien: 1-2 kapsułki przed snem 2-6 tydzień: 1 kapsułka po śniadaniu, 1-2 kapsułki przed snem Czy Jako PCT (Post Cycle Therpy- odblok): 1-7 (max 10): 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki przed snem 7(10)-21: 1 kapsułka po śniadaniu, 2 kapsułki przed snem Dzięki wielkie za pomoc i pozdrawiam! :D
Witam serdecznie, W 2009 roku miałam wszczepioną endoprotoplastykę udowo-rzepkową kolana w części udowej. W lutym b.r. został wykonany zastrzyk sterydowy DIPROPHOS, nie nastąpiła poprawa. Następnie rozpoczęłam rehabilitację 2,5 tygodnia: magnetoterapia, laser płaszczowy, krioterapia punktowa, materac vifor, gimnastyka indywidualna, bloczki.Mam [...]
[...] Twarog z mlekiem Pije duzo wody, unikam alkoholu, jedyne co mi sie do tej pory udalo to duzo zredukowac, ale teraz chce isc w mase a slabo to wychodzi. Zastanawiam sie czy nie zaczac brac kreatyny - kupilem sobie juz mono. Z gory dziekuje za pomoc. Ps. Cwicze 4 razy w tyg. Male partie 3/4 ćwiczenia po 3 serie, duze partie 5-6 cwczen po 3 serie.
[...] nabraly bardzo dobrej takze postanowilem od dzis koniec z jakimis zmyslnymi dietami postanowilem wszystko uproscic zbilansowana dieta trening tylko cwiczenia wielostawowe zadnego izolowanaego gowna i najciezej jak tylko idzie... miejmy nadzieje ze dieta pomoze z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50796ba01e3542d78feb76e5f8cd2143.png
[...] to takie parametry może coś wam to podsunie co by mi najlepiej pasowało tzn jaki suplement. Tylko że to było robione 3 lata temu ale chce byście się wzrowali teraz się pozmieniało tylko to że mam w "łapie" 35 w klatce 90 waga 67 wzrost 187 dziękuje za wszelką pomoc na wage złota /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fdcb32af5e4d75a8f7d34238c67c49.png
[...] mniej. Dodam, że reszta partii ciągle progresuje, a jedynie ramiona nie. Zarówno biceps jak i triceps ćwiczę raz w tygodniu. Poniżej wklejam trening ramion. Bardzo proszę o pomoc. Biceps: -uginanie hantli z supinacją stojąc / 17.5kg / 4 serie / 10 powtórzeń -modlitewnik, gryf łamany / 32.5kg / 4 serie / 8 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangą [...]
