pomoc

Patke osobiście na jej prośbę usuwałam. ciekawe czemu tak Patka zdecydowala? dziekuje za mile przyjecie. w takim razie wieczorem zakladam swoj topic i poprosze wtedy o zmiane tematu, ktory wymysle. na poczatek powiem, ze tygodnia codziennie wieczorami czytalam wszystkie tematy, ktore moga mi pomoc.

mozecie mi pomoc w ułozeniu?

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

O widze nawet eksperci sie odezwali.Dzieki wielkie za cala pomoc.Umiecie podniesc na duchu. Oslonki beda szly jak najbardziej! Teraz skad tu wyrwac ten heparegen ?

Dzięki panowie za pomoc

dzięki wielkie za pomoc :) A czy ów whey gold standard nadaje się również do szamania np na śniadanie, lub kolację czy lepiej nie marnować i w tym celu zakupić jakieś inne tańsze białko? I czy w dni bez treningu też szamać czy mogę obyć się bez?

dzieki wielkie za pomoc i link.bardzo fajny art.

he ten lekarz to chyba weterynarz był a Ty pomyliles przychodnie he:P idz lepiej do lekarza sportowego niech to o****y tu tak z opsiow watpie zeby dalo sie Ci pomoc, poniewaz to co opisujesz, ruch przy ktorym wykonales akrobacje i miejsca zmienione w wyniku urazu wskazują na kilka mozliwych schorzen, wiec nie chce sie tu wypowiadac, gdybyc itp. [...]

nie chce być nachalny, ale mógł by ktoś pomóc

Na wstępie chciałem poprosić moderatora o zmianę nazwy tematu, na: Santiago92/ Masowy - Recomp, zmiana planów str. 9. Witam ponownie w moim dzienniku! Jak widać - nastąpił zmiany, początkowym priorytetem była siła, która miała pomóc zwiększyć mi wyskok, po zakończonym cyklu siłowym wziąłem się za wytrzymałość, która też była pod kątem uprawianego [...]

Chcę, oczywiście, że chcę, ale nie mam pojęcia od czego powinnam zacząć, żeby sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od zwiększenia węgli, od większej kaloryczności razem z większą ilością ćwiczeń? Jeśli nie chciałabym sobie pomóc, nie pisałabym tutaj.

[...] ofensywne trio Messi Villa Pedro, wszelkie wymówki José Mourinho (praca sędziów, niekorzystny kalendarz, podkładanie się rywali Barcelonie) brzmią niczym wołanie o pomoc. Tridente Barçy zdobyło więcej bramek w lidze niż cały zespół Realu Madryt. Messi, Villa i Pedro zdobyli w tym sezonie 83 (71%) ze wszystkich 118 bramek Barcelony. [...]

Po 20 minutach podbijasz temat? Jeżeli nie interesuje Cię zdanie innych to nie oczekuj że ludzi bd chcieć Ci pomóc. Skoro bez względu na naszą opinie rozpoczniesz trening, to nie widzę sensu tego tematu.

Dziękuję za pomoc. Biorę się zatem za układanie diety, wkleję jak skończę. Jeśli chodzi o trening to jakie obciążenie będzie ok? Dodam, że trochę ćwiczyłam z hantlami, niby nic dużego, ale może ma to znaczenie. Dodać do tego bieganie np. przed śniadaniem?

[...] drążka do klaty 2-4s Oto mój aktualny trening, 3 razy w tygodniu. Jestem zadowolony z dotychczasowej budowy masy bo idzie porządnie w górę. Jednak chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie [...]

No ja wiem dlatego proszę o Waszą pomoc... Gdzie go ,,włożyć".

a na czy robi sie cykl?prosze o pomoc w dobraniu odzywek a nie sprawdzeniu diety

prseciez napisalem ze prosze o pomoc w dobraniu tez i kreatyny.klania sie czytanie ze zrozumeiniem

dzieki wielkie panowie za odpowiedzi,ale ja o tym wszystkim juz wiem stosuje teraz glukozamine ,wczesniej bralem tez artresan no ale to mi niestety nie pomaga,pomoc chyba tylko moze przeszczep stawow od murzyna :).Prawda jest taka ze przez kilka lat pracowalem w wilgotnych warunkach i stawy sie zniszczyly i teraz juz nic nie pomoze,na starosc bede [...]

Wiem ze potrzebne jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz ze nie da się wyrzeźbic jednej partii ale bicepsy klata oraz brzuch itp dobrze się u mnie rzeźbia tylko z nogami nic mi nie idzie obecnie robie a6w (31)dzień oraz zaczne biegać jak się ociepli 6 razy w tygodniu ale chodzi mi o doradzenie jakie cwiczenia poprawiaja te partie mieśni i co [...]