pomoc

[...] ze względu na maturę i studia, wszystko legło w gruzach. zamieniam posiłki, ale nie 3 z 4, tylko 4 z 5 i trening będzie po 3. na taką drugą kolację chudy twaróg 100g ze szczypiorkiem i przyprawami. deficyt teraz około 500kcal, ale więcej białka. spróbuję tak, zobaczę jak zareaguje organizm. wielkie dzięki za pomoc ;) (temat można zamknąć/usunąć)

Powiem szczerze dlaczego pytam, chciałbym przejąc ten interes i jak narazie z tego co wiem nie ma to sensu bo bylem odwiedzic klub i jako człowiek który co prawda juz nie trenuje (przynjmniej narazie) ale z prawie 5 letnim stażem na siłowni musze stwierdzic ze faktycznie sprzet jest w miare ok ale wiele z urzadzen w które wyposażona jest siownia [...]

Dzięki wielkie za pomoc i doradztwo co do kreatyny :) Postaram się ją kupić u mnie w mieście (Nie jestem zwolennikiem zakupów suplementów przez internet). Wszystko wyjaśnione ;d Dzięki i Pozdrawiam :)

staram sie pomoc jak umiem. mi masa poszla po tych kilku zmianach (w technice), o które się nie dba nigdy na poczatku. jak mowie jakies bzdury to piszcie:)

Dzięki za pomoc sogi lecą

Ja tylko jestem ciekaw jak można pomóc wypełnić dokument którego nie widzi się na oczy, nie znając nawet zarysu tego co chcesz tam wpisać :D

blase kuhwa jak ty sie d.o.j.e.b.i.e.s.z. bez pwoowdu do kogos to kuhwa szkoda gadac!!! Daj dziewczynie troche luzu, przeciez wszystko jest jasne, ma byc MArian's business plan na mąkę. Więc patrz, że z tym zakresem wiedzy dam se radę: Ogólny plan: Ja Marian chcę robić skrobie ziemniaczaną w młynie i piec w piekarniku chleb i sprzedawać MArianom [...]

masz soga za pomoc

Dzięki, i ciesze się, że mogłem pomóc

W sumie nie pomyslalam o zrobieniu 2 obwodow, jak zwykle troche skomplikowalam;)) Czyli robie 2 obwody z 15 powtorzeniami. dzieuje bardzo za pomoc)

[...] mniej wiecej na jakim poziomie utrzymywac szybkosc. Od dzisiaj wtedy wydluze Cardio po treningu do 30 minut i co tydzien gdzies bede dodawal co 5-10 minut wiecej. Wazne zeby miesa nie spalic BCAA mi jeszcze styknie na tydzien lub na dwa gora wiec sie zobaczy. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!!! Wypiske z dzisiejszego dnia dam wieczorem,jak zawsze

zgłosić się na policję z prośbą o pomoc

ok to zrobie cykl 8 tygodniowy, dzieki za pomoc ;)

to widzę ze praca układania diety poszła na marne..:/a by ktos mogł pomoc mi w zmianie diety albo przynajmniej gdzie jest to w jednym artykule zrozumiale opisane jak układać dietę

przykro nam, to jest forum sportowe niestety nie umiemy w tej kwestii pomoc Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-23 22:37:57

Chciałbym wrócić do gry w piłkę nożną, tenisa. Wszystko to amatorsko. Tylko z tego co czytam, najważniejsze to wybór dobrego fizjoterapeuty, który przeprowadzi rekonstrukcję. W każdym bądź razie dzięki za pomoc Wodzil, SOG

dzięki za pomoc.

czemu tak dlugo? poniewaz sporo ostatnio slyszalem o 10tyg cyklach podobno sa lepsze efekty a wiec chcialem to sprawdzic na sobie i powiem wam szczeze jest ogien! dzieki za pomoc pzdr

Teraz w końcu zaczynam łapać :) Dzięki wielkie SOG dla Ciebie za pomoc ;) Mam jeszcze pytanie czy jeśli treningi będą w Poniedziałek i Środę to czy w Czwartek można iść np. robić ćwiczenia na brzuch lub jakie dodatkowe?

[...] np. wypychaniem na suwnicy, ale to w ogóle byłoby pewnie bardzo złe rozwiązanie. zaraz....jesli jest instruktor,to po co ten caly temat? Mówił, żeby przy MC nie odkładać sztangi i robić przeprost na górze i po tym mam do niego małe zaufanie. ;) Z góry dziękuję za pomoc. Już sog poleciał, mam nadzieję, że do końca mi pomożesz. pozdrawiam. :)