pomoc

[...] A to błąd. Pytania takie jak Twoje pojawiaja sie dzien w dzien. Jestesmy tu po to by pomagac, ale nie po to by klepac w kólko to samo - skoro np Ty mozesz sobie pomoc sam czytajac nasze odpowiedzi w blizniaczych tematach. Teraz do rzeczy: Gainer - to jedzenie w proszku. Cos w styl;u bułki z serkiem (i nie jest to przesadą, bo bułka z [...]

[...] ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Chce wiedziec czy on jest dobry i czy serie i powturzenia sa dobre. I chciałbym sie cos dowiedziec cos o dobrej diecie dla mnie prosze o pomoc od doswiadczonych kulturystow

[...] cp(4 lekko czubate miarki) + 3 kapsy tcm ,po treningu cp + 3 capsy . wieczorem 3 capsy tcm. Dni nietreningowe- rano na czczo porcja cp i w południe czy tylko na czczo ??? tcm normalnie 3 razy dziennie tak ?? Niedawno skonczyłem cykl na Mono z vitalmax i byłem bardzo zadowolony przyszła siła i troche masy :) Pozdrawiam i czekam na szybką pomoc

dziekuje faftaq. jak zawsze profesjonalna pomoc z Twojej strony, niestety nie ma tej firmy w sklepie sfd

A tak jakoś wyszło niemiałem co wstawić na plecy to dałem podciąganie sztangi w opadzie.Dzieki za pomoc chlopaki i chciałbym was zapytać czy ten plan będzie dla mnie dobry ???? Bo wcześniej stosowałem przez te dwa miesiące trening następujący: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 [...]

[...] ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Chce wiedziec czy on jest dobry i czy serie i powturzenia sa dobre. I chciałbym sie cos dowiedziec cos o dobrej diecie dla mnie prosze o pomoc od doswiadczonych kulturystow

[...] byc tym bardziej dla Zienia, Zreszta powolanie dla Rogera jest bez sensu bo nie gra jakos olsniewajaco, nic do niego nie mam, ale to nie jest postac ktora by mogla nam pomoc, jest Janczyk jest Sagan, a gdzie jest Sikora?? Lepiej powolac janczyka ktory nie gra w CSKA, niz kogos kto gra reguarnie i strzela bramki ?? DZIWNE :/ Powiem tak: [...]

Prosze o pomoc w korkcie diety: 1 posilek 250 ml mleka 0,5% 5 lyzek platkow owsianych 2 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 gram chudej szynki 1 papryka 3 posilek 150 g ugotowanej piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu 1 pomidor 4 posilek 4 kromki pieczywa razowego 50 g chudej szynki 1 papryka 5 posilek (przed treningiem) 100 g bialego chudego [...]

Dzieki za pomoc

[...] forum i chciałbym was prosić o radę przy doborze ćwiczeń... Lecz najpierw coś o sobie : Mam 16 ( za miesiąc 17) lat, 185cm wzrostu i ważę 74kg. Jak czytałem forum to widziałem że dla początkujących, jest takie coś jak ACT. I chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Jak chodzi o cel... to najbardziej i na rzeźbie zależy... proszę o pomoc

Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. Dziekuje i pozdrawiam.

Kolega podaj staz , wiek , cel treningu i jak wyglada dieta. Bez tego cieniutko wypada nasza pomoc. pozdrawiam

hej krotkie sprawozdanie z wczorajszego treningu lawka plaska 135kg 2x samemu bez problemu potem jeszcze dwa ale to tak mocno do bolu, na skosie w gore 6x117kg bez pomocy to pewnie wynik tylko jednej serii na plaskiej. Barki unoszenie bokiem nie mial kto pomoc wiec zrobilem 18kg dwie serie czyli ciezarem z ostatniego treningu piatek. Unoszenie [...]

hmmm... chyba juz nie mam żadnych wymówek tylko muszę ostro wziąc sie za siebie:D bardzo Ci dziekuje za zainteresowanie i pomoc:D

dzięki za pomoc a czy glutamina sie jakos z kreatyna nie uzupelnia bo cos tak wyczytalem.Rozumiem ze dokupic kreatyne. masz jakis pomysl jak dokladnie dawkowac?

[...] na forum ....a wiec tak kilka tygodni temu pomogles mi w ulozeniu treningu pod wyciskanie na klatke...z treningu jestem bardzo zadowolony i z sily...ale juz czas na zmiane-wiec ponizej dla przypomnienia podaje Ci link do mojego e-mailika. Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc. http://www.sfd.pl/Trening_pod_wyciskanie_na_klatke...-t385075.html

Bede robil godzinka/dwie po sniadaniu wiec powinno byc dobrze...jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc :p

1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

[...] i olejku rycynowego albo zamiast olejku z miodu. Powinnas tez stosowac plynny jedwab "biosilk" farouk do kupienia u fryzjera albo na allegro. Znam tyle sposobow choc ja nie mam zniszczonych wlosow i zadnego nie stosowalam to poszukalam co nieco na ten temat bo zamierzam pomoc mamie, ktora wlasnie te przypadlosc posiada :P Pozdrawiam

Czasami nie rozumiem tego forum, jesli ktos prosi o pomoc fachowcow to nie uzyskuje dokladniej odpowiedzi, a z tematow "syfy po mecie" itd robia sie wielkie rozmowy...