pomoc

[...] xD) ułożyć sobie dietę. Niestety nie wychodzi mi to za bardzo i postanowiłem się zgłosić do Was. Pomoże mi ktoś ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej 3 razy na siłowni w tygodniu + aeroby po 35 minut? Do tego suplementy białko(monster beef) oraz BCAA. Wiek 18, waga 81, wzrost 177. Cel: zrzucenie masy ciała- redukcja. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

Na to by wychodziło bo 3 pełne miarki wychodzą mi ~50g Także dziękuję za pomoc.

Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]

[...] coś zmienić w treningu? klatka trochę słaba ale staram się cały czas coś zmieniać w treningach.. co zrobić żeby bardziej wypełnić to wszystko? pozdrawiam i liczę na pomoc. na większości zdjęć klatka jest po treningu na pompie.. http://i43.tinypic.com/2zj96ap.jpg http://i39.tinypic.com/1z2hu6p.jpg http://i44.tinypic.com/33k8wlg.jpg [...]

[...] stratach mieśni i osiągów siłowych. Mam 25 lat wzrost: 180cm waga: 99kg treningi 3-4razy w tygodniu 80minut siłowo i 30min aeroby suple: spalacz oraz aminokwasy witaminy i kreatynka w celu zabezpieczenia mięska No i tu pytanie jak ułożyć dietę.Ile białka ile węgli i tłuszczy na kg masy ciała i ile kcal.Kompletnie nie mam pojęcia i proszę o pomoc.

[...] Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych. Ja obecnie jem ryz basmati, zamieniam z brazowym, kasza gryczana, rzadko ziemniaki, ale chcialem sie upewnic czy aby dobrze robie bedac na redukcji. No dobra, nic nie zmieniam, jest ok, dzieki za pomoc

[...] na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na tydzien.. wszytsko na spokojnie.. Pomożecie dobrac mi jakies suple na redukcje tkanki tłuszczowej i rzeźbe? Prosze o konkretne nazwy bo nie jestem dobry w tych wszytskich odżywkach. Z góry dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - Janczo w dniu 2014-01-20 20:23:52

[...] a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy. Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na [...]

Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]

Dziękuje za pomoc.

Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

Bardzo dziękuję. To jeszcze jakbys mogl pomoc, jak ustawic odblok to bede w pelni zadowolony:) Również mam dostęp do aptecznego hcg i clomid.

[...] (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps ThermoGenic 30 minut przed treningiem 2 kaps HMB Przed snem 1 kaps HMB Dobrze to zrozumiałem? Jak coś to moja waga 88kg :) Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - michu48 w dniu 2014-01-20 18:47:54

Nie SW i gimnastyka to nie to samo. Z poręczami z balkonu uważaj, żebyś nie wypadł:D Jak dasz jakieś wyniki siłowe to myślę, że mógłbym ci pomóc, a tak to nie wiem na czym stoisz. Można usunąć nie widziałem daty bo ktoś odświeżył, sory. Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-20 18:51:06

dlatego pisze o pomoc w rozplanowaniu cyklu wiec stwierdzenie ze jest zle rozplanowany jest bezsensowne

Proszę o pomoc w ułożeniu "grubego" cyklu myslałem o deka+susta+wino następnie mostek i prop+tren tylko nie mam pojecia jak to dokładnie rozpisac i jak brac nolve i hcg do tego cyklu. 1-14 susta 750mg 1-12 deka 400/500mg 8-14 wino 30mg mostek i tu nie mam pojecia jakie dawki i ile:) tyg i dalej jak rozpisac propa i tren??

[...] na zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej. Stałe obciążenie, ponieważ kiedy ćwiczyłem zwiększając obciążenie nie miałem takich efektów jak przy stałym. Proszę o komentarz i pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Dodam, że trening FBW odpada, ponieważ zwyczajnie mi się nie podoba, nie jest dla mnie. Zmieniony przez - nope w dniu 2014-01-20 [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Mogę mieć do dyspozycji produkty apteczne: Test. Prolongatum 100mg/ml(Jelfa), Deca-durabolin 50mg/ml (Organon), Omnadren 250 (Jelfa) a także wszystkie inne produkty. Myślałem o ponownym cyklu Test. Propionian z ewentualnie czymś...? Proszę o wszelkie rady. Z góry dzięki wielkie.

Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]

Jeśli chodzi o spalacze to zależy w czym ma Ci pomóc ;) ja próbowałem różnych rzeczy, ostawiłem wszelkie termogeniki bo i tak przy porządnym treningu leciało ze mnie jak z wiadra itd., za to świetnie sprawdzał się na mnie super cuts 3 Universala. Może nie trzepie jakoś niesamowicie (jak black bombs Doriana... ;) ), ale efekty na prawdę są [...]