pomoc

[...] na rzezbe, chcialbym rozpoczac redukcje i mam kilka pytan. Posiadane suple tauryna ,bcaa ,glutamina jak dawkowac trening 4x w tygodniu ,aero 30-40min po treningu Prosilbym o pomoc w podziale treningu ostatnie 8 tyg trenowalem wedlug podzialu 1-klatka,brzuch 2-barki tric 3plecy biceps 4nogi dodatkowo mam wielka prosbe o pomoc w treningu na lydki [...]

Wczoraj poćwiczyłem tym planem i faktycznie drążek i martwy ciąg dał popalić, może dlatego, że Święta były obfite i trochę przerwy było, jakby coś to będę się odzywał o pomoc... pozdrawiam

[...] miejsca na wykonanie zadnego ruchu, heden kopal drugi tlukl po mordzie i zebrach ;/ Tym postem nie chcialem sie wyzalic a pokazac jaka jest rzeczywistosc;/ ze ludzie zamiast pomoc a bylo sporo ludzi nikt nie pomogl tylko stali i patrzyli albo szli dalej ;/ jezeli kogos wkur**l moj post to nie musi sie wypowiadac i sorki za ten "glupi [...]

No i wszystko jasne teraz tylko odpowiednia dieta, suple i trening Wielkie dzięki za pomoc!!! Pozdrawiam!

[...] trenować na siłce bo zaczynam grac w rugby i trzeba się wzmocnić. Ale... z tego co liczyłem dieta sama wychodzi około 450zł, studiuję i taka suma to dużo za dużo, do tego dochodziły by koszty siłowni(50-60 miesięcznie), jakieś carbo itp. Proszę o ocenę diety i maksymalna minimalizację kosztów jeśli się da oczywiście. z góry dziękuję za pomoc.

Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. [...]

[...] sie to podoba czy nie i cwicze juz prawie 2 lata chociaz ostatnio z 3miesieczna przerwa ze wzgledu operacji ale teraz wracam a co do Molu86 jesli chodzi o moj nick to raczej to nie jest w temacie wiec to nie powinno nikogo interesowac a jak nie masz nic madrego do napisania na ten temat zeby pomoc albo cokolwiek to lepiej wogole nic nie pisz

[...] około 170cm, ćwiczen od około 2lat... Zawsze mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego(rzeby ułożyc musze korzystać z wielu żródeł)Prosze jeśli ktos może o napisanie dla mnie planu treningowego GęSTOśCIOWEGO czyli służącemu do podkreślenia i zarysowaniakształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej... Prosze o pomoc i z góry dziekuje...

Witam X-Pand Energized Dymatize 820 g + Creatine Extreme Blast Met-rx 908 chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masse jakie dawkowanie ? planuje ćwiczyć na splicie 4 razy w tygodniu

Dzięki już wysłałem tam tam prośbę o pomoc :P z resztą tutaj na pewno tez zagląda ktoś kto potrafi pomóc :P

Siemka mam pytanie! Mam TCM w kapsułkach ale to juz jest otwarte z 5 miesięcy i czy to jest dobre z data waznosci ? czy nie ? albo jak mozna spr czy jeszcze jest dobre ? Z gory dziekuje ze pomoc i odp ! :)

Witam! Zastanawiam się nad kupnem białka i nie wiem, które jest lepsze, rozmyślam nad: OLIMP Whey Protein Complex 100% 2,5kg HITEC Anabolic Protein 3,5kg 91% (w promocji) X5 PROTEIN Z góry dziękuje za pomoc.

Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił was o pomoc. Nazywam sie Adam wzrost: 170cm waga: 60kg wiek: 16 lat Nadchodzi wiosna, coraz blizej wakacje wiec bardzo chcialbym stracic troche tkanki tluszczowej ZWLASZCZA z brzucha bo w najszerszym miejscu mam 90cm oraz nabrac troche sily. Czytalem sporo na forum, ale póki co w głowie mam tylko [...]

[...] Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: zadowalający Podania: słaby Skrzydłowy: słaby Defensywa: przeciętny Skuteczność: kiepski St.fragmenty: słaby Kostębski ma slabe skrzydło, ale podnosi mi pomoc o jeden poziom i wzmacnia obrone na skrzydle-według HO , a pozostali nie podniosa mi pomocy,a wzmocnia atak na skrzydle.Hmmm

Skombinowalem sobie 2 butle po 5l :P I jakie cw. moglbym z nimi wykonywac? Mysle , ze szrugsy . Ale dalej nie wiem :P Licze na pomoc.

Witam Przepraszam, ze pisze w tym dziale, jednak mam nadzieje, ze ktos moze mi pomoc. Otoz chodzi o to ze moj przyjaciel mial wypadek samochodowy w czwartek i potrzebna jest pilnie krew (jak najszybciej). Jego typ krwi to: ARH- , ale rodzaj krwi nie ma znaczenia, ponieważ lekarze każdą krew przyjmą. Leży na ojomie w szpitalu w Zielonej Górze. [...]

Chyba lepiej wzmocnic pomoc ,gram skrzydłami,a pomoc mam na poziomie 3 wedlug HO jesli wystawie Kostępskiego w innym wypadku poziom 2.

To współczucia Pomóc nie mogę, mieszkam daleko i mam inną grupę. Trzym się.

[...] mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" to odpowiednik treningu "rzeźba" ? I przy okazji: do rzeźby lepszy jest trening FBW czy split ? - tak wiem, wszystko zależy od tego co mi lepiej podchodzi, ale np do budowania masy lepszy jest FBW a jak to się ma przy rzeźbie ? z góry dzięki za pomoc.

[...] że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę. Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp. Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc! Waga: 90kg Wzrost: 179cm Wiek: 16 lat