pomoc

[...] mojej dietki prosiłbym o odpowiedzenie na parę pytań? Czy w dni nietreningowe, trzeba zjadać taką samą ilość kalorii co w dni treningowe? Raz w tygodniu wracam ze szkoły o 15 35(jest to dzień treningowy, często jestem głodny pomiędzy pierwszym a tym drugim posiłkiem) dodać tam trzeci posiłek? Czy jeść drugi większy? Z góry dzięki za pomoc.

[...] po zakończeniu cykru z lgd? czy może w ogóle zrezygnować z cyku na rzecz nadreperowania prolaktyny, bo nie wiem jaki wpływ na nią może mieć ostaryna czy lgd jeżeli tak to jaki, a może nie ma żadnego powiązania. Ostatnie czy warto dodatkowo stosować coś osłonowo np liv 52? czy te środki są na tyle łagodne, że jest to zbedne? Dzieki za pomoc!

[...] powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, niestety ostatnio troszke otłuszczone - glownie tez biodra i posladki i mialam wrazenie ze te przysiady i squoty to wlasnie cwiczona dla mnie. Dzieki za pomoc!!!

Witam, mam pewien problem, od ostatniego czasu nie rosną mi łapy. Ćwiczę od stycznia.Startowałem z około 30 w obwodzie. Dzisiaj jest nie całe 35. Dodam że przez pierwsze 4 miesiące katowalem bica codziennie. Wiem ze tak nie powinienem robić, ale na punkcie łap mam obsesję. Wiek:17 Wzrost:192 Waga:77 W 3 miesiącu juz zacząłem brać gainera, w 5 [...]

[...] planem FBW także myślę że nadszedł czas to zmienić. Czerpiąc wiedzę z internetu ułożyłem sam plan, ale pewnie nie obejdzie się bez błędów. Z tego powodu proszę was o ocenę i pomoc, czy coś zrobiłem źle. Pozdrawiam. Push Pull z podziałem na siła/hipertrofia 4 dni Pon-Wt-Czw-Pt Poniedzialek Push Power 1. Przysiady 4x3-5 2. Wyciskanie leżąc 4x3-5 3. [...]

[...] czerowne jakby, wyglada jak poparzony. I boli mnie skóra przy wedzidełku, odczuwam silny bol przy próbie stosunku wiec jst to uciżliwe, ogolnie jest on dosc obolały. Jestem nad morzem i nie mam zbytnio mozliwosci isc do lekarza ale chcialbym to jakos załagodzic. Jestem w kafejce wiec bardzo prosilbym o pomoc. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] diety, jednak chcę mieć jakiś wyznacznik tego do czego mogę się stosować. 1.Kiedy mogę jeść warzywa i owoce? 2.Czy mogę jeść wafle ryżowe? Jak tak to kiedy? 3. Z czego jak coś mam ucinać kcal, z węgli? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/4/5/79c7ffeaf63e42a8a19699830d89527a.jpg /SFD/Images/2016/4/5/e0f709bed2054140a6b8d009f1b70e7a.jpg

[...] jestem w ósmym, ostatnim tygodniu cyklu, który wyglądał tak: 1-4 100mg pon/śr/pt 4-6 75mg pon/śr/pt 6-7 50mg pon/śr/pt 7-8 25mg pon/śr/pt Dodaje wyniki badań robione w piątek(28.10) - ostatnia iniekcja była w środę, a więc 48h po ostatnim biciu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu porządnego odbloku.. /SFD/2016/11/2/85ca04f05f4740c39da2523b93ba8a8b.jpg

[...] rozepchało,moze to złudzenie,jak wstaje rano to nie jest tak zle(mam troszke tłuszczyku,ale pod nim dosc twarde miesnie)ale jak wypije z 0,5 litra np,. herbaty to juz sie robi okragły,boje sie pogroszyc tymi specyfikami mojego stanu,moze to nie to a moze i tak,ale po mecie jak ludzie biora to by byli jak babki w ciazy chyba? Dzieki za pomoc:)

[...] sztangielek bokiem w gore w staniu wyciskanie sztangi siedzac martwy ciag Dzien 3: unoszenie przedramion ze sztanga francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu uginanie nadgarstkow nachwytem w sziadzie wspiecia na palce z obciazeniem na barkach Program mysle tak na 8 tygodni na wszelkie sugiestie jestem otwarty :D z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć brać suplementy w nowym sezonie ? - teraz nie biorę nic - zaczynam chodzić po wakacyjnej przerwie na siłkę. Dziękuje za pomoc, (Rysiek, 23lata, 81kg, ćwiczę od roku, łapa 36cm, brałem ok. 95kg na raz na klatkę przed wakacjami)

[...] T 28g DNT 1300 cal B 88g W 71g T 73 1 posiłek 11:00 B 35g W 28 g T 29g 2 posilek 15:00 B 26g W 21g T 21g 3 posiłek 21:00 tak samo jak w posiłku nr 2 Zanim rozpisał posiłku chce wiedzieć czy wartości są ok. Dodam, ze teraz praktycznie nie jem węgli i bardzo sie obawiam ze ta ogromną ich tu ilość mi zaszkodzi. Bede bardzo wdzięczna za pomoc.

[...] na której przez te 2,5 miesiąca przytyłem 7kg. Oczywiście stosuję zamienniki, głównie obiad, i niecodziennie jem tuńczyka. Przeważnie w dni treningowe. Z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7:00 jogurt 2,5% 500g - 460 kcal płatki owsiane 100g - 366kcal banan 90g - 80kcal razem: 906kcal siłownia 8-9 II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal [...]

[...] wyniki badań z przestrzeni kilkunastu miesięcy. Wyniki badań z 08.02.18 po ok miesiącu stosowania letrozolu: E2 21,35 pg/ml 25,8-60,7 T >15,000 ng/ml 2,490-8,360 SHBG 105,5 nmol/l 14,5-48,4 Jeśli chodzi o TSH, FSH, LH wszystko w normie,morfologia, ALAT, ASPAT tak samo. Co ciekawe FT górna granica od miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc!! :)

[...] max wspięcia na palce 2s max mam jeszcze takie pytanie. Zamiast robić to ćwiczenie podane w planie mogę np trenować brzuch a6w, czy to już będzie za dużo? Dzięki z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] to chyba bym sie pochlastal. czym moze byc spowodowany kompletny brak apetytu? moze sie przejadlem jakims produktem/jem za duzo, a moze brak mi jakichs witamin/mineralow? moze ktos mial taki problem i go zwalczyl albo chociaz wie o co chodzi organizmowi. prosze o pomoc gdyz zalezy mi na dalszym treningu, a bez diety jak wiadomo nie byloby sensu.

[...] bd robiła dziewczyna moja tym treningiem zakres powtózeń to 15/12/10 bd jej przekładał z treningu na trening:) pon 15 sr 12 pt 10 i treningi na zmiane przeplatane czekam na pomoc może być? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 169 Cel treningowy: ujędranianie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: taniec [...]

[...] pytanie skąd mogą się brać skurcze w udach, mięśnie 2 głowe np. podczas wykonywania przysiadów,hip thrust,martwego ciągu, czy nawet brzuszków na maszynie. Z góry dzięki za pomoc. Pull 1 - ciezki 1.Martwy ciag 5x5 2.Zuraw 5x5 3.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt max rep 4.Wiosłowanie sztangielką 10 5.Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 [...]

[...] moj facet chodzi na silownie, ale dosc zadko. jest juz dosc duzy, ale ja chcialabym zeby on nie tyle byl duzy.... co wygladal jak brat pitt. wiem ze to dosc smieszne sie moze wydawac, ale po prostu chce go jakos naklonic do inncyh cwczen i nie wiem jak mam go przekonac i pzrede wszystkim do czego mam go przekonac... mozecie mi jakos pomoc?

Siema Panowie , słuchajcie musicie mi pomóc bo kupiłem karnet 3 miesieczny na siłownie Fitness Academy pewnie kojarzycie.Największa siłownia na śląsku i szkoda by było ćwiczyć treningiem takim bardziej piwniczanym bo większość tam to maszyny i szkoda pieniędzy jakbym tego nie wykorzystał więc może powiecie mi w jakie dni ćwiczyć normalnie [...]