pomoc

idź do dietetyka (i tak nie pójdziesz) za jakiś czas znowu z bólem dupy napiszesz temat o pomoc przy diecie i treningu bo załamka jak w lustro patrzysz no ale trudno nikt cię na siłę nie trzyma ;-)

[...] spac kole 11.30 - 12. Najgorsze sa weekendy - jade do rodzinki i mamunia mnie pasie!. Powiem tak - zle ja nie wygladam, ale moge lepiej. Glownie bioderka i brzunio musze zmienic - wczesniej na brzuniu mialam KALORYFER!!!!!!! Ja wroce do tego, ale dluzej to bedzie trwalo. POnadto jak widac z dieta to ja sobie nie radze w ogole :) dzieki za pomoc

[...] treningowe , czy to ma być dziennik trudno mi powiedzieć bo raczej myślę efekty takiego treningu będzię można śledzić na przestrzeni miesięcy jak nie lat :) Ps : Proszę o pomoc z tym bieganiem kiedy i jak ? Zapomniałem wcześniej dodać że totalnym sportowym laikiem to nie jestem bo gram w kosza od 9 roku życia a obecnie trenuję w amatorskim [...]

jak mowilem to sprawa genetyczna....nie angazowanie ich moze odrobine pomoc ale ciezko Ci bedzie zaprzestac chodzenia, biegania, jezdzenia na rowerze itp ewentualnie mozna sprobowac sposobu 'palenia' miesni - czyli wykonanie treningu lydek a nastepnie nie spozycie zadnego posilku w odstepie paro/kilkugodzinnym po nim w celu zmaksymalizowania stanu [...]

ok dzięki za pomoc, wybiorę opcje carbo+białko bo korzystniej wypada, a po co przepłacać pozdr

Supcio :) Dzięki za pomoc. A co do diety to właśnie przymierzam się do niej przez długi czas i nie mam do tego głowy... :P Ale postaram się dzisiaj to zrobić. Plan FBW wkleję tutaj :)

okej już zmieniam w dzienniku. zobaczymy co się będzie działo. Dzięki za pomoc.

itam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) NIE WEM CO TO ZA CHLEB ALE JEZELI RAZOWY PELNOZIARNISTY TO OK 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora 1/4 POMIDORA???? SZAMAJ CALEGO JEZLI CHODIZ CI O JEDNA CZWARTA śniadanie 2 - [...]

wiek nie wazny, jestem dobrze rozwiniety, daw_01 mozesz pomoc? na nogi staram sie biega wiec ich i tak nie bede cwiczyl

Pewnie potrafi, ale nikt nie chce, bo nie potrafisz prawidłowo zapytać. Prawidłowe zapytanie o pomoc polega na tym, że czytasz forum (a nie tylko piszesz, że czytasz, albo zerkasz na wyrywkowe informacje), sugerujesz na tej podstawie jakieś swoje ewentualne działania (wklejasz plan i pytania KONKRETNIE do niego ), a inni forumowicze wtedy je [...]

Dzięki wielkie za takie zaangażowanie w pomoc :) Białko: 180g (2,3g/kg), Tłuszcze: 80g (1g/kg), Węglowodany: 120g (1,5g/kg), Kcal: 1922 (24,5g/kg) Obecna waga: 78,5 Zdjęcie postaram się zrobić, jak dorwę aparat. :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-30 16:57:48

Dzięki za wszelką pomoc :) Na pewno obcinać tłuszcz, skoro już teraz na tej diecie jest ok. -550, -600kcal? Co do spalacza, to aktualnie biorę 2x2 TSE. Stima dostanę za kilka dni, właśnie zamówienie złożyłem. Jak wtedy dawkować i w jakich porach oba spalacze?

[...] depresję kiedy to kobiety radzą sobie z byciem zgwałconym przez mężczyzn znacznie lepiej. Praca w poniżających warunkach: sprzedawczyni, biedronka, opiekunka osób starszych, pomoc społeczna, przymusowa prostytutka, itd. - kobiety to wytrzymują, ale gdyby taka praca albo żadna była wyborem dla mężczyzn to bardzo wielu wolało by się powiesić. Mit o [...]

Nie chcesz stosować termo supli ale clen jast ok tak? To nie jest tak różowo może pomóc ale bez aerobów i redukcji kcal duopa zbita.Standardowo dorzuca się spore dawki magnezu i taurynę, bo jedzie po pikawie.

może pomóc ale bez aerobów i redukcji kcal duopa zbita Aeroby do redukcji są niepotrzebne wogóle, bardziej będą przeszkadzać. Jak CI zależy na zrzuceniu dużęj ilości fetu to trzymaj bilans na 0 i dawaj jakiegoś antykatabolika typu test. Jak nie masz tak wielkich aspiracji to trzymaj bilans dodatni dawaj eca i bez koksu sie obejdzie

[...] po 50 min. radzisz ograniczyc ww. to moze mniej platkow na sniadanie? naprawde zalezy mi zeby schudnac wiec chce miec 100% dobrze opracowana diete! wiem ze ty mozesz mi pomoc (juz to robisz!!) a jak moge sprawdzic czy mam zwolniony metabolizm? bo to moze przez to nie chudne!? a i jeszcze jedno czy jak bede na kolacje jadla 200 gr. serka [...]

Spokój szczylki bo wpadnie mod i będziecie nominowani do bana :P Zovi, jesli nie masz o czymś pojęcia to nie wypowiadaj się, nawet jeśli miałoby mu wystarczyć 20kg, to sam gryf waży ok 7kg... SFDowicz Ty z kolei nabierz trochę pokory, bo choć textem "chyba po to żeby wsadzić ci go w dupę" rozśmieszyłeś ekipę, to nie było to miłe w [...]

dzięki za pomoc. tak jak napisałem - teraz jeszcze będę robić splita a później myślę nad planem szybkościowym z WS4SB i daje do oceny. więc.. pls, stop ;] anybody? Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-08-30 21:38:01

dzieki ;) wyciagu nie mam ale czyms zastapie;) przedramiona odpuscic czy dodac do piatku np ? (sog za pomoc polecial)

[...] się przełamać żeby wykonać martwy albo wziąć sztangę z ciężarem na barki i robić przysiady dlatego celowo pominąłem w mojej rozpisce proszę o opinię i z góry dziękuję za pomoc oraz wszelkie wskazówki /SFD/2022/10/2/137c09fff9924454bebe6aeb5c1833f3.jpg Jak kolega wyżej wspomniał rozpisz plan w formie posta..jeżeli chodzi o ćwiczenia typu [...]