pomoc

Uwaga chłopaki daje sposób na pewną wygraną! Muscie około 10 sekund przed czasem wcisnąć alt i f4 jednoczesnie potem enter a post wejdzie o rownej minucie :) Milych wygranych. Wiesz co robic za pomoc... :)

[...] do tej pory łączyłem klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem itd. chce spróbować czegoś nowego, co powiecie na takie połączenia w poszczególe dni: pn: klatka, bic wt: nogi, brzuch, (przedramie) czw: plecy, kaprury pt: barki, tric co wy na to? chciałem rozłożyć to tak żeby zakwasy nie przeszkadzały w kolejnych treningach, licze na pomoc. pzdr : )

[...] smaku, bo nie jem monotonnie zwyczajnie odrzuca mnie od mięsa w każdej postaci... Co do bananowych siłowni, to tam akurat personalnych nie wpuszczają. U mnie już tak i tam dopiero są frajerzy, którzy kupują karnet w który mają wliczoną pomoc trenera (u mnie są akurat w porządku) i jeszcze płacą personalnemu No ale.. nie moja kasa, nie mój ból.

zawsze warto robic podstawowe badania (morfologia), jednak nie ma koniecznosci robienia badan krwi by zmienic nawyki zywieniowe warto udać sie do dietetyka, przeanalizowac aktualny jadlospis, dietetyk powinien pomoc wyłapac błedy i je skorygowac, ewentualnie zaporponowac jakis model zywieniowy

Może to być choroba, a może mieć i podłoże psychiczne - przyczyn może być wiele. Niech pójdzie do lekarza, powie jak sprawa wygląda, porobi badania i będzie coś wiedział. Przez internet nikt nie jest w stanie jemu/wam pomóc.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.

ok dzięki za pomoc

o szcegoly sie czepiasz. widac ze juz masz troche za soba ale czapiasz sie o blachostki.. widac ze jestes inteligentnym i doswiadczonym sportowcem. wiec moze lapiej pomoc a nie dyskutowac i mowic kto jakie ma pojecie...

hehe jaka tam wazelina:D poprostu jestem milym ugodowym czlowiekiem. a widze z jego profilu ze juz ma troche za soba to stwierdzam to i prosze o pomoc tylko

Biorąc pod uwagę obecną porę roku zabrałbym się za robienie masy mięśniowej a w okresie marca zaczął redukować tkankę tłuszczową. Jeżeli nadal będziesz chciał się redukować proponuję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne link do strony podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz rozpisz swoje [...]

navoo92 cieszę się, że mogłem znowu pomóc, bardzo dobry wynik te 6 kg!! Co do definicji to dietka najważniejsza, jak już ją ułożysz to koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny, co do planu treningowego to mogę poradzić kilka rzeczy które na pewno są istotne przy układaniu takiego treningu.Mianowicie musisz podkręcić tępo, czyli zwiększyć intensywność [...]

Martucca, bo to moje autorskie - i chodzi o korektę postawy a nie wady postawy, akurat tu chodziło mi o to, że wcześniej wcale nie czułam, że krzywo stoję, na hasło "stań prosto" koślawiłam się aż miło, teraz po prostu czuję co mogę zrobić, którym mięśniem się "naprostować". Tyle co mogę zrobić na czucie to robię, jednak wiem, [...]

skitelsik, nie rób nam tego po raz kolejny... Nie rezygnuj. Weź się w garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak [...]

Sluchaj Lixus!na temat diety to mozliwe ze wiem wiecej niz ty!ilosci bialka nie moge zwiekszyc gdyz kazdy ma inny organizm a moj przy wiekszej ilosci bialka daje mi skaze bialkowa(poczytaj jesli nie wiesz co to!),po 2.to prosilem o pomoc nie wysmiewanie czy ocene!!!wiec takie uwagi pisz tym co o to prosza!deke,omke podalem jako przyklad!!!

Dzięki bardzo za pomoc :) A co do propozycji ostatniej myślę że taki specyfik byłby trochę nie stosowny dla rodziców ;)

A czy mógłbyś mi napisać na jakie ćwiczenia mam zmienić? mam do dyspozycji hantle sztangę łamana i ławeczkę do brzuszków. Proszę o pomoc

[...] się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc oraz poprawki związane z dietą i doradzeniem jakiś odzywek które w tym pomogą :)

[...] jem jak robię się głodny, jak siedze do nocy np przed komputerem to zagryzam, popijam, wtedy nie jestem głodny rano, w robocie jem tylko kilka kanapek o 12:00 i jak jestem o 18:00 w domu, to jej obfity obiad, bo po tych kanapkach i tylu godzin głodny jak wilk jestem. Poczytam, ogranicze jedzenie, postaram się przystosować. Dzięki za pomoc.

Martucca,dzięki, potwierdziłaś moje obawy, że jestem kompletnie przesiąknięta kulturystycznymi przyzwyczajeniami Wiem, jestem świadoma i już nawet nie próbuję z tym walczyć hihi A teraz poważnie. Ja przez dietę i sposób odżywiania widzę nie tylko sposób na redukcję czy zwiększenie masy, ale także (i przede wszystkim ) zdrowie Dlatego jak [...]

ok,pomysle jeszczed.dzieki za pomoc