[...] sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych. Dlatego też jestem ciekaw, czy WPC mogłoby chociaż spełniać rolę posiłku antykatabolicznego. Dziękuję ślicznie za wszelką pomoc.
[...] bardziej ścisłą, chcę obliczyć ile kalorii ile węgli ile białka i ile tłuszczy ( jakie węgle najlepiej, białko i tłuszcze ) Chciałbym zrobić dobrą redukcje ale coś źle robie chyba bo słabo mi to idzie :/ Proszę o pomoc i rady Pozdrawiam ! Zaznaczę że kiedyś stosowałem dietę białkową, bardzo mało węgli... efekt bardzo szybki ale dużo męczarni :/
[...] 15%% 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)
[...] ciąg,4x8 Klatka Piersiowa-wyciskanie hantli na ławce poziomej (ew. Sztangi),5,8 Barki- military press,4x8 Bicepsy- uginanie rąk chwytem młotkowym,4x8 Tricepsy- pompki na poręczach, 4x8 Brzuch- abs A może lepiej pozostać przy splicie by budować suchą masę mięśniową? Oczywiście staram odpowiednio odżywiać Dzięki za pomoc i ewentualne korekty
[...] i prosze o porade kiedy i w jakich ilosciach. Mam jeszcze taki problem, ze nie mam mozliwosci cwiczenia takiego jak: -prostowanie nog na maszynie/ i tego samego tylko lezac na brzuchu. Chce jeszcze spytac, czy moge codziennie robic podciagania na drazku, bo moje motyle ... Z gory dzieki za pomoc. Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
Witam wszystkich, piszę do Was z prośbą o pomoc ponieważ jestem w takiej sytuacji, mianowicie ćwiczę już od jakiegoś grudnia tamtego roku i nie powiem bo efekty widzę np. w wyglądzie nie jakieś ogromne ale jestem zadowolny. Dużo oglądam na yt o treningach i tak dalej już sporo się nauczyłem dowiedziałem ale żeby być szczerym nie zawsze bylem [...]
[...] coś swojego? Czy duża jest różnica w przyrostach między FBW na masę a FBW na masę i siłę? Bo mam dylemat, aktualnie jestem najsilniejszy w mojej szkole(podciągnięcia, pompki, ...) i nie chciałbym tego stracić, ale ponieważ jestem ektomorfikiem nie chcę wyglądać też jak szkapa :/ Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam i życzę udanej "majówki" :)
[...] ------------------------------------------------ kolacja 22.00 - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 1 lyzka -------------------------------------------------- Kcal: 2323,16 B: 267 W: 139 T: 76 Brakuje mi trochę co zmienić a co dodać Bardzo proszę o pomoc. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi. Zmieniony przez - L0op w dniu 2013-06-19 21:38:56
[...] (sublimacja), 3 serie młotkowe, 3 serie na sztandze i np na bramie to nie da mi takiego efektu jak 3 cwiczenia? Chodzi o to czy wiecej cwiczen zaszkodzi czy pomoze w budowaniu bicesow/tricepsow? - I ostatnie, polecacie robic splita czy mzoe szukac jakis bardziej rozbudowanych treningow? Prosze o pomoc i szczere odpowiedzi :) Z góry dziekuje!
Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy ten trening jest dobry.. Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3 miesiące) trzy dni treningu, jeden dzień przerwy/lub dwa(zależy od intensywności treningu). Dzień 1 klatka, barki, triceps Dzień 2 nogi Dzień 3 plecy i biceps Dzień 4 wolne klatka Wyciskanie sztangi na [...]
Witam Proszę o ocenę mojego planu treningowego i pomoc w skorygowaniu. Ćwiczę na nim (z małymi zmianami co do ilości powtórzeń i zmianami ćwiczeń) od 4 miesięcy. Poniżej mój trening: Poniedziałek klatka + biceps ( progresja ) 1 Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x8-6 2 Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce ukośnej - 4x10-8 3 [...]
[...] na plecy? to jest pewien zarys planu także proszę o wyrozumiałość z racji tego iż nie posiadam wyczerpującej wiedzy na ten temat, a jednocześnie zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu ilości serii i skorygowaniu liczby powtórzeń oraz innych ewentualnych zmian. Zakładam że plan jest 3dniowy. Ćwiczyć zacząłem od niedawna po ponad [...]
[...] obrzeku - nie bardzo wielkiego - lewego stawu skokowego. Kilka lat temu miałem dwukrotnie uraz tego stawu i podejrzewam, że krążenie w nim jest słabsze. Po nacisnięciu palcem powstaje wgłębienie, które powraca do normalnego stanu po kilkunastu sekundach Jak mozna zapobiec obrzekowi ? Altacet, maści antywysiekowe, coś jeszcze ? proszę o pomoc
[...] juz tak bolalo, dal mi leki przeciwzapalne i przeciwbolowe masci i tabletki na rozluznienie i dal karteczke z cwiczeniami na wzmocnienie . i tyle. wiec zwracam sie do was o pomoc, moze ktos tutaj mial podobny problem lub sie poprostu na tym zna i mi doradzi. czy moge nadal pracowac? i czy moge nadal chodzic na silownie? lub jakich cwiczen [...]
[...] bez treningowe przyjmować odżywki i suplementy. Czytając opinie na forum zakupiłem: 1. PURE CREATINE 2. BCAA 2:1:1 1000 XTRACAPS 3. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX 4. ISOLATE PROTEIN 5. CASEIN MICELLAR Jak dobrze rozplanować te suplementy? Jeżeli coś z listy jest zbędne albo proponujecie coś innego będę wdzięczny za okazaną pomoc. Pozdrawiam
[...] to malutko. ale czasu mam bardzo mało. Bardzo Was prosze o poprawienie, zmienienie, o jakieś porady, sugestie, to dla mnie bardzo ważne. pomimo wszystkich przeciwności chcę ćwiczyć!!! licze na Waszą pomoc. za jakiekolwiek rady bede wdzięczny. P.S. mam 23lata, 181cm, 78kg (nie za duża oponka, + ogólnie troszeczke sie zalałem tłuszczykiem).
[...] mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie za haotycznie opisany tekst ale ciezko jest to opisać, chetnie odpowiem na kazde pytanie. Staż: 3 lata Wzrost: 174cm Waga: 58kg Wiek: 18 [...]
WItam. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy, moimi dostępnymi suplami ktore zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Manti_-_Zgaga_8_szt_i29862_d380x380.jpg Opis Manti Suplement Diety to błyskawiczna pomoc w ZGADZE. - Manti szybko usuwa nieprzyjemny posmak w ustach - Zobojętnia nadmiar kwasu trawiennego - Szybko usuwa wszelkie dolegliwości - Pomaga w podrażnieniach żołądka Zalecane dawkowanie 1 do 3 tabletek między [...]
