pomoc

[...] itp. ale mam tez ogolnie kilka pytan: 1)podczas przysiadow bylo ciezko nawet bardzo (a robilem glebszy cwiecsiad, bo cwicze sam w garazu i nie ma jakby co mi kto pomoc gdyby mi sie cos stalo) ale robilem, ale po calym treningu jak teraz pisze nie mam nog az tak zmeczonych, moge spokojnie zrobic przysiad, mam cwiczyc bardziej [...]

dzieki wszystkim za pomoc A teraz tak : 3 miesiace cwiczylem takim planem ( regularnie 2 ): http://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. [...]

Dostalem. Widocznie zrobilbym blad jedzac kreatyne, wiec ja odstawiam.. dzieki za pomoc, jezeli ktos ma jeszcze ochote 'zmienic' moja diete to prosze sie nie krepowac!

a ja bede laczyl 9g fish oil i 7g cla ,jak wam sie to widzi ,okres kolo 1 roku ,cel mhmm zdrowie i mzoe pomoc i przy budowie masy i na redukcj

[...] wszystkiego co jest potrzebne organizmowi. Fiacik, nogi robię 4 razy w tygodniu katując tenis(tenis; 70%nogi, 15% głowa, 15% talent). Dzięki za qazara. Angelone, dzięki za pomoc. Teraz siłownia zajmuje mi ok. 1 godziny, plus 2 razy 10 minut rowerek. Czy to nie za mało? Filar, ciekawe ilu nas, piędziesieciolatków, regularnie ćwiczy. [...]

Dzięki za pomoc. Lustro i cm chyba lepsze . Wystarczy że zjem jogurt (0.5l) i napije się ... i odrazu człowiek cięższy. DZięki ! Pozdrawiam

Dotychczas cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase a teraz potrzebuje rozpiske na rzezbe ale ja nie wiem jak ma wygladac rozpiska na rzezbe dlatego wlasnie zwracam sie do was zebyscie podali mi np swoje rozpiski na rzezbe albo tez napisali jakies prosze o pomoc papa

glutamina nie da Ci sticte przyrostów przyrosty zapewni Ci odpowiednia dieta, trening i regeneracja glutamina w jakimś tam stopniu mkże Ci w tym pomóc, ale nie licz na cuda

[...] do dzialu kick/boxing. Jest tam calkiem mily zbior tekstow dotyczacych techniki, taktyki itp itd moze i o shadowboxie tez jest :) Tez jestem zdania ze nic nie zastapi treningu pod okiem dobrego trenera, jednak troche pisanej teorii moze tylko pomoc ale wtedy i tylko wtedy jesli posiadamy juz pewne umiejetnosci i wiedze praktyczna :)

Mam pytanie. Bylem na silce,pakowalem na biceps,wracam do domu i wszystko bylo ok,ale na 2 dzien zaczely sie krotkotrwale skurcze lewego bicepsu eh zaczal mi skakac :/ i tak juz od 5 dni? Co mam zrobic zeby to minelo? dzieks za pomoc

[...] jak sie ma kogos kto wyciagnie reke,ale bardzo czesto wpadamy sie w te chorobe dlatego ze czujemy sie sami jak palec,pominieci..Dlatego tez staram sie jak czytam czyjas opinie by jakos jej pomoc..bo czasem nawet najlepsi przyjaciele nie potrafia zrozumiec ("dlaczego po prostu nie zaczniesz jesc") Voodia gratuluje sukcesu

[...] tluszowej pomagac (to moj glowny cel!) /// JAK NIE CWICZYSZ NA SILOWNI NA CKD MOZESZ SIE OTLUSCIC 2.o ile mam zwiekszyc ww na SKD?? moze zostac to na tym poziomie, jezeli dam rade?? /// NA SKD SPOZYWASZ 100-120GR WEGLI 3. czy moze lepiej jednak 3 razy w tygodniu zaczac silowo cwiczyc i zostac na CKD ?? /// TAK BY BYLO NAJLEPIEJ Prosze o pomoc!

tyka ja wiem ze ty jestes jak google, daje ci sie temat a ty wyrzucasz linki... masz moze cos o ksztaltowaniu wydolnosci u sportowcow sportow wytrzymalosciowo - silowych ... bede wdzieczny za pomoc...

a co jak przedawkuje:P hehehe :P:P i mówicie żadnego odbloku nie musze brać?? to już was nie mecze wiecej;) i dzięki za pomoc

raczej nie pamietam jeszcze raz dzieki za pomoc

Odra wygra jeżeli jakimś cudem strzeli gola. Napastników mają fatalnych ale pomoc bardzo silna, Zganiacz w życiowej formie, Rocki walczy za trzech, Wosiu daje rade, Popov asysta w meczy z Czechami - przydatny przy stałych fragmentach (mocny strzał).

Ok, już wiem co mam robić, czeka mnie trochę walki z wagą. Bardzo dziękuję za pomoc!

no ja sie tylko zapytalem bo nie wiem co to jest.Nie mam pojecia w czym mzoe mi to pomoc a w czym zaszkodzic:/ Najpier to chce troche przytyc a potem moze kreatyne albo cos nie wiem czekam na wasze porady

ok cwiczenia silowe mam juz rozpisane:) dzieki za pomoc!!

[...] nominowac do postaci bolda/moda osobe/y, ktora/e zadko bywa na forum, lecz ma wiedzie wielka ?? Panowie, po co nam bold/mod skoro niebedzie sie udzielal,ani zagladal na forum ??? Zwykli userzy przejma jego funkcje ( doradztwo/pomoc ) a i tak nic z tego nie beda mieli ... ehhh... Dla mnie ta lista jest dosc dziwna, poki co : Marcel/Miczel/Bad/Leon