pomoc

Chciałbym poradzić się was w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może macie jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi dotyczące treningu tego mięśnia, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym [...]

Witam na czym polega regeneracja mięśni?? z góry dzx za pomoc. pozdro for all luka93

[...] co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio [...]

[...] tłuszczy białek w mięsku smażonym ? np pierś z kuraka prawie 0 tłuszczu 99 kcal i 20 g białka. Jak ją usmaże bez panierki na Kujawskim z 1-szego tłoczenia to jak się wartości zmienią? często jem sobie takie różne sosy/gulasze, np pomidorowy z "kurczakową wkładką" i właśnie nie wiem jak mam w nich liczyć cyca usmazonego z góry za pomoc danke

Witam! Na podstawie kilku systemów treningowych sklecilem sobie taki plan na silownie (a la HIT) (bede go wykonywal 3 razy w tygodniu naprzemiennie z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, [...]

[...] samej laweczki. W zwiazku z tym, wykorzystujac moje ponad przecietne zdolnosci plastyczne stworzylem w paincie niezwykle szczegolowy rysunek dzieki, ktoremu i dzieki waszej pomocy mam nadzieje zmontowac cos konkretnego. http://img229.imageshack.us/img229/4729/laweczkaon0.png Jak widac interesujace mnie wymiary sa oznaczone cyferkami, a wiec [...]

aaa no rzeczywiście nie zauważyłem Dzięki za pomoc

Widze widze tyle, ze tam wyzej sosnapl o tym wspominal. Dziekuje za pomoc. pozdr

[...] sobie sprzet do cwiczen poniewarz mam daleko do siłowni a sprzet to ławeczka z regulacja konta z która jest tez wyciag górny opróc tego mam sztangi i hanteli i obciarzenie na maksa 90 kg jak narazie bo diopiero zaczynam czy kto poradzi mi jakis dobry plan na mase na tym sprzecie co posiadam i czy wogóle jest on dobry????? prosze o pomoc

[...] w nast tydzien po poludniu i nie wiem czy nie kupic do tego jakiejs odzywki weglowodanowo-bialkowej bo tak jakos malo kalorii moze byc w mojej diecie dlatego prosze o pomoc poniewaz nie chcialbym aby poszlo to na marne hmbolon 180kaps mam i kreatyne mega caps 300 kaps wiec jesli mozesz to napisz jak to brac po ile sztuk i w jakich porach [...]

nikt nie jest w stanie pomoc ?

[...] sie warstwa tluszczu/wody,niewiem dokladnie oc to jest,zwiekszyly sie i spuchly,ponadto sa wrazliwsze na zimno a brodawki powiekszyly sie,,zaznaczam ze sutki mnie nie bola,ponadto w okresie tym zaaplikowalem jeszcze ostatni zastrzyk,wiecej nie zamierzam,jezeli macie na to jakas rade,prosze o fachowa pomoc bo chcialbym to zlikwidowac. Pozdr.

Dzieki bardzo za pomoc, odrazu mi lżej ; ) Temat do kasacji.

[...] i fitness(pilate yoga step.)j ok 2-3 razy w tyg. co zrobic zeby nie przytyc a utrzymac wage ewentualnie zmienic diete na "zdrowa" a zgubic tluszczyk? bardzo proszeee o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 Wzrost: 168 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: - Obwód talii: 62 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam!!!! Wczoraj po badaniach echa serca , dowiedziałem sie , że mam WYPADANIE PŁATKA PRZEDNIEGO ZASTAWKI MITRALNEJ i chciałbym się dowiedzieć czy moge kontynuować ćwiczenia na siłowni , czy będe musiał z tego zrezygnować :( ? Mam 17 lat , Narqa. PS. Zakłądam tutaj teamt , ponieważ będzie może ktoś umiał mi odpowiedźieć , a tutaj więcej ludzi [...]

[...] myslicie o polaczeniu trenu z winkem czy to dobre polaczenie??? pytam sie bo kumpel chce troche zrzucic i sie wyrzezbic szczegolnie chodzi mu o brzuch. bardzo prosil bym o pomoc . 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:117 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

a moglby mi ktos pomoc zbilansowac diete zeby tracic tluszcz?? a podkecic w jakis sposob metabolizm app jak mozna sprawdzic jak bardzo jest on spowolniony? wydaje mi sie ze moj orgaznim jest przestawiony na tryb bardzo oszczedny. :(

[...] bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu z powodu braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal [...]

[...] się już zalecanej progresji ciężaru). -spinanie odwrotne Jak wygląda to ćwiczenie? Jak możesz to napisz jeszcze ilość serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu najlepiej trenować brzuch w takim układzie. PS. Pojutrze zamawiam białko, to dam Ci soga za pomoc, bo jeszcze abonamentu nie mam. pozdro Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-02 15:15:51

Myślę, że na inso w dziale motoryzacji Ci pomogą chłopaki, a jak nie to moto.ifd zarzuć bo tam też mogą pomóc. Ogólnie TOyota fajniejsza. Saida, ja też mam niskie mniemanie. )