[...] nog. Jaka powinna byc? Przeszukalem serwis ale nie znalazlem wkoncu odpowiedzi na podobne pytania do mojego. Pozdrawiam i z gory dziekuje. okoloko Nikt nie chce mi pomoc... :( Ja wiem ze wyzej jest temat "ławeczki" ale ja nie mam czasu na robienie wlasnej... niestety... Jeju!!! No co jest z wami ludzie...Pomozcie bo kupie jakiegos [...]
Witajcie. Moje życie od roku to istny koszmar i konfrontacja ze słabo znającymi temat lekarzami. Być może ktoś z forum postara mi się pomóc. Rok temu wyrwało mnie totalnie z butów i do teraz czuję się okropnie. Jedyne co podczas miliona badań wyszło to problemy z tarczycą. Niedoczynność i hashimoto. Od roku leczę się lekiem Euthyrox. TSH spadło do [...]
[...] na tyle dużo pieniędzy i nie znam dobrze języka żeby sobie pozwolić sięgnąć porady jakiegoś specjalisty dlatego pisze tutaj w nadziei ze ktoś doświadczony będzie mi wstanie pomoc a wiem ze dużo takich tutaj jest wejść w świat siłowni bezpiecznie żebym nie nabawił się kontuzji. Nie ukrywam od kilku dni czytam dużo forum i innych stron [...]
[...] trochę zgłupiałem, bo nie wiem jak mam się do tego odnosić. Jeśli ktoś z was chciałby linka to podam na prośbę sami sprawdzicie. Wiem niby błahy problem, ale jednak rozbieżności jakie może wywołać dają podstawę do zgłębienia się w temat bo nie chodzi tu tylko o ten jeden gram. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc, w wszelkim zakresie.=p =p =p
[...] ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia ? no i wyczytałem na jakimś forum,że bardzo dobrze wpływa na mięśnie i kondycję ćwiczenie rankiem , jest w tym coś prawdy ? słyszał ktoś o tym? Będę wdzięczny za pomoc bo nie chcę ćwiczyć dla przypału i straty czasu tylko czerpać z tego radość a zarazem widzieć efekty mojej pracy. Dziękuję i pozdrawiam.
[...] Jakies rady? trening wczesniej bez diety 5x5, teraz wrzuciolem split zwykly 4 razy na tydzien. pije zero alko, 0 slodyczy, nie jem nic oprocz tego co wypisalem Dzieki za pomoc Oczywiscie nie dopidsalem jakis owocow i warzyw, bo ich nie wliczam. Natomiast jem do sniadania okolo 70g borowek, a do 3 ostatnich posilkow w sumie pewnie miedzy [...]
[...] wystarczającą ilość informacji. Chciałbym przytyć i nabrać trochę siły nie potrzebuje jakoś dużo ale tak jak mówię masa i siła to teraz dla mnie ważna sprawa bo rzeźbą to nie mam problemu, gdyby nie fakt ze widać mi kości... Bardzo prosił bym o konkretne odpowiedzi CO, Ile ,i Jak stosować , mój budżet to około 300-400zł Dzięki za pomoc;)
Witam, mam problem z masą ciała po przebyciu operacji kolana(rekonstrukcja ACL). Napisze coś o sobie i wkleję moją dietę, proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Masa ciała: 83kg Nigdy nie badałem zawartości tkanki tłuszczowej ale myślę, że lekko 25%(jem dużo fastów i słodyczy) Aktywność w ciągu dnia: ZERO Uprawianie sportu: [...]
[...] zastraszajaco mała, jednak jak mozna zauwazyc do kazdego posilku dodaje po 50g kaszy/ryzu/makaronu. Jak to podbije to wyjdzie mi za duzo kalori. Dodatkowo dziennie jem 5 orzechow wloskich, czyli okolo 150kcal ktore zapomnialem dodac do planu. Bede wdzieczny za kazda rade i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/31/fbf56dfc9205417a95dca2743918dedd.jpg
[...] 48 godzinne przy trudnych treningach, to czy to ma sens. Podstawowe pytanie, czy można w taki sposób ćwiczyć 7 dni w tygodniu? Czy regeneracja nie będzie zaburzona zakładając, że w jeden dzień jest cardio, w innym statyka/dynamika, w innym rozciąganie lub samo rolowanie? Uprzejmie dziękuję za pomoc i wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam Merroks
[...] (ubiegania się ) o licencję amatorską PolskiegoZwiązkuBokserskiego (www.pzb.com.pl) Mam do was pytanko bo w regulaminie tego nie znalazłem. Aby mieć taką licencje ile trzeba trenować czy są wymagania co do umiejętności itp ? Czy idzie kto chce ważne ze zdrowy i trenuje ? i może trenoować teoretycznie nawet 1 dzień ? Czekam na pomoc/. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i z przykrywką to robi się taki ala sosik, w którym się gotuje, po wyjęciu jest sporo oczek tluszczu w tym sosiku więc praktycznie oleju tam nie ma. Myślałem jeszcze aby gdzieś dodać banana, tylko czy na ostatni posiłek czy pchać na rano? Wszelkie porady, opinie i pomoc mile widziana :) /SFD/Images/2016/4/18/8579659e07014b8da0a7d23f3d0f1abd.jpg
[...] Dolacze pare zdjęć by ocenil to ktos rozsądnym okiem, głównie ktos kto z podobna sytuacja sie borykal. Jesli ktos uważa, ze sie przejmuje jakas glupota i tak nie należy robic, oczekuje ze to napisze również jak i ci, którzy przyjdą na pomoc ze wskazówkami. Dziekuje z góry za odpowiedzi. /SFD/2016/12/18/c526cee5b0d84e56ad5efcc56ef29022.jpg
[...] 4s 12,10,8,6 4 maszyna tył 5s 14,12,10,8,6 Sobota Brzuch 1 dociąganie kolan na drązku 4s x 15 pow 2 Brzuszki na maszynie 4s x 15 powt. 3 skrety tłowia na maszynie 3s x 15 powt. 4 unoszenie nóg w podporze 3s x 15 powt. Czy mogłbym cwiczyc 2x w tygodniu klate i biceps? Jak tak to jak to sensownie rozpisac ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] moich oraz diety ponizej. Prosze o podpowiedzi co z tym robic ,redukowac czy robic mase miesniowa zeby jakos sie to rozlozylo inaczej na ciele.. Z gory dziekuje za kazda pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee38801a8ae546c39b55a1d04e247ae0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e99321d521b34af4afb59851fabc2722.jpg [...]
[...] problem? Lub macie może jakieś porady czy coś , ponieważ mam już dość ćwiczenia na nie mając efektów . Wiele osób ma zastoje dopiero po 40 cm a ja po 30 hehe. Proszę o pomoc! dodam tak na koniec jeszcze że gdy byłem na siłce w klubie (trenuje w domu) robiłem z jednym typem bicepsa akurat (te same ćwiczenia) , to pompa utrzymywała mu sie [...]
[...] cześć i czołem! Aktualnie mam 21 lat, 190cm wzrostu i około 105kg masy "tłuszczowej". Co by nie mówić... brzuszek jest. W obawie o fakt, że za niedługo będę musiał prosić o pomoc w doborze stanika siostry tudzież dziewczyny chciałbym zadbać o swoje zdrowie i zacząć korzystać z siłowni. Najbardziej na czym mi zależy to na samej poprawie kondycji [...]
Witam, mam prożbe WODYN chciałem rozpocząć trening 15 10 5 taki jak ma rozpisany Balduran i Jarot09 czy mozesz mi pomóc rozpisać pod moje predyspozycje ?. Niedawno skończyłem cykl ( nieudany bo 4tyg )który mi napisał Apokaliipsa oto on A) -przysiad za sztangą na barkach 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( podchwytem [...]
[...] mete 20mg ed+ prop 100mg e2d, mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż [...]
