pomoc

Wielkie dzięki za pomoc. SOG dla ciebie + dla Kaczora (dzięki tobie ułożyłem ;))

[...] sie do mniejszej wagi i uczucie lekkosci (jak napisal playland) bedzie bardzo krotkie. Obciazniki mozna uzywac jeszcze do cwiczen kata, jednak pod zadnym pozorem przy dynamicznych formach lub uerzeniach na worek - szkoda stawow. Powolne wykonywanie technik recznych i noznych z obciazeniem moze pomoc wyrobic lepsza wytrzymalosc i sile miesni.

[...] ułożyć mi taki ramowy plan 'działania' w tygodniu. To znaczy uwzględniając moje możliwości (ćwiczenie w domu, pływanie, bieganie, skakanka itp.) zarysować jak powinien wyglądać aktywny tydzień w moim przypadku by wyrobić sobie sylwetkę "plażowicza" (czyli nie wstydzić się wyjść na plażę z brzuchem ;p) z gory serdecznie dziękuję za pomoc

Mam 20strz. Test. Prolongatum i 100x metki. Jak zrobić z tego cykl. Proszę o pomoc !!! Z góry THX

ty sie gejku przestań chwalić bo nie tylko to masz ale i ja też Co do poprzedniego fakt, że śmierdział ale działał co potweirdzi moj pracownik, który właśnie je HP Więc pij śmiało. Zeby ci jakoś pomóc, postaraj sie wsypywać porcję do buzi i popijaj wodą w miarę łatwę a smaku nie czujesz, aż tak.

teraz już wiesz dlaczego w temacie jest "do PUMY666" ale i tak dzięki za pomoc pozdrawiam

Nie wiem za bardzo jak ci doradzić, bo nie wiem jak astma ogranicza twoje możliwości w treningu. Może jakbyś sprecyzował kiedy są u ciebie granice to postarałbym ci się jakoś pomóc.

pierw chlejesz do upadłego a potem prosisz o pomoc? nie martw sie za wiele, twoje spadki to w wiekszosci woda, nie długo wrucisz do formy

Bardzo dziękuje za pomoc. Dokładnie, 2dni chlania bez jedzenia. Gdyby nie te spadki niczego bym nie żałował No ale jeśli to tylko chiwlowe to super. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

myślę że powinieneś skupić się na jednym...jak widzę Twój rozkład treningów,to raczej w stronę wytrzymałości Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 23:34:28 wiesz ja w obecnej chwili jestem na mocnej redukcji (która w końcu zaczęła dawać efekty), w konkursie wyciskania nie nastawiam się na żadną wygraną, na zawody się nie wybieram, w tej [...]

[...] ciężaru ze stojaków,postaraj się ściągnąć łopatki do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar maksymalny,staraj się mieć pomoc...to co widziałem przy 114kg:))ryzykowne... Proponowałbym zamienić ćwiczenia na biceps z tymi na triceps...chodzi o dni

[...] do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar maksymalny,staraj się mieć pomoc...to co widziałem przy 114kg:))ryzykowne... Proponowałbym zamienić ćwiczenia na biceps z tymi na triceps...chodzi o dni ten trening będę robił sam, ale (trochę [...]

no i dzieki za pomoc zaskron ;)

ok dzieki za pomoc

A tak na poważnie to może ja spróbije ci pomóc. Brzuch ćwicz codziennie. Rób 3 ćwiczenia po 4 serie. Liczba powtórzeń jest zależna od twoich możliwości, ogólnie ćwicz do oporu, czyli do momentu gdzy już nie jesteś w stanie zrobić więcej skłonów. Skłony nie mają być głęboki, mają być to szybkie krótki spięcia.

wydaje mi się że mogą Ci pomóc spięcia brzucha, zależy jeszcze ile tego brzucha masz - ale przejdź sie raczej do działu dietetyka

samej srodkowej częsci klatki nie rozwiniesz, zeby miec dobry srodek,musisz miec całą klatke dobrze rozwiniętą. żeby podkreślić srodek- wąskie wyciskanie,brama..supinacja też moze pomóc,wyciskanie sztangielek w chwycie neutralnym tez. EDIT: przy rozpiętkach jedynie przy złańczaniu sztangielek w górnej fazie i izometrykach.. ale po co. skoro to [...]

Prawie nic o Tobie nie wiadomo. Wypełnij jak człowiek ankietę, to będzie można o wiele łatwiej pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Tu masz linka do niej: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

ok już rozumiem co robię źle :) i teraz myślę zrobić trening 5x5 i oczywiście zmniejszyć ciężar, a te 90kg to sam też dam radę wycisnąć tyle że wtedy technicznie trochę gorzej to wygląda :) ale dzięki wielkie za pomoc i nakierowanie na dobrą drogę :)

tak naprawde to nic nie musisz. jesli liczysz jednak na jakas pomoc to powinienes ulatwiac sprawe, myslisz ze ktos bedzie wertowal archiwa w poszukiwaniu Twojej ankiety? nie sadze kolego..Twoj avatar moze i znam ale nie mam obowiazku pamietac Twoich danych etc Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-04-14 12:33:27