pomoc

no oczywiscie cwiczeniem jaki moze ci pomoc w poprawieniu wynikow sa pompki rob je 3-4 razy w tygodniu pompki rub najlepiej w seriach tak z 6 wedlug mnie powinno starczy jezeli robisz 20 pompek to w serii straj sie robic tak po 16-18 oczywiscie z biegiem czsu bedzieszrobil wiecej pompek wiec liczbe w seri powiekszaj oczywiscie na miare swoich [...]

nie szkodzi CZARNI afrykanie moga pomóc

theREDevil : ja do tego twojego treningu bym dodał coś na gróbość pleców, czyli np wiosłowanie Ja osobiście robie Podciąganie się na drążku do brody Podciąganie się na drążku za kark Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg wszędzie po 4 serie Już w pierwszym ćwiczeniu czuje pompe Wg mnie najważniejsze jest wczuć sie w najszersze grzbietu, nawiązać z [...]

Kwame jeśli chcesz mogę wysłać Ci mailem specjalistyczny poradnik w formie stronki internetowej, poradnik dotyczy treningu, odżywiania(diety) oraz porad zawodowców - myślę że mogło by Ci pomóc. Tylko opróżnij skrzynkę wcześniej bo plik zajmuje ok 6mb więc pewnie i tak go najpierw podziele i na 2 raty wrzuce. Pozdrawiam

No czlowieku, jestes poprostu świetny. Wielkie dzięki za pomoc. Big Thx

Robert a ćwiczysz już?? czy dopiero masz zamiar? ile masz lat, jaką wagę, jak szybki metabolizm, i jaki układ treningu... takie rzeczy musisz podać aby można było cokolwiek Ci pomóc.

[...] jeden dzien a poznie realizacja zamowienia trwa kolejne 3 dni a ja tak zabardzo czasu nie mam na takie zabawy!!!!!Musze sie zaczac odblokowywac max w polowie nastepnego tygodnia a chyba przez neta nikt nie moze mi zagwarantowac dostawy do srody!!!! Dlatego szukam dalej kogos kto moglby mi pomoc z okolic szczecina:)!! Ale i tak dzieki za rade !!!!

Wielkie dzięki za pomoc,pozdrawiam...W

Marquez nie jedzie na Copa America Selekcjoner Reprezentacji Meksyku, Ricardo Lavolpe, nie powołał obrońcy F.C.Barcelony - Rafaela Marqueza, na turniej Copa America, ktory odbedzie się w dniach od 6 do 25 lipca w Peru. Powołanie obrońcy zespołu Tigres de Nuevo Leon, Suareza, zamiast Marqueza, stanowi dużą niespodziankę na liście powołanych 24 [...]

[...] wiec trudno mi cos zlapac masy a jesli chodzi o wyglad to rzezbe mam ladna tylko ze za malo masy chcialbym troche przytyc chociaz 5-6 kg i zwiekszyc sile no i nie wiem czy warto Kreatyne od razu + odzywki czy bialko / Ogolnie jesli chodzi o Supelementy to za duzej wiedzy nie mam... i nie wiem co z czym polaczyc zeby mialo sens I Prosze o pomoc

heh no dzieki za pomoc, ale ja tak nie potrafie, jak nie jestem na siłowni to nie potrafie się znaleść w normalnym świecie ! :( brakuje mi czegoś, bez siłki nie potrafie żyć ! musze ćwiczyć codziennie ! :)

dzieki za pomoc !!!!jasna sprawa pozdrawiam

a ile można bez szkody dla organizmu być w/na ketozie?? i co się dzieje kiedy powraca się do noramlnego odrzywiania?? czy węgle wyeliminować całkowicie, czy można np. 20-30 g dziennnie?? bardzo proszę o pomoc, przytyłam trochę (najbardziej w udach i na brzuchu) pomóżcie proszę

Polecono mi TREC - mass XXL - chyba go zamówie... Teraz mam maturke i nie ma czasu na wzięcie się za siebie. Za jakiś tydzień chce zacząć systematycznie ćwiczyć i przygotowywać sobie porządne posiłki. Odżywka to TYLKO DODATEK, który ma pomóc w zdobyciu paru kg. Poczytałem sobie trochę na FORUM i ułozyłem dietę, ale dobrego TRENINGu jeszcze nie [...]

[...] wyszukiwarke i tam jest tego az nadto !! Kubss - nie obraz sie ale Twoj dotychczasowy plan jest do czterech liter !!!! Podaj jakie masz przyrosty - sadzac po planie to nie moga byc duze ! Masz diete ??? Podaj dni treningu i dokladnie co w dany dzien robisz - wtedy bedzie mozna Ci jakos pomoc ! Zmieniony przez - pietiaaa w dniu 2004-05-28 16:28:52

Ilosc i wielkosc porcji zalezy od diety oraz tempa przeamiany materii. Napisz wiecej szczegolow a wtedy postarm Ci pomoc z dawkowaniem.

Dzieki Hast za pomoc Jezeli ktos wiec cos na ten temat bede wdzieczny jezeli ta osoba podzieli sie ze mna/z nami informacjami

Nie no nie powiem tak, przecieza gdybym tak mowil, to bym nie pisal i prosil o pomoc na forum :0 Wlasnie sobie pomyslalem ze bede jadl troche wiecej, ale nadal tak samo intensywnie cwiczyl oraz sporo aerobow.

Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]

[...] ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac hi Tec'a z wodą i wypic ? Bo [...]