pomoc

I tak podejrzewam, że będzie mi ciężko zjeść te 2800 ale ok. Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - CypisSolo w dniu 2016-09-15 14:34:58 Zmieniony przez - CypisSolo w dniu 2016-09-15 14:37:06

[...] pytanie, czy taki HSS ułożony stricte na bok i tył ma rację bytu, czy pierwsze ćwiczenie to musi być jednak wyciskanie? Trening ogólny, nie specjalizacja: Wiosłowanie do środka klatki na wyciągu - 4x6-8 SŁ: Wznosy boczny stojąc - 3x10-12 SŁ: Wznosy boczny Girondy - 3x8-10 Trzyfazówka - 3x10-12 Bok maszyna - 1x100 Dziękuję za pomoc i odpowiedź.

wielkie dzięki za pomoc za chwilę biorę się za ćwiczenie poprawnej techniki tych ćwiczeń z jakimś malutkim obciążeniem. Postawiłbym jakiegoś browara lub innego gainera, ale nie ma ja więc jedynym gestem w ramach podziękowań może być SOG dla obydwu panów.

@shooto Luźna walka z cieniem jak najbardziej, tylko z zachowaniem odpowiedniej techniki, żebyś, tak jak wcześniej wspomniano, nie nabrał złych nawyków. Dużo pracy na nogach, rotacje, piwoty, zejścia, wszystko na luzie. Do tego skakanka. Ale nie w miejscu cały czas i nic z tego nie wychodzi. Zmieniaj tempo, przyspieszaj, zwalniaj. Poruszaj się, [...]

RINGLEADER W SUMIE MASZ RACJE ZAPYTAM TRENERA :D I RESZCIE ROWNIEZ DZIEKI WIELKIE ZA POMOC IDE POMPOWAC :D

[...] mzoe byc pomoze mi wielka masse zbudowac... ( kor** jak niedojde do przyszlych wakacji an 45 w bicu i jakichs 95kg wagi to sie wqor** i nie wiem co z soba zrobie..bede sie wstydzil na miasto wyjsc...musi pomoc dobry trening , dieta, i suple...) pozdro dla wszystkich pomagajacych rozwiklac moj problem!! 3m cie sie apnowie i czekam na odpowiedzi.

Dzięki wam za polecenie produktów , w najbliższym czasie je wypróbuje. Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia, to bardzo bardzo proszę. Bo widzę ze na pomoc specjalistów nie mogę liczyć! PS. sorry za dwa posty!

[...] w centrum.(ale chodze ostatnio tam zadko)jak mam w domu to nie chce tracic pieniedzy. 5.Jestem w pełni zdrowy!!Tylko mam chwilową katuzje kolana ale to przez pilke chodze na zabiegi niedlugo tez bedzie zdrowa. 6.Nie stosowałem diety i tu też mi potrzebna twoja pomoc.Bardzo potrzebna. Z gory dziekuje . czekam na porady fachowca. Counter Strike !!

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Moglibyscie mi polecic jakies konkretne cwiczenia na lydki? Rozejrze sie za nimi tak czy siak samemu, ale opinia [...]

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby [...]

Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

[...] - 50 g. makreli wędzonej - 50 g. kaszy perłowej V. 19.30 - Jajo - 50 g. makreli wędzonej - 50 kaszy perłowej VI. 22.00(2 h przed snem) - 100 g. twaróg pułtłusty ++ do każdego poisłku, oprócz okołotreningowych, warzywa. BIAŁKO: 2.5 g / ~175 g. TŁUSZCZ: 1.0 g / ~68 g. WĘGLOWODANY: 2.9 g/ ~205 g KCAL: ~2120 Teraz będzie dobrze? Dzięki za pomoc!

W porządku. Dziękuje za pomoc. Będę z czasem coś dodawał jeszcze.

Dzięki za odpowiedź! Pani doktor zalecała rozciąganie czy to może pomóc odnośnie tego napięcia w mięśniu, już trochę się rozciągałem i w niektórych miejscach "puściło" wcześniej oczywiście odpowiednia rozgrzewka (2-3km biegania) i może jeszcze do tego rolowanie mięśni, co myślisz o tym? Roler będę musiał kupić specjalny na rozluźnienie mięśni. [...]

Może pomoc (rozciąganie i rollowanie) jeśli będzie to związane z tymi strukturami które będziesz opracowywał , natomiast czy tak jest niestety nie sposób stwierdzić poprzez internet bez możliwości wykonania badania fizykalnego. Przyczyn może być dużo więcej na które nie będziesz miał sam wpływu jak np. wzrost napięcia błony zasłonowej w otworze [...]

Dzięki za informacje! Odezwę się za jakiś czas, na razie będę się rozciągał, z czasem roler kupię jednak przywodziciela trudno się roluje patrząc na przyjęcie postawy ciała. Masaż jakiś też może pomóc? we własnym zakresie na razie. I jeszcze pytanko, czy dodatkowa aktywność fizyczna (wf) nie pogorszy sytuacji mięśnia? Zmieniony przez - Czernin w [...]

Masaż jakiś też może pomóc? we własnym zakresie na razie. I jeszcze pytanko, czy dodatkowa aktywność fizyczna (wf) nie pogorszy sytuacji mięśnia? Ciężko odpowiadać na pytania nie znając przyczyny i przy braku możliwości przebadania pacjenta szczególnie na 2 co zależy od choćby od rodzaju aktywności

_YaKuZa_ dziekuje za pomoc:) a co do linkow ktore mi podales to czytalem na prawde wiele, a przypominam, ze nie trzeba byc uzytkowinikem zeby korzystac z forum... do altasu cwiczen zajrze ale jak pisalem cwicze 2 lata...wykonuje cwiczenia poprawnie, tylko moj plan jest zly.. profil zaraz uzupelnie

"tak, ten sport jest dla mnie priorytetem. Trenuje juz ok. 3 lat, mozna powiedziec, ze "spie" na sali teningowej" BRAWO :-) więc podstawowa lektura na początek byś zrozumiał elementarz i wróć , postaram ci się pomóc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

niedożywienie i brak płynów organiźmie. brak witamin i składników energetycznych (kalorii ci zabrakło). nie zdziwiłbym sie gdyby wsytapiła gorączka! _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych