pomoc

[...] żołnierskie, które byłoby w miarę podobnie ciężkie ale bardziej dawało odczuc pracę pełnych barków. Dodatkowo czy wyciskanie sztangi wąsko mógłbym zastąpić francuzkim? Chcialbym zeby ruszyły mi się bardziej tricepsy i szukam czegoś co będzie je bardziej stymulowało. Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - sinner w dniu 2014-09-15 19:38:07

Witam. Niedawno przeprowadzilem sie do USA, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow [...]

[...] jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za pomoc dziękuję, pozdrawiam.

No to spoko, dzięki za pomoc :)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ostatnio 2 lata temu rok amatorsko teraz chcę zacząć poważniej Uprawiane inne sporty: Piłka nożna z roczną przerwą z powodu urazu kolana. Teraz jestem 3 miesiace po artroskopi kolana i jest ok Dostęp do sprzętu: w domu ławka gryf łamany i prosty, [...]

Do filmików/zdjęć już kiedyś wspominałem, że podchodzę z dystansem, więc rozumiem, że niektórych to może denerwować bo ni ma jak pomóc takiej osobie. Dlatego staram się wszystko dokładnie wykonywać, a pewne plany na razie nie zdradzę co do dziennika (może niedługo uda się wdrożyć w życie) :P

Agnes a ja Ci powiem tak BARDZO ŁADNIE WYGLĄDASZ niedawno przeczytałam bardzo mądre słowa:-) Kiedyś podpis pod naszym działem brzmiał "dążąc do doskonałości" Miało to odzwierciedlać prawdę jaka dotyczy każdego człowieka. Nigdy nie jesteśmy zadowoleni ze swojego wyglądu. No może mężczyźni prędzej bo im częściej jest wszystko jedno. Ale kobiety [...]

[...] zwiększyć swoją siłę, a także ukształtować mięśnie by nie wyglądać jak oferma. Mój obecny stan jak już wspomniałem jest przerażający. Zwracam się do was też z prośbą o pomoc w stworzeniu diety. Czytałem na ten temat już sporo artykułów, jednak chyba jestem za tępy gdyż do niczego nie mogę dojść. Chciałbym dodać że dieta nie powinna być za [...]

[...] Białko wiem ze godzine po treningu. Trzecia sprawa to trening. Jak to jest z tymi powtórzeniami? I ilością dni treningowych? Lepiej robic jednego dnia 2-3 partie czy kazda partie na oddzielny dzień zostawić? I czy starac się brać większy ciężar mniej razy czy mniejszy ciężar wiecej? To chyba wszystko, prosze o pomoc. Pozdrawiam Dawid :D

[...] auto więc zaoszczędzę mase czasu na dojazdy i przesiadki ale nie o tym. Mam 17 lat ważę 60 kg, wzrost 172 urosnę max do 176cm i chciałbym się Was zapytać jakie są możliwie najniższe koszta takiej diety na masę? Jakie brać suplementy? Kiedyś trochę trenowałem ale z właśnie braku pieniędzy odstawiłem siłke. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] kiedykolwiek stosował jakieś połączenie tych produktów? Czy warto zrobić jakiś mix? Jakie połączenie jest optymalne dla maksymalnego podniesienia libido, naturalnego testa etc. Aromavex jest już u mnie, dostałem w prezencie 8-) Proszę o pomoc czy ma to jakiś sens. Pieniążki roli nie grają. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2014-09-15 14:29:51

Dzięki za pomoc. Ja skupiam się na hipertrofii a więc pozostanę przy większej ilości powtórzeń. Oczywiście nadejdzie moment, że aby iść dalej trzeba będzie zrobić jakiś cykl siłowy. Co do izolacji to jak najbardziej na stałym ciężarze i stała il., powtórzeń. Jednakże w moim FBW same złożone (jedynie uginanie na biceps i wycisk francuski robię [...]

[...] forumowych Kolegów na samym wstępie chciałbym pzeprosic za interpunkcje itp (Dyslekcja, Dysgrafia, Dysortografia) Nazywam się Rafał mam 18 lat i potrzebuję Waszej pomocy a mianowicie moi najbliżsi i całe moje otoczenie to wysportowane chłopaki a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F i nie uprawiać żadnego [...]

[...] nie potrafiła wykonać poprawnie żadnego cwiczenia, wszystko bez świadomości, kontroli i stabilizacji własnego ciała, mała wytrzymałość itd...szkoda bo ciezko wtedy komuś pomoc. Dlatego tak ważna, oprocz teorii, jest długoletnia praktyka na samym sobie... mysle ze rynek jest tak zroznicowany, ze nie ma reguly co do wykształcenia. W duzej [...]

Dzięki za pomoc, biorę się do treningów :) . Co do wyciskania w leżeniu to nie jestem pewny, czy znowu nadgarstek się nie odezwie. Dać je na koniec? 1. Rozpiętki 2. Wyciskanie sztangielek 3. Wyciskanie sztangi Aha i jakich ciężarów używać do pierwszego ćwiczenia? Bo wiadomo, jak zrobię rozpiętki dużym, to już potem nie będę miał tyle siły na [...]

witajcie dziewczyny po dłuuugiej przerwie. Nie jest dobrze, potrzebuję pomocy i wsparcia bo chyba upadłam na samo dno, a przypominam że jestem cukrzykiem z typem 1 a więc od lutego bieżącego roku poszłam do dietetyka (znowu start z 76kg) dała mi zbilansowaną dietę 1400kcl zdażało się, że jadłam 1600kcl ale wszystko szło ok na początku, brałam [...]

[...] lecz brakuje mi w niej białka i węglowodanów czasami nawet ww po 100g(weglowodanów, białka mniej). I tu mam pytanie czy mogę spokojnie zacząć brać jakieś białko i carbo czy lub inne suplemęty? Szukałem czegoś w internecie ale każdy pisze co innego. Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu, waże 80kg i mam 190 kg oraz 22 lata. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

A jak z ilością ludzi? Duży tłok? Jest klimatyzacja? Można liczyć na pomoc innych ?

Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. [...]

Witam wszystkich chciał bym prosić o pomoc w planie treningowym jedynie na atlasie + sztanga łamana i sztangielki. Atlas wygląda tak: http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4700_nowy_czerwony/pierwsze.jpg Dostęp do niego mam 24/7 więc plan treningowy może być na 4 dni stażu nie mam ćwiczyłem raz na jakiś czas u kolegi więc nie ma o czym [...]