pomoc

[...] albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w nocy, bo organizm trawi to cholerswto zamiast odpoczywać i wstaję wtedy zmęczony:(. Proszę o pomoc w tym zakresie, bo coś mi tu nie gra.... No ba! Rozpadniesz sie na kawalki i wyparujesz! Inne legendy z kolei mowia, ze jak zjesz weglowodany przed spaniem to w nocy [...]

Rozumiem ze plan ejst calkowicie zle i nie edytowac go,a ulozyc nowy zgodnie z tematem ktory zalaczyliscie. dzieki za pomoc.

dvg myślę, że nie masz racji. Faktem jest, że jest to prawie typowa ogólnorozwojówka stosowana przez początkujących tylko,że zaawansowany ćwiczący, z kilku letnim stażem na siłowni na taki trening zupełnie inaczej zareaguje. Primo intensywność to jest to czego początkujący nie potrafi, ponieważ nie czuje jeszcze swoich mięśni i nie potrafi ich [...]

DZieki za pomoc :)

Rozumiem, możesz mi pomóc? Inne ćwiczenia? Nigdzie nie mogę wyczytać ile serii jaką ilość, ćwiczenia brałem z "Atlasu Ćwiczeń". Będę wdzięczny.

[...] określonym działem ) i nie chcę tu świadomie nikogo zaszuflatkować ale w tym sporcie każdy z nas jest indywidualistą każdy jest inny i powinien zwracać się do osób których pomoc będzie wynikała z doświadczenia wielu z tego forum poprostu nie wie w jakim dziele pytać o opinie - w ten sposób przynajmniej pierwszy wybór byłby poprawny ale z tym [...]

Poza tym skakanie na skakance moze mu pomoc w wyrobieniu ewentualnie wytzymalosci, kondycji. Jezeli chce spalic tluszcz, musi zastosowac trening aerobowy. Mam nadzieje, ze nie trzeba przyblizyac tego zagadnienia. Oprocz tego, polecam skrety tulowia z kijem, lub tzw. twistera. Sa to cwiczenia bardziej rzezbiace w pewnym sensie [...]

Nie powiedziałem , że coś mi się nie podoba, ale na tym forum powinieneś znaleźć to co cię interesuję zwłaszcza, że nie pytasz o jakieś niewiadomo jakie rzeczy. http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php --> To powinno pomóc w rozwiązaniu twojego problemu.

a moze kolo nie ma ubezpieczenia i nie moze pojsc do lekaza i jedyna pomoc medyczna jaka jest dla niego dostapna do wlasnie tu ,a tu wiadomo sami lekaze i to jeszcze specjalisci

Dzieki wszystkim za pomoc, teraz do roboty ! :D

Dziękuję bardzo za pomoc. Już wiem z grubsza co i jak :) .

te fazy przez ten wysoki poziom tescia w org. chyba:P odzywka to terAZ juz wiesz:D stestuje i dam znac jak jego dzialanie narazie wzialem tylko 60 tabs na probe. moze jeszcze ktos mial z tym doczynienia ? albo walic te glupie pytania poprostu zjem antka i sam sie przekonam dzieki za pomoc chlopaki! pzdr

spoko dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. Nie przeciazaj za bardzo bicepsa. Pozdro...

Co trening zwiekszaj sobie obciazenie na bicepsa. Przykladowo gdy w poniedzialek bierzesz 20kg, to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz [...]

[...] co do nóg to gram w piłke nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się boję o [...]

Mówisz, że lekarz Ci nic nie da? Może i tak ale może w jednym przypadku pomóc - skoro kolano jak piszesz Ci wyskoczyło to lekarz (ale dobry) może przynajmniej przebadać Ci staw usg czy rezonansem czy nie masz zerwanego więzadła - jeśli jest Ok to wtedy jak najbardziej fizjoterapeuta, choć na początek lepiej ustalić jak się sprawa ma z więzadłami.

tego nie widac dopiero jak to pomacam. więzy chłone są na szyji a ja tego nie mam na szyji prosze o pomoc czy to samo zniknie czy do jakiego lakerza isc

No to trudno , zapamiętam na przyszłośc że lepiej liczyć na siebie i na pomoc ludzi z SFD a nie na kogoś kto robi coś tylko i wyłącznie dla pieniędzy :D Poskarżyłbym sie jeszcze na trening jaki dostałem ale to nie miejsce na to :D dzięki za odpowiedź :)

Jakieś banany,jabłka, orzechy , gdzie i ile pododawać.Proszę o pomoc