pomoc

[...] zależy od efektów potem na mase 80% na utrzymanie Trening jaki stosowałbym - http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Także prosiłbym o pomoc :) Czy mój tok rozumowania jest dobry itditd. z góry dziękuje. Lepszej foty nie mogłem ogarnąć nie ma dobrej spinki. [...]

Od ok. miesiąca na skórze dłoni i między palcami mam mocno zaczerwienioną skórę. Pęka mi naskórek, kiedy posmaruje dłonie zwykłym kremem do rąk to strasznie szczypie. Wzmaga się to gdy mam kontakt z chemicznymi środkami (np. po zmywaniu naczyń) oraz przy niższych temperaturach na dworze. Załączam zdjęcia abyście mogli mi pomóc za co z góry [...]

[...] czy to wystarczy czy ew. jakis clom/nova ? mam pytanie miało by to sens? jeśli kogoś będzie interesowała moja historia opisze jutro co zalecił mi lekarz. z góry dzięki za pomoc 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 120 cm -udo: 64 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: [...]

[...] diety, jakby ktos mogl to niech policzy Bialka i weglowodany, gdyz ja nie dokonca w tabelach moge znalezc dane produkty lub tez nie znam ich dokladnej wagi. Prosilbym tez o pomoc przy posilku po treningowym. Z gory dziekuje i pozdrawiam. 7:00 Płatki owsiane 50G Mleko 2% 0,25 l Trochę orzechów. 9:50 Kanapka z chleba razowego (2 kromki ile to [...]

[...] nóg? (czy od wewnętrznej strony uda, czy też może od biodra... ) Ciekawi mnie również jakie proporcje są "idealne". Np. jak długie powinny być nogi przy moim wzroście? (168) Może to głupie pytanie ale bardzo mnie to interesuje. Prosze o pomoc **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. ****************************

[...] podciągnąć sie 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz podciągne sie max 3 razy . Czy są jakies ćwiczenia ktore w tak krótkim okresei czasu wzmocnią moje rece i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i hantlami. A może jest jakiś suplement który mogłbym użyć przed egzaminem. Taki który daje krótkotrwałego "powera" :) Z góry dzieki za pomoc!

[...] ok 840kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - kasza gryczana 100g; - cebula, pomidor; b35/w82/t20/ ok 650kcal VI posiłek: - odżywka białkowa kazeina; - oliwa z oliwek 20g Z góry dziękuję za pomoc, uwagi i krytykę (na jej podstawie człowiek ambitny najlepiej się uczy). Pozdrawiam.

[...] Dieta Zapotrzebowanie wychodzi ok 3700 kcal. Do tej pory ciężko było mi się do tej liczby zbliżyć, więc zaczne od zwiększenia do 4000kcal i poobserwuje i wtedy będę z Waszą pomocą manewrował :) Rozkład B/T/W B: ok 2g / kgmc - ok 200g B W: ok 5g / kgmc - ok 500g W T: ok 1g / kgmc - ok 100g T Oczywiście - staram się o odpowiednią jakość pokarmów, [...]

[...] oraz gibkość była jak najlepsza i na jak najwyżym poziomie, większość z was napewno wie jak wyczerpującym fizycznie sportem jest BJJ i że regeneracja to podstawa. Wszystkim z góry dziękuje za pomoc i ze swojej strony mogę dodać że wasza praca nie pójdzie na marne i napewno dokładnie przeczytam wszystko co zostanie napisane w tym temacie :)

Witam jestem tutaj nowy lecz ćwiczę dosyć długo i mam zamiar pomóc swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu i co lepsze dobrej alternatywy a więc zawsze interesowało mnie doskonalenie sylwetki i w ten oto piekny sposob trafiłem na sport jakim jest podnoszenie zelastwa na początku jak wiekszość z nas tutaj zebranych;p robiłem 10000 serii super [...]

[...] powtórzeń Tydzień 9-10 Zakres 5-6 powtórzeń Do tego planu chciałbym dołożyć następujące ćwiczenia lecz z powodu braku doświadczenia i wiedzy nie wiem gdzie je dać.Prosze o pomoc lub jakieś rady Rozpiętki na płaskiej ławce wznosy sztangielek bokiem wycistaknie zza karku przysiad ze sztangą podciąganie sztangi w opadzie unoszenie przedramion ze [...]

[...] czy po 100 kaps mety powinieniem robić odblokowanie i czy dobrze będzie jeżeli po cyklu zarzuce na miesiąc monohydrat kreatyny żeby zminimalizować spadki? Z góry dziękuje za pomoc i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 41,5cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 65cm Obwód [...]

[...] na studia). I po nim nie było tragedii, ale nie było też tak jak powinno być. O dziwo jak kupiłem tabletki z laktazą to po tym miksie było jeszcze gorzej. I mieszałem z wodą, nie mlekiem. Byłbym wdzięczny za pomoc, bo już mam dość, że ciągle słabnę. Mam kifozę i przez tą chorobę jeszcze ją pogłębiam, bo słabnę. Chcę wreszcie wziąć się za siebie

[...] cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] regeneracje hepatin. Po zakończeniu cyklu na 100 tabsach mety, 8 tabsów colmida i przez miesiąc branie kreatyny. UWAGA. Uwaga jeśli ktoś ma zamiar mnie tu fejmić bezpodstawnie czy też podstawnie, proszę tego nie robić, nie po to umieszczam ten temat. Potrzebna mi pomoc oraz rady dotyczące diety, za wszelkie wskazówki oraz porady będę wdzięczny.

[...] schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić się rozstępów. Mowa jest oczywiście o cyklu kreatynowym :) Będę wdzięczny za pomoc. No to jedziemy z koksem. Potrzebował bym pomocy w obliczeniu kaloryczności mojej diety, używałem rożnych kalkulatorów lecz każdy podaje inny wynik. Następnie jak mniej [...]

[...] strasznie moje plany odnośnie siłowni i ogólnie wakacje. Ile muszę odczekać zanim znowu przystąpię do ćwiczeń na siłowni?? Czy brać glukozaminę? Jeśli tak to czy w jakiś zwiększonych dawkach. Słyszałem ze są jakieś zabiegi operacyjne czy coś takiego powodujące że bark tak łatwo już nie wyskoczy. Wiecie coś na ten temat?? Bardzo prosze o pomoc

[...] chyba nogi). Zdarzało mi się coś takiego, ale dotychczas pomoagało kilka dni przerwy i porządne rozciąganie. Teraz nie pomaga nic i szczerze mówiąc zaczyna mi to już przeszkadzać (mam nawet problem żeby się wbić w jakiekolwiek spodnie). Są na to jakieś domowe sposoby? Jakieś masaże? Nigdzie nie znalazłam informacji na ten temat. Proszę o pomoc

[...] ale efektów nie widać. Czy ktoś ma jakieś dobre rady jak poprawić tę część ciała? I czy powinnam włączyc do programu zajęcia spinningowe/aerobik step? Dziękuję z góry za pomoc. Pozdrawiam, N. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] (jeden na kaszę i mięso a drugi na posiłek białkowy). Moim celem na tą redukcję jest zejście z 104 kg na 90 kg (jak największa ilość tłuszczu ). Proszę o szczere opinie i pomoc w wprowadzeniu poprawek :) Tutaj wstawiam mój zrzut diety i wiem że mam mało kcal ale nie mam jakoś pomysłu co dorzucić a jakoś głodny nie jestem: [...]