[...] Czytam inne posty i artykuly, ale niestety cierpie na brak czasu i nie mam go tyle zeby siedziec i ukladac diete. Nie mam tez kompletnie zadnego pomyslu na diete. Licze na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 kg Wzrost: 150cm Obwód klatki: 92cm Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 73cm Obwód uda: 51cm Obwód łydki: 33,5 cm [...]
[...] brzuch: 1. allachy 3x20 2. hantla skos 3x15 3. lawka skosna 3x30 jesli chodzi o liczbe powtorzen i serii to powtorzenia w kazdym cwiczeniu 8-10 a serie 3(masa)? czy np. podstawowe cwiczenia takie jak wyciskanie na laweczce, MC lub przysiad zrobic 4 razy? prosze o skorygowanie bledow, ktore pewnie sa i od razu z gory dzieki za pomoc ;) pozdro
[...] jakby się to mogło wydawać, bo rok temu coś tam ćwiczyłem dlatego tak "przymasowałem" . Kilka dni temu natknąłem się na trening CrossFit i w związku z tym prosiłbym o Waszą pomoc. Chciałbym zacząć stosować te treningi w domu ponieważ aktualna sytuacja rodzinna mi na to nie pozwala. Pozwoliłem sobie sporządzić przykładową rozpiskę na 5 dni w [...]
[...] wioslowanie i szrugsy, w poprzednim planie po mc mialem podciaganie na drazku, a w opcji B po przysiadach, bylo wioslowanie, a po nim szrugsy. W opcji A w barkach jest unoszenie sztangielek w przod bo znudzilo mi sie troche wyciskanie hantli. Na brzuch wykonuje ABS 2 - jestem zadowolony z postepow. Bede wdzieczny za pomoc i opinie. Pozdrawiam.
[...] .. aha bardzo bym prosił abyście nieodsyłali mnie jakimiś linkami tylko poprostu odpowiedzieli .. wiem że zadaje głupie pytania ale naprawde mi zależy na nabraniu troche mieśni a niewiem o co dokładnie pytać ... No to chyba wszystko jak będzie chcieli wiedzieć coś więcej to pytajcie :) Z góry dziękuje . Narazie Bardzo prosze o waszą pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] popisu) - co z brzuchem? nie ukrywam że jest to mój konik, a mam dosyć sporty fałd tłuszczu, co polecacie jakieś ćwiczenia, czy aeroby? Prosze o wyrozumiałość i dziękuje za pomoc :) edit. jak tylko bd miał dostęp do metra to dam aktualne pomiary ciała, narazie wyniki z marca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5caa3fc4283a47038a75f0073a62fa2c.jpg [...]
[...] o to, iz mam zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci maksymalnej sprinterskiej oraz przyspieszenia (powiecie nie ten temat... czytajcie dalej) Tutaj moja prosba o pomoc, w ulozeniu treningu silowego nog oraz brzucha (to chyba wszystko co potrzebne do biegu)Jak widac w linku, gruba byla suplementowana jabłczanem oraz d-rybozą... kupię - [...]
Zwracam się z prośbą o pomoc bo sam nie wiem już jak to rozegrać. 4 miesiące temu ważyłem 60 kg, obecnie jest to 71 kg - wcześniej jadłem niewiele (wydawało mi się że to dużo, a później okazało się że nie dostarczałem często nawet 2000 kcal) - ustaliłem sobie dietę na poziomie 2500-2700 kcal i przytyłem na niej właśnie do obecnej wagi, obwody [...]
[...] że 2-5min) Mogę podczas tej przerwy robić brzuszki 15x? 7. Czy 2 lata na tych ćwiczeniach będzie dobrym wyjsciem? Link do pdf-a z moim FBW - http://www.sendspace.pl/file/a9a59bf2c34ff9ea862f5a3 Prosze o pomoc i rady bo tkwiłem i tkwie w dup*** i chce z niej wyjsc i zacząć prawdziwy trening;] PS Gdzie jest edit do edytowania postu?
Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuje nieco waszej pomocy, ponieważ samemu nie jestem jednak w stanie wszystkiego ogarnąć. Aktualnie moja waga to 142 kg, 185cm wz i wiek 29 lat. Przeglądałem różne tematy na forum, diety itd itp.aż postanowiłem się zarejestrować i przedstawić swoją sytuacje. Zawsze moja waga oscylowała w okolicach 75kg - 80kg [...]
[...] juz w dziale dla zaawansowanych, odpisał mi tam apokalipsa ze nie chce mu sie tego sprawdzac (świetnie człowieka rozumiem, nikt mu za to nie płaci), ale moze tutaj znajde pomoc, bo przeciez wasza wiedza niczym nie odstepuje od ludzi w dziale zaawansowanych. Mam zastój, znaczy sie pompa po treningu jest i jakby taka zostawała nie byo by mnie tu [...]
[...] paru artykułów spróbowałem ułozyc plan treningowy. Jednakże nie chce już na samym początku zrobić błędu i źle połączyć cwiczeń na partię mięśni. I tu rodzi się moja prośba o pomoc w połączeniu ćwiczeń i rzecz jasna ocenieniu treningu. Jestem otwarty na krytykę tego planu z z chęcią przeczytam uwagi :) Chce ćwiczyć przedewszystkim na mase gdyż [...]
[...] - w hipokampie. To właśnie ten obszar mózgu i ta proteina odpowiadają za wspomniany specyficzny rodzaj pamięci. W praktyce wywołane w ten sposób wspomnienie może ujawnić się w sytuacji, w której będziemy chcieli sięgnąć po jedzenie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4368/slodki-smak-moze-pomoc-w-kontroli-laknienia
[...] 1. Czy do ćwiczeń które podałem wyżej mogę wmieszać jakiś ABS? 2. Czy kreatyna w moim przypadku to dobry pomysł? 3. Jakie ćwiczenia na górne partie mięśni brzucha (CYCKI). Naprawdę liczę na Waszą pomoc, sugerowanie się cudzymi tematami na dłuższą metę nie pomoże, dziękuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - Steeko w dniu 2013-04-01 17:41:51
[...] 5 Posiłek (przed snem): twaróg półtłusty + 20g oleju kokosowego. Moderate Carb Day: ucinam ryż z posiłku nr 2 i trochę mniej płatków na śniadanie. Low Carb Day: ucinam ryż z posiłku nr 2 i częściowo z posiłku nr 3 i 4 i jeszcze trochę mniej płatków na śniadanie. Dziękuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2016-04-20 18:23:30
[...] ww 30.70 ww 15.70 t 23.0 t 22.56 t 0 PO TRENINGU nie mam pojęcia.. i tak już pomieszałem wszystko.. może odżywka? liczę na pomoc.. KOLACJA JAJECZNICA 119kcal 100g b 9,8 ww 0,5 t 8,7 Razem wyszło: BIAŁKA 95,5 WW 227.98 TŁUSZCZ 104,9 nie wiem jak to ułozyć teraz bo brakuje białka, [...]
Witam wszystkich. Prosze o ocene . Jestem na tej diecie 1,5 miesiaca efekty srednie. Wydaje mi sie ze robie blad,jesli cos dostrzegacie,dajcie znac. Dzieki za wszelka pomoc. Kierowalem sie wyborem LOW CARB ze wzgledu na brak doswiadczenia zeby moc stwierdzic czy LOW FAT sprawdzil by sie lepiej. Nastepnej wiosny sproboje 2giej opcji. Probwalem jak [...]
Witajcie, to mój pierwszy jakikolwiek wpis na tego typu forum POTRZEBUJE RADY, POMOCY osób, które znają się na rzeczy. Moja historia odchudzania zaczęła się już 2012 roku i z powodzeniem id tamtej pory zrzuciłam parę kilogramów z wagi wyjściowej 78 kg biłam do 55 kg do lipca 2013 roku. Zaczęłam z początku zdrowo się odżywiać widoczne efekty [...]
Witam. Chciałbym się wziąć za treningi karate, najchętniej ćwiczyłbym jakieś tradycyjne, lub wushu, jednak nie ma tego w moim mieście, najbliższe mam chyba 60km dalej, także to odpadnie. Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie [...]
z silowni do domu
