[...] i Taraxicum (Mniszek pospolity) między innymi zioła i minerały, które mają pomóc przy zwiększeniu poziom energii i ilości spalonych kalorii. Zielona herbata wykazała, być pomocna w celu zwiększenia energii i metabolizmu, jednocześnie dostarczając doskonałe źródło przeciwutleniaczy. Guarana jest również fantastyczną substancją, ponieważ zawiera [...]
[...] pierwszy post, więc się przedstawię. Mam 33 lata, staż na siłowni około 3-4 lata z czego regularnie od 2,5 roku. Zarejestrowałem się na forum ponieważ zwyczajnie potrzebuje pomocy w ustaleniu błędów w diecie. Zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 85kg i miałem 25% fatu (wynik awulsyjnego złamania kolca biodrowego podczas gry w piłkę) w [...]
Witam! W zasadzie weszłam na to forum tylko po to, zeby poszukać mojej mamie czegoś o diecie kopenhaskiej, ale... po przeczytaniu dziesiątek postów zdałam sobie sprawę, że możecie mi pomóc, bo większośc z Was tutaj zna się świetnie na przemianach metabolicznych i wszystkich tych rzeczach o których ja nie mam pojęcia. Mój problem przedstawia się [...]
[...] ze nie mam dostepu do siłowni , mieszkam w blokach - klatka dla zwierzat :P) Czy mam mało jesc ? (wydaje mi sie ze nei jem duzo w porównaniu do moich kolegów) Licze na waszą pomoc , skierowanie na dobrą droge pozdro :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]
[...] ( prosiłbym tylko od powstrztymanie się od odpowiedzi typu: " zastosuj dietę redukcyjną..." ). Jest ich kilka rodzajów więc byłbym wdzięczny za wskazanie konkretnej. Jako pomoc załączam do tego postu swoje zdjęcie... brzuch mam nieco zalany, ponieważ sporo zjadłem na krótko przed wykonaniem zdjęcia. Czekam na wasze szczere porady i sugestie. Z [...]
Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]
[...] chce znów jakiś zakupić . Warto, czy sobie odpuścić ? A no i na koniec czy po takim treningu i beganiu mięśnie są wystarczająco rozgrzane do rozciągania ? Ps. Od następnego tygodnia zacznę ćwiczenia na ławce , i tutaj prośba czy mogli byście mi podać jakieś ćwiczenia redukcyjne które mogę wykonać na ławce ? Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc ...
Witam! Prosiłbym o małą pomoc. Obecnie jestem w trakcie wykonywania treningu dla początkujących wg poniższego planu: - napinanie mięśni brzucha leżąc: 4 x 15 - przysiady z obciążeniem: 4 x 15 - wiosłowanie: 4 x 15 - pompki klasyczne: 4 x 15 - wyciskanie sztangielek: 4 x 12 - uginanie ramion stojąc: 4 x 20 - pompki w podporze tyłem: 4 x 15 - [...]
[...] bez żadnego wysiłku chudnąć.....byłam głupia wiem ale człowiek uczy się na błędach i teraz rozumiem iż bez wysiłku,potu i łez nie zdobędę zdrowie ciało. Więc bardzo proszę o pomoc w ustaleniach diety bo z tym mam najgorszy problem.. teraz kilka szczegółów Wiek : 26 Waga : 119,8kg Wzrost : 1176cm Obwód w biuście(1) : 125 cm Obwód pod biustem : [...]
[...] na masę czy pozostać nadal przy mniemanej rzeźbie. Chciałem również zapytać czy nie powinienem rozłożyć sobie różnych partii mięśni na różne dni Przepraszam za wszelkie błędy ortograficzne językowe itp i z góry dziękuję za pomoc :)))) Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2008-03-25 18:41:00 Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2008-03-25 21:11:19
[...] Czym rozni sie chodzenie po terenie od chodzenia na biezni? Czy az tak bardzo musza na biezni pracowac miesnie brzucha i plecow? Czy moze ja cos zle robie? Bardzo prosze o pomoc. Nie chce rezygnowac z biezni i nie chce tez miec miesni brzucha i plecow. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszenie wydolnosci [...]
[...] na brzuchu 4x8powtórzeń podciąganie sztangi do brody 4x8powtórzeń podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x8powtórzeń wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8powtórzeń podnoszenie sztangielek przed sobą brzuszki 2 serie do upadłego Proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w poprawie planu, bo zdaje sobie sprawę, że idealny nie jest;)
[...] należy to podzielić na np. 2 serie mc na prostych i 2 serie przysiadów wiec 4 serie w sumie. Generelnie chodzi mi o to żeby nie przetrenować mięśni. Pozdrawiam i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój umięśnienia Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] to jeszcze przez jakies 3 tygodnie bo moze...ale nie wierze w to Potwierdza sie to o czym juz kiedys pisalem przy okazji stosowania TT Ultimate - to specyfik ktory moze pomoc w przypadku stosowania prohormonow i sterydow anabolicznych - w przypadku nas, stosujacych normalne suple zupełnie bezużyteczny nie napawa mnie to optymizmem, a szkoda [...]
[...] merytoryczności i współdzielenie rzetelnych informacji. Zależy mi na podjęciu świadomej decyzji dotyczącej mojego zdrowia i poziomu testosteronu. Dziękuję wszystkim za pomoc i wsparcie. /SFD/2023/8/27/2c8801bdc6f84f1192d8c55d3ecef61f.jpg /SFD/2023/8/27/46f2166eb4f141d7a0ea7837795b80c2.jpg /SFD/2023/8/27/bb4ec88d97a54507ad08db647723190c.jpg
[...] kortyzol też zawsze w górnej granicy ; /. Bardzo proszę o wypowiedzi osób, które mają doświadczenie w temacie, bo 'mi się wydaje' to usłyszę wszędzie ; P Dzięki bardzo za pomoc 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF (z keto schodzę, wcześniej rotacja węglami) [...]
[...] poprostu se wmawiam i powinienem sie wziac ostro za brzuch i bardziej za klatke? wiem ze tekst troche przydlugi ale chcialem opisac wszystko dokladnie abyscie mogli mi pomoc, prosilbym o jakies metody i cwiczenia zeby z ty walczyc, z gory dzieki! ;) sorry ze zdjecia w taki sposob ale mialem problemy zprzycieciem, po przycieciu nie bylo [...]
[...] Dodatkowo zbadałem sobie hormon wzrostu bo udało mi sie zdobyć Ipamorelin, wynik po około 45 minutach od wbicia 200 mcg wygląda następująco: 3,14 przy normie 0-3. Zastanawiam sie tylko czy przy tym wyniku jest sens w dłuższa zabawe, bo jezeli chodzi o peptydy to wynik sam w sobie chyba nie powala. Z góry bardzo dziękuje za pomoc Pozdrawiam
Czesc ! Pare pytan :D
