pomoc

jaśniejszy! albo na nagie usta! bez przesady! hrhr taka delikatnie różowa szminka z mokrym połyskiem rulez - teraz precyzyjniej było _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

Ten temat dałem także do działu dla kompletnie zielonych ale pod tytułem " Trening w domu .. " ponieważ zbytnio niewiem gdzie go podpiąć - bardzo prosze o waszą pomoc. . " Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema [...]

a pozatym oglądając takie zdjęcia z kolejnych etapów nakładania make upu to mi sie nieprzyjemnie robi... to oszustwo jest! _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

Nom :] więc widzicie że by się przydało ale jak by co byłem pierwszy ;) Bardzo prosze o waszą pomoc !

no coś takiego. ale nie widac dokladnie _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

Prosze o pomoc w tej sprawie, z góry thx :)

Tutaj otrzymasz pomoc.Daj więcej o sobie i dotychczasowym oraz aktualnym treningu i diecie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ja mogę na wakacjach co dziennie ćwiczyć. sprzętu nie mam zbyt dużo; sztangi nie mam mam tylko hantelki i łąweczkę narazie. zbieram na sztangę, ale mam prawko na karku więc nie wiem kiedy sopie sprezentuję sztangę. osiągnąć chcę przedewszystkim masę, a jesli chodzi o plery to również i rzeźbę. co do diety; specjalnie rygorystycznej nie stosowałem, [...]

[...] o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. żeby to wszystko trzymało sie kupy i miało jakiś sens. Dodam jeszce, ze wcale mało nie jem [...]

aha to dzięki za pomoc wszystko już wiem Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] macia5: wolałbym podkreślić swoję mięśnie, niż skupiać się na masie (bo bardzo trudno będzie mi ją uzyskać przy takich treningach). Chciałbym jeszcze dodać, że niestety nie mogę zrezygnować z treningów na korzyść siłowni. Treningi są dla mnie priorytetem i zrezygnuję z masy, jeśli nic nie da się zrobić w jej kierunku. Z góry dzięki za pomoc.

Czy moglby ktos pomoc mi zporzadzic odpowiednia diete , aby spalic troche tkanki tluszczowej (brzuszek) :) ?? Waze 76kg i chcialbym troche schudnac i wyrzesbic troche miesnie. jak czegos nie napisalem to prosze na GG do mnie GG: 2479005 Dziekuje Trening czyni mistrza.

Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

Coś o sobie więc mam 18 lat waże 50kg :( przy wzroście 173 cm więc spora niedowaga. Trenuje dosć krótko bo 2 tygodnie, wcześniej też trenowałem jakieś 6 miesięcy. Tak jak już wspomniałem trenuje 2 tyg. systematycznie na razie robiłem wszystko na każdą grupę mięśni żeby się dobrze rozćwiczyć i przygotowac organizm do wysiłku. A co do treningu to [...]

Czy moglby ktos pomoc mi zporzadzic odpowiednia diete , aby spalic troche tkanki tluszczowej (brzuszek) :) ?? Waze 76kg i chcialbym troche schudnac i wyrzesbic troche miesnie. jak czegos nie napisalem to prosze na GG do mnie GG: 2479005 Dziekuje Trening czyni mistrza.

[...] poczatkujacym. Miales taki sam problem jak ja, czyli duza niedowaga. Tyle ze ja postanowilem zasiegnac najpierw rady ludzi ktorzy sie znaja ( choc niektorzy nie chcieli pomoc ) i teraz mniej wiecej wiem. Zdecydowalem sie na 10 omki i 150 metki na moj drugi cykl. Moze teraz po tym troche przytuje, bo juz mam dosc swojej niedowagi. MANIAC GYM [...]

[...] prozbe czy ktos by mugl zaproponowac trening na mase ale taki dla troszku już zawansowanych ,bo cwiczę kilka latek ,wzrosty mam 172 ,warze 87 kg ,w pasie mam 86cm ,hodzi mi o sprawdzony trening ,taki zopisem i le seri robic ile powturzen jaki cięrzar ,czas treningu ,jakie przerwy i tep , pewnie wiecie oco mi chodzi .za pomoc z góry dzięki dorek

mam pytanko jak brac z tego co wyczytalem na forum bierze sie bezposrednio po treningu ale jakie ilosci dzieki za pomoc xxx

[...] lepsza sylwetke przy tej samej wadze. Uwazam ze w Twoim wieku jestes na tyle swiadam ryzyka stosowania hormonow anabolicznych jak i peptydowych (tu HGH) ze nalezaloby ci pomoc. Nie mamy tu doczynienia z podjaranym gimnazjalista ktorego wkurzyl syn sasiada tylko z ustabilizowanym czlowiekiem ktory trzezwo oceni co robi Rozwazy plusy i minusy i [...]

o rybnik jak miło ,a mieszkam na piaskach wiesz morze gdzie ta dziura? a ty gdzie dokładnie mieszkasz? o który post Ci chodzi ? jakie informacje o sobie podac ? za pomoc z góry thx dorek