pomoc

Jestem osobą, która interesuje się biochemią, fizjologią, anatomią człowieka i szukam jak najbardziej wartościowych książek. Człowiek jako organizm to cholernie ciężki temat do zrozumienia i opanowania, ale preferuję książki raczej profesjonalne niż tak jak wyżej wspomniałem celebrytów, którzy po schudnięciu mogą wykładać dietetykę na medycynie. [...]

powiedz mi cyz to ma tak wyglodac?? czy te cwiczenia wybralem co trzebaa??? Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 powturzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 powturzen WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 powturzen Wtorek: Wyciąg 4 * 12 (2 serie [...]

[...] zamieścić na kolację, chyba będzie za dużo ryżu na dzień zjadanego bo juz jest na obiad, lub może poprostu dać kanapki z serem żółtym lub z wędliną ? To tyle co do posiłków. Ponadto picie jak najwięcej wody niegazowanej. Co jeszcze dodać, zmienić itp. Proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Zmieniony przez - NoNameWD w dniu 2007-04-29 22:41:04

Dzięki wielkie za pomoc, jak bęzie po to powiem jak pokopało:)

Zachęcam do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tam uzyskasz fachową i kompleksową pomoc.

NIe moge Ci podac jakim ziezarem masz trenowac, bo nie znam Twoich rekordow. Napisz wiecej szczegolow. Pogrzeb troszke tutaj na forum i zobaczysz jakie sa cwiczenia. Podaj mi wiecej konkretow to postaram sie pomoc. Pozdro

Dzięki za pomoc jeszcze jedno pytanie będą miał maksymalnie trzy dni treningowe w tygodniu lepszy split czy push/pull

[...] to byc przyczyna zniesienia fizjologicznych krzywizn kregoslupa.Unikaj obciazania w osi (np. wyciskanie stojac zza karku).Zlordozowac i uelastycznic kregoslup ledzwiowy moga pomoc np. cwiczenia z jogi: łuk (dhanurasana),kobra (b***angasana).Mozesz tez wlaczyc do treningu pompki hinduskie (znajdziesz na you tube hindu pushups).pzdr!

[...] ryżu - 150 kcal -100g piersi z kurczaka - 210kcal -1 banan - 100 kcal razem: 560kcal VI posiłek -65g sera białego - 70kcal -150g jogurtu - 150kcal -200g serka wiejskiego 200 -50g banana - z 50kcal razem: 470kcal po dokladnym obliczeniu wyszlo mi jednak 2700kcal moglby ktos mi pomoc uzupelnic ? Zmieniony przez - rexmix w dniu 2007-10-25 19:31:47

Co mogę kupić po 4 cyklach przedstawionych powyżej??? Prosze o pomoc w tej sprawie! Pozdrawiam!

[...] wspominając oprócz sukralozy zawiera inne słodziki i pełno chemii... Kotlin miażdży go na głowę nie mówiąc już o rolewskim... Tutaj chodzi o to co zapytałem w temacie jest tu ktoś z zawodników bądź potrsfie racjonalnie pomoc? Jak to w końcu wygląda bo jak coś dla świętego spokoju odstawie Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-09-20 11:14:13

maqo-osobiście uważam, tak jak już tu koledzy pisali, że dzięki książkom wiele nie osiągniesz. Sam byłem kiedys taki co to naogladał się filmów z VanDammem i pszeczytał pare książek i myśli, że jest "kozak". Jak teraz patrzę na to z perspektywy czasu to mi się śmiać chce. Nie wiem jak to jest kasetami szkolenioymi, bo nie miałem z nimi [...]

no to jutro wzuce dietke i bedziemy myslec dalej :) dzieki wszystkim za pomoc , jestem bardzo wdzieczny :)

Moglibyscie mi pomoc w ulozeniu tego planu na te 3 dni? Bo teraz to nawet nie bardzo wiem co ja mam tam robić. Myslalem ze wystarczy sie trzymac tego planu wyzej i tyle bo nie dosc ze on mi pasowal to jeszcze bym sie dobrze bawil przy nim.

co do tego treningu to można w nim i należy coś pozmieniać i tak jeżeli robisz siłe nie należy łączyć ćwiczeń tak jak piszesz 1+2, siła to przede wszystkim podstawowe ćwiczenia, bez maszyn tylko wolne ciężary, chyba że nie ma Ci kto pomóc wtedy wybierasz maszynę napisz ile razy w tygiodniu chcesz ćwiczyć to napiszę CI TRENING NA SIŁE

Dzięki za pomoc, a mógłbyś jeszcze zerknąc na moja dietke jest w dziale odżywianie pod tematem: 'oceńcie PROSZE!'.

dzieki za szybka i mysle ze dobra pomoc :P pozdro dla Was obu ;) jak cos to bede nękał dalej :P

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to Ci powinno pomóc. A ilość posiłków zależna jest od czasu min. bo nie każdy da rade jeść 7 razy dziennie. Ale próbuj ułożyć coś na 5-6 posilków.

dzieki serdeczne wszystko wezme pod uwage napewno..dzieki za pomoc!!

Qurwa - czy jak ci tam - Sam widzisz że nawet na saa masz słabe przyrosty - i to dlatego że masz ch...owa diete. ZA MAŁO KCAL!!!!! i sterydy nic tu nie zmienią - no poza tym że zryją ci jeszcze bardziej łepek!! Nie ma bata na mariole - jak masz dodatni bilans kcal (pierwszy krok w układaniu diety) to musisz przybierać! W zależności od rozkładu [...]