00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
[...] regulujace poceniae - Etiaxil na przyklad, lub dostepne ogolnie antyperspiranty i kremy przeciw potliwosci... Natomiast na twarz nic takiego jeszcze nie wymyslono.. Moga pomoc kremy - tzw matujace - zaleznie od producenta maja one rozne skladniki, ktore pochlaniaja nadmiar sebum, wiec moze takze beda pochlaniac pot... Z mojego doswiadczenia [...]
[...] "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , [...]
sensowne odpowiedzi sa mozliwe jedynie na sensowne pytania na krotka mete to nawet bylo smieszne, ale na dluzsza staje sie meczace przy takim podejsciu do sprawy nie licz na pomoc - najlepiej pomoc mozesz sobie sama korzystajac z tych rad ktore juz otrzymalas w dziesiatkach pozakladanych postow Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Nie ma sprawy brisban, jeżeli coś jesczcze chcesz wiedziedź od gliniarza to wal postaram się pomóc, mam nadzieję, że chociaż ty zrozumiałeś, że te psy i niebieskie mendy to też tacy sami ludzie jak wszyscy, dobrzy i źli, ale niektórzy naprawdę starają się robić coś dobrego i komuś pomóc i nie chcą za to żadnych braw, bo to nasza praca i za to nam [...]
[...] rezultatów bądź stosowane srodki dają silnie wyrażone skutki uboczne są rozczarowani i przestraszeni. wstyd im przyznac się do swojej niewiedzy na forum więc szukają pomocy na priv. wielu z nich zasypuje moja skrzynkę podstawowymi pytaniami odnośnie treningu i suplementacji osłabiając mnie swoim poziomem wiedzy. niektórzy mają poważne [...]
[...] tego ćwiczenia,szczególnie barków)powinien to poczyć -a na drązku może się podciągać, tylko jeśli nie jest w stanie wykonać kilku porządnych podciągnieć to niech poprosi o pomoc(mozesz pomóc mu lajtowo przytrzymując nogi).Wąski podchwyt wszystko rozwiąże. -na tripa moze robić sobie pompki na ławkach(masz dwie ustawione poprzeczne ławki na [...]
Nie bierzecie pod uwagę, że koleś był mocno wstawiony i raczej nie był w stanie uciekać, ja gdybym był na miejscu tych kolesi co stali obok, za uważcie, że na początku zaraz przy zdażeniu stoi z 5 kolesi, a tam dalej jeszcze inni, to bym spróbował pomóc, kolesie byli dosyć wstawieni, a ten który obrywał, raczej nie był w stanie *******lać, bo jak [...]
[...] ze to co napisał "tyka" nie jest zbyt jasne dla całkowicie zielonych w temacie "dieta" ( takich jak ja ) Dlatego pisze posta w tym dziale i prosze o pomoc :) Mam 190 cm wzrostu , 81 kg , dziennie jezdrze na rowerze tak 1 h , i 3 razy na dzien wychodze z psem :D no i jeszcze co drugi dzien "trening dominatora" [...]
Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]
Ale sprobowal by ktos temu katowanemu chlopakowi pomoc, to juz by siedzial za pobicie A tak nawiasem mowiac "nie udzielenie pomocy" - chodzi tylko i wylacznie o pomoc medyczna, prawda??? Nakarm lodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/
ok dzieki bardzo za pomoc i bede pisal jak tam rezultaty...wiec teraz porzadna dietka duzo ryzu,makaronu etc...i do tego te aminokwasy megabolu...i pozniej pomyslimy o kreatynie dzieki za pomoc i Pozdrawiam BaseBall
OK. dzięki wszystkim za pomoc. zrobię 5 tygodniowy cykl z kreatyny (350g po 10g/dzień). może tym razem da jakieś efekty. no i oczywiście nowe sogi, tylko falcone tobie pewnie nie wejdzie bo już raz w tym dziale uzyskałem od ciebie pomoc :) pozdr
[...] maksymalnie do góry nachwytem 3s 15p Podnoszenie sztangi maksymalnie do góry podchwytem 3s 15p A co do diety to też mam z tym problem opisałem go w odżywianiu też licze na pomoc, do tej pory jadłem 5 posiłków dziennie wszytsko co mi dali ale ma\usze zmienić właśnie ta diete , zeby przytyć troszke. Prosze o jakąś pomoc. Jeszcze raz z góry THX [...]
wyślij mi maila (w profilu jest), ja ci podeślę pewien programik i sobie dietkę ułożysz, a jak nie to spróbuję ci pomóc. Dobrze wiem jak to jest, mi też nikt nie chciał pomóc, siedziałem tyle i nie mogłem ułożyć, o koksie nie myślałem, jestem na to za młody, nie powiem ci jak bardzo skuteczna jest moja dieta, bo ułożyłem ją tydzień temu i narazie [...]
Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]
Jaguar dzieki za pomoc, ale prosze ladnie nie myl mnie teraz. Z Michailem probojemy cos dogodnego dla mnie ulozyc, a Ty sie jakby wtracasz.Nie obraz sie,ale naprawde, zalezy mi na szybkim ulozeniu treningu. Moge cwiczyc cale wakacje ten ATC, tylko musze miec cos bardzo pewnego. Widze narazie, ze w tym moze pomoc mi tylko jeden Pan-Michail......
Czemu uwazasz ze pomoc Ci moze tylko Michail!Zgadzam sie ze on jest expertem i to wyjątkowym ale chęci ma tez wiele innych osób i to powinienes docenic!Np.Jaguar tak samo dobrze Ci pomorze jak Michail-który napewno dzieki temu będzie mógł pomóc komu innemu!Ale checi ma kazdy,to trzeba docenic,od tego są SOGi! Apropo tematu rób act,przy tym [...]
[...] cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech - skad moge ise dowiedziec dokladnie o co chodzi, czy moze powinienem isc na jakas silownie gdzie jest instruktor i zaplacic mu za ulozenie dobrego dla mnie planu? a moze ktos na forum moglby mi pomoc? Moze Mihail mozesz mi jakos dokladniej pomoc? Z gory dzieki mentos
DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]
Arnold vs. Ronnie
