pomoc

[...] teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) [...]

to nie możesz nie jechać albo nie angażować się w pomoc przy świętach? i normalnie robić treningi?

[...] elegancko , rano wstałem 3-4 filmiki o BB później prace domowe 1h od razu na zakupy skoczyłem z zakupów zjeść i biegiem na turniej halowy, zamknięcie sezonu na hali , powrót pomoc przy obiedzie chwila relaksu i mocny trening i czas na chwile relaksu jest elegancko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5ae72f1946456190974d256148c4cd.jpg [...]

chciałam pomóc naszemu pilce :D

[...] ciągle stałem w miejscu. W styczniu postanowiłem rozpocząć redu, zejść do minimalnego bf'a i rozpocząć bardzo ogarniętą masę tak od połowy kwietnia. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ostatnich tygodniach tej redukcji. Głównie osób, które mają/miały styczność z takim sposobem odżywiania itp. Pomiary: 10-01-2015 (po pierwszym tygodniu redukcji) [...]

Creative - nie rozpisuje, poprawiam cykli w dzienniku. Powiem tylko co myśle i nie będę się rozwijać. Czemu pisze o tym bo chce prowadzić dziennik z informacjami, a nie mieć dziennik pełny wlepek rozpisek itd. Tak samo jak nie chce tu mieć wklejanych cudzych diet czy całych treningów(co innego rozkłąd btw i kcal, czy trening 1 konkretnej grupy). [...]

[...] Zacznę z dużo niższego bfu i będę próbował sprawić, żeby jednak tego mięsa trochę wpadło. Tak naprawdę wyniki tego masowania zobaczę około czerwca - lipca, jak pozbędę się fatu, który na dzień dzisiejszy wg maszyny wynosi około 17%. Dziękuję wszystkim, szczególnie Tadziowi (faftaq) oraz Solarosowi za pomoc - która jest nieoceniona.

Lodzianim Ty to masz zdrowie i wytrwałość a zarazem opanowanie, aby tym wszystkim ludziom tu poradzić i pomóc.Dlatego masz tu od wujka soga za całolształt. powinneś dostać Oskara SFD. Pozdrawiam. Zmieniony przez - arci25 w dniu 2015-03-07 17:42:46

[...] kości. Ogólnie taki obolały się czuję. Dodatkowe info: Dieta jest i do tego białeczko + mutant mass i kreta. W te dwa miesiące sporo przybrałem na masie:) Nie wiem ile na wadzę bo się nie ważę ale w łapie z 2 cm minimum (teraz prawie 42 mam). Może jakieś witaminy albo coś takiego regeneracyjnego by mi się przydało:) Liczę na pomoc. Pozdrawiam.

Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

Proszę o pomoc i sprawdzenie czy mój plan jest ok. Każdy komentarz pozytywny czy negatywny będzie pomocny. Jako priorytet chciałbym ustawić sobie klatke i nogi. Klatke dlatego, że jest troche nierówna a nogi dlatego, że chciałbym je bardziej rozbudować. Czy taki plan będzie ok ? Mam możliwość ćwiczyć tylko od wtorku do piątku ewentualnie w weekend [...]

@Up dzięki za pomoc, a co z posiłkiem do szkoły?

Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

[...] e2d. I tu pojawia się moje pytanie co na odblok ? Przeczytałem sporo różnych postów i jedni piszą żeby dać clomid i hcg inni że sam clomid i już się sam pogubiłem i proszę o pomoc co brać od kiedy i ile?. Dodatkowo mam tendencje do odkładania się tłuszczyku w okolicach klaty i boję się o gino czy mieć nolve pod ręka i jak coś to kiedy ją zacząć [...]

[...] czesc. chce zakupic propa i wino. chce dlatego ze wczesniejszy cykl z tego sie skladal i chwalilem efekty. dodam ze tescia wybralem najslabszego bo stezenie 100.. moze ktos pomoc mi w rozpisaniu co kiedy i jak zaczac przyjmowac? myslalem zaczac ze wszystkim w tym samym czasie.. planuje sie wspomagac przez 2 miesiace tj. chce kupic 30propa i [...]

Witam, jestem nowy na tutejszym forum, także proszę z góry wziąć na mnie jakiekolwiek poprawki jeżeli gdzieś się kopnę ;P Mam zapotrzebowanie 3129kcal przy 3 treningach tygodniowo. Niżej przedstawiam w załączniku przykład rozpiski szamanka na 1 dzień. Najbardziej mnie interesuje ostatni posiłek. Z całości składników jakie się tam znajdują robię [...]

[...] ? I tu też moje kolejne pytanie jak zamienić teraz rozkład makro ? Od razu zejść do tych 150g węgli i lekko podnieść białko bo teraz mam 2g/kgmc a reszta tłuszcz czy bardziej stopniowo ? Dodam że to moja pierwsza redukcja stąd może i banalne pytania ale potrzebuje doradzić się kogoś z większym doświadczeniem. Z góry dzięki za wszelką pomoc..

[...] przeszła bez zbędnej tkanki tłuszczowej zależy mi na tym ponieważ w tym roku jadę na kolonie do bułgarii i wiadomo nie chce chodzić zalany 8-) na razie waga stoji w miejscu . proszę o pomoc i będę wdzięczny za odpowiedzi . ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4061c52bec470091899d269bfdc726.jpg Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-03-07 11:11:50

Witam! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc w doborze treningu, z racji, że nie znam się na tym dobrze i nie chcę jej zaszkodzić. Jej wzrost to około 175 cm, waga 53 kg, zależy jej na spaleniu tkanki tłuszczowej i drobnym wyrzeźbieniu. Posiada atlas po bbracie.