pomoc

[...] sztangi wzdłuż ciała 3 serie PLECY Wiosłowanie 4 serie Wyciskanie zza karku 4 serie Szrugsy 4 serie Nie mam do dyspozycji przyrządów . Na plecy i brzuch ćwiczenia troszkę okrojone ponieważ chciałbym bardziej rozwinąć góre . Nogi mam dość umięśnione a na plecy podobno nie powinno sie wykonywać dużo ćwiczen w moim wieku . Proszę o pomoc :)

no to spoko, że sobie radzisz- takich odżywek więc sie trzymaj jak wspomniałem/eś/ powyżej. enzymy są właśnie dodatkiem, który może pomóc właśnie w takich przypadkach, albo przy b. dużej ilości spożywanego białka dziennie- np. w niektórych dietach redukcyjnych. ja ogólnie swego czasu -choc nie mam nigdy żadnych problemów- zastanawiałem się nad [...]

[...] ze zrozumieniem. Ja jedynie chciałbym pozbyć się trochę brzucha i zaciekawił mnie ten pas kiedy słyszałem w rodzinie , że skutkuję. Przecież wiem , że takim pasem sylwetki wymarzonej nie osiągnę ani nawet brzucha lecz mi chodzi tylko by pozbyć się go trochę. Ale dobra ok rozumiem , że nie ma sensu tracić nawet tych 40zł :) dzięki za pomoc :)

Dla Ciebię może i tak dla mnie nie. Próbuje się czegoś dowiedzieć, a ty starasz sobie nastukać większą ilość postów...Nie chcesz pomóc to nie zawracaj gitary

Zadałem pytanie, jednak twoja odpowiedź nie dotyczy żadnego z nich. I właśnie takie posty uważam za zbędne. Nie chiałeś pomóc tylko nabić sobie kilka kolejnych postów. Widać to jest twoje życie i to Cię cieszy.

Ja Cie nie obrażam. Dla mnie zachowujesz się jak internetowy troll, który siedzi przed komputerem i zamiast próbować komuś pomóc to struga specjaliste i stuka sobie posty żeby poczuć się lepiej. Jak sama nazwa tematu wskazuje jest on skierowany do lekarzy sportowych, którym na pewno nie jesteś. A czasu nie mam na instytucje odwoławcze bo [...]

Wg mnie najlepiej będzie jak zapiszesz się na dobrą siłownie lub jeżeli skonsultujesz się z dobrym fachowcem <wystarczy instruktor pracujący na siłowni> a nie tutaj na forum. Zbyt wielu fachowców tutaj nie znajdziesz,ja też nie jestem fachowcem to niestety nie mogę Tobie pomóc, mam jedynie dobre chęci. Pozdrawiam i życzę powodzenia w [...]

[...] to podstawa - suplementy uzupełniaja inna sprawa by była jeśli byś pracował i ćwiczył , jadł w pracy , ale nie dostatecznie co do zapotrzebowania wtedy mógł bys sobie pomoc suplementami typu białko jakieś wiec podsumowujac dobrze ze pytasz i nie kupuj i bierz żadnych suplementów !!!! a skoro nie bedziesz cwiczył to wieczorami poswiec [...]

[...] podać jak to mniej wiecej wygląda a przy tym testosteronie? No i jak myslisz kiedy zaczęły by się przyrosty bo z tego co wiem to wolno sie rozkreca ale nie jestem w temacie dla tego pytam KruQ ok Dzieki za pomoc myślę że nie ma sensu ciągnąc dalej tematu bo śledze sfd od długiego czasu i wiem że nie wymyśliliście sobie tego Oczywiscie po sogu

tylu znawcow i nikt nie chce pomoc

wrzuc tutaj posilki i daj screena a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening przeladowany, i granie w pilke nie wystarczy by nogi wyrobic.

Ok i wpisz diete...wtedy dostaniesz pomoc

Nikt nie jest w stanie pomóc?

[...] na "sucho" czyli bez ciężarów tylko ćw. typu krążenia ramion, głowy itp. A jakbym zrobił coś takiego : Pon: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Nogi po prostu jakoś bardziej by mi ten układ pasował z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-04-02 17:20:01 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-04-02 17:24:48

Nie świruj BST. Chlopakowi zostalo niecale 3 tygodnie na przygotowanie sie do egzaminu, wiec suplementami moze sobie pomoc. NORMALNE, ZE BEZ CWICZEN NIC MU NIE POMOZE.Gdyby teraz zaczal stosowac kreatyne i odpowiednio cwiczyl to w trzecim tygodniu efekty bylyby lepsze. Jesli jednak mysli tylko o cwiczeniu brzucha a pozostale miesnie beda nie [...]

Potrzebuje osoby która ma naprawdę sporą wiedzę na ten temat i z chęcią chciała by pomóc

Ok rozumiem, wiec ktoś w końcu udzieli mi odpowiedzi, bardzo bym prosił. Powtórzę : Jakie partie ciała i w jakich seriach mniej wiecej zmiescić w 2 sesjach treningowych na siłce. PROSZE O POMOC !

Jeżeli taka ma być pomoc na tej stronie to ja dziękuje. Myślałem że się czegoś dowiem, a tu tylko jechać potrafia ;/

Raczej rezygnuje z tej strony, moim zdaniem tutaj jest wiecej sprzeczek, kłótni i nieporozumien niż jakiejkolwiek pomocy. Dla mnie to żałosne. Wybiorę się do normalnego trenera na AWF i dowiem się o wiele wiecej niż na tej stronie. Zamiast słuchac jaki to ja nie jestem kompetentny i chce na gotowe itp do powinieneś pomoc a nie wywyższać sie. [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html zrób zrzut z kalkulatora kalorii , będzie łatwiej pomoć