pomoc

Ok. Dzięki za pomoc. Cioś

[...] linka...bardzo mi pomógł...troche trza było sie naczytac...przyznam że niekóre ćwiczenia są masochistyczne jak dla mnie ...chyba ide jusz sie z lekka porozgrzewać....dzeki za pomoc...jak można to prosze o skasowanie tego posta...żeby nie zaśmiecać forum...bo chyyba ten post jest zbędny...POZDRAWIAM I JESZCZE RAZ DZIĘKUJE... REDDRAGONTERRORTEAM

ok dzieki za pomoc. pozostane jednak na samym carbo po treningu bez zbednych dodatkow

walek nie kolega farmaceuta zalatwil mi z apteki. nikt nie mial podnych problemow ?? prosze o pomoc :(

Dzięki Wielkie za pomoc!! :)

Np: Sniadanie: jajecznica na bekonie + papryka + pomidor+banan Drugi posiłek: bułka razowa z piersią kurczaka+sałata+cebula+kiełki Trzeci posiłek: Pierś lub ryba z brokułami i ryżem lub kaszą + jabłko Czwarty posiłek: Gotowane warzywa (brokuły,fasola,itp) z piersią Piaty posiłek: bułka razowa z szynką + serek wiejski. Po posiłkach piję zieloną [...]

Dzieki chłopaki za pomoc :) A mógłby mi ktoś powiedziec jeszcze tylko czy moge wykonywac teraz te cwiczenia Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

weź sie lepiej za miche - dział odzywianie powinien pomóc. No i zacznij robić nogi i martwy bo słabo to wygląda.

W sumie racja. Długa praca przede mną ;) Dzięki peepeek za pomoc

mi nie zależy żeby przybrać na masie tylko wyrzeźbić to co mam. dlatego prosze o pomoc w ułozeniu planu tzn ile razy w tygodniu cwiczyć? ile powinien trwać trening? Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 40 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

No ok. Zrobie miesiąc przerwy. Dzięki wielkie za pomoc.

Pewnie sytuacja jeden na milion jak w przypadku Rubiela Mosquera bedacym tzw hyper responderem. Dziwne tylko jest to ze wszystkie partie tak nie zareagowaly. Watpie ze ktos bedzie w stanie pomoc.

Nie chodzilo o to zeby Ci pomoc tylko tak napisalem bo jestem ciekaw czy ktos tak ma i czy to normalne. A co do zakwasow plecow to prawie mam bardzo minimalne albo wogole.. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

_IvErSoN_ każda pomoc jest wskazana - śmiało.

juz wszystko ok wiec czekam na pomoc !!

no i wszystko jasne :) wielkie dzieki za pomoc !!

[...] klasyczny martwy ciąg? Oprócz treningów 3x w tygodniu, chodzę również na squasha (1-2 w tygodniu), czy do treningu na siłowni dokładać na koniec areoby? Z góry dzięki za pomoc! Możesz dać podciąganie na drążku w większej ilośc serii np 6 serii po 2 powtórzenia z wolnym negatywem, ewentualnie możesz dać jakieś ułatwienia jak guma oporowa. [...]

Zgadza się. Takie zjawisko jest bardzo prawdopodobne. Jeżeli chcesz bardziej szczegółową pomoc, to wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

Mam jeszcze jedno pytanie,quickmass i isoflex powoli mi sie koncza a sa problemy z jego dostepnoscia czy warto zamienic go na CytoSport Monster Mass oraz cytosport monster milk? Z gory dzieki za pomoc

Dobra dzieki za pomoc zaczne trenowac metoda 2-3-4 powinno pojsc dobrze