pomoc

Ale jeśli maja mi nie pomóc to nie ma sensu skoro tak mówisz.A co z BCAA?

dzieki za pomoc :)PozdrO

a ty hades czytaj uwaznie... napisał przecierz że 360 zł... i sie tak nie bulwersuj! Tyling a ty wypełnij swój profil to innym na przyszłość będzie dużo łatwiej Ci pomóc. Pzdr.

To dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html tam uzyskasz interesującą cię pomoc

idz do dzialu "odżywianie" i tam popros po pomoc.

białko 1,7g ww 6g reszta tłuszcze tyle mogę pomóc reszta podwieszone

Spróbuj pozamieniać ćwiczenia gdzie używasz sztangi na ćwiczenia z hantlami, np zamiast wiosłowania sztangą daj wiosło sztangielkami oburącz, zamiast wyciskania sztangi wyciskanie sztangielek. To powinno pomóc na asymetrię która u każdego w pewnym stopniu występuje Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-21 18:58:06

Własnie ból jest nieznosny... no wiec zrzuce na kilka treningów pare kg i ponaciagam przedramiona po... dzieki za pomoc pozdrawiam sog leci

Dziękuje za pomoc i za link poleciały już sogi

ale chyba grzeczny byłem przynajmniej nie pamiętam bym bluzgał czy coś powiadomienie na maila bym dostał w razie bana? jeśli ktos ma możliwość sprawdzenia to prosze o pomoc

[...] efekty a diete juz mam Wcisnij sobie leb miedzy drzwi i popros ciecia zeby trzasnal nimi Masz zerowa wiedze - zadajesz pytania takie ze rece opadaja. Nie ma nawet ci jak pomoc bo nie wiesz nic. To tak jakby chlopowi ze wsi tlumaczyc czym sa sieci neuronowe....za duze masz braki - nie nabijam sie tylko dobrze radze. Te 5 strzalow to w piety [...]

Eksperci proszę o pomoc!!

http://allegro.pl/promocja-super-mocna-lawka-pod-sztange-gw-24m-ce-i1772083871.html Lub ta ,proszę o pomoc w wyborze

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam Same pompki i podciąganie to dobry punkt wyjścia do aktywności fizycznej ale szybko to będzie za mało. Jak chcesz zwiększyć [...]

aha no to dzieki za pomoc:)

Jeśli masz podejrzenie, że ból spowodowany jest stłuczeniami, naciągnięciami lub przeforsowaniem stawów/mięśni, a oto nie trudno w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać [...]

1.Nigdy nie zaniedbuj śniadania. Jak większość dziewczyn wiem z doświadczenia,że pierwszy posiłek jedzą około godz 12;00 lub później. 2.Słodź wszystko cukrem a nie słodzikami, spożywaj normalne produkty, a nie typu light( może mają mniej tłuszczu ale za to więcej dziadostwa w zamian) 3.Jedz dużo ryżu , jajek , mięsa, nabiału, jedz też wszystko na [...]

a tak wogole to dzieki za pomoc :)

Dieta jak najbardziej jest. Zależy mi na jak najmniejszych spadkach na mięśniu, więc jak ma to wyglądać optymalnie? W skrócie: BCAA: 1g/10kg PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU, PRZED SNEM. Glutamine wezme z DYMATIZE MICRONIZED: 20g dziennie czyli - 5g po przepudzeniu, 10g po treningu, 5g przed snem. Naniesc jeszcze jakies poprawki? Prosze o pomoc.

Z twoim podejściem ciężko Ci może być cokolwiek osiągnąć. Pewnie diety nie masz? Pewnie planu dokładnego też nie masz? Czemu nie napisałeś nic o sobie, by Ci pomóc?