pomoc

[...] popularnie nazywane jako zwykły bol miesni , ale zakwaszenie występuję powyzej progu mleczanowego , a on jest umiejscowiony przewaznie na granicy 170-185 ud/min) Tobie moze pomoc bardzo lekkie rozciąganie , moze aktywna regeneracja na biku , lekki masaż obolałych mieśni ( masujemy w kierunku węzłów chłonnych , ku gorze) i tyle poszukaj w [...]

Ja ci proponuje udać sie do ortopedy on "powinien" ci pomóc choć różnie bywa. Preparatu nie znam, a dokładnie co za stawy ci padły i jak??

Myślę że mogę Ci pomóc ale najpierw odpowiedz na te trzy pytania 1. ile godzin dziennie spisz? 2. zdarzają Ci się drzemki? 3. masz problemy z zasypianiem?

[...] albo metoda szokową Pierwsza metoda kładziesz się codziennie 15 minut wcześniej a wstajemy o tej samej porze, po czterech nocach pozostajemy już przy danej godzinie powinno pomoc noc 1. kładziemy się spać o 23 wstajemy o 6 noc 2. kładziemy się spać o 22.45 wstajemy o 6 noc 3. kładziemy się spać o 22.30 wstajemy o 6 noc 4. kładziemy się [...]

a jeśli chodzi o piątek bo same barki jak zrobię to są zmęczone dość mocno, ale lubię sobie zrobic super serie z bicepsem i tricepsem? czy to może zaszkodzić? czy pomóc w piątek nie czuje już raczej zakwasów na bicepsie który robię w środę

Dzięki! Czy mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia siłowe, które mogłyby pomoc w redukcji?

Junior masz SoGa, dzięki za pomoc

Dzieki za pomoc. Jeszcze jedno pytanie jesli zdecydowalbym sie na serwacha to jaki rozmiar kupic? Mam 183cm i nie wiem czy na 182 czy 188cm. Material mocno kurczy sie w praniu?

[...] Klatka Barki Klatka Wyciskanie sztangi lezac (regresja) 10 12 12 14 Wyciskanie sztangi skos (progresja)14 12 12 10 Rozpietki 14 12 12 10 Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 16 14 12 10 Arnoldki 16 14 12 10 Scaganie linek wyciagu bokiem 16 14 12 10 Jezeli sa jakies bledy to prosze o poprawki Z gory dzieki za odpowiedzi odwdziecze sie za pomoc:)

cwiczyc mozesz bo odciazy troche staw i tym samym zmniejszy bol i problem chociaz pewnie najlepeiej bylo by spauzowac na jakies 2 tygodnie i smarowac np traumeelem i robic zimne oklady to powinno pomoc na twoje bóle;]

Czy ktos moze mi pomoc ? Czy nikt nie chce .?

Jest możliwy przyrost suchej tkanki mięśniowej nawet na redukcji. Może w tym pomóc BCAA, które wpływa korzystnie na regenerację organizmu. Ja ostatnio na redukcji przytyłem 2 kg, ale obwody nie wzrosły. Tzn. obwód bebzona, ani nigdzie tam gdzie nie chciałem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-06 19:09:03

No to niestety bede musiał narazie jeszcze odstawić BCAA ... Kurde z nabraniem masy nie mam problemów... Ale uprawiam taką dyscypline ze muszę trzymać wagę taką jaką mam. No nic. Dzieki wielkie. A powiem że własnie w talii i biodrach schudłem, więc na szczęscie w brzuch to nie weszło . pozdrawiam. Oczywiście sog za pomoc i ukojenie nerwów.

Nawet byłoby by mi wygodniej. Myślę że tylko zamienie ten serek wiejski na szynkę wieprzową i powinno być ok. Motywacja jest, apetyt również a jak będą efekty to chyba wybuchne ze szczęścia. Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam! ;) Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-19 21:27:37

dzięki wielkie za pomoc

Najważniejsze to prawidłowy balans mięśniowy tak żeby żeby siły oddziałujące przy samej guzowatości były jak najmniejsze, w tym celu terapeuta u którego właśnie powinieneś też otrzymać wskazania odnośnie postępowania we własnym zakresie jak rollowanie czy rozciąganie , opaska niewiele tu może pomóc.

Dziwkowka za pomoc, dal bym soga, ale brak abona :/

Siostrę posiadam...ale raczej nie będzie w stanie mi pomóc. Popróbuję jeszcze z krzesłem,może jakieś hantelki. Mam pytanie co do A6W I HIIT'a. Z HIIT'em mam problem,bo wysiadam bo dwóch interwałach. Nie mam bieżni. Raz z górki, a raz pod górkę. Czy to coś zmienia?Da lepsze efekty? Czy więcej się namęczę,a pożytku i tak nie będzie? Co do A6W.Dziś 3 [...]

dobra dzieki wszystkim za pomoc ;) heheh

no panowie czy ktokolwiek może mi pomóc to chyba było proste pytanie odpowie mi ktoś jakie maja byc proporcje białka węglowodanów i tłuszczy w diecie na mase??? bo niemoglem tego znalejsc