pomoc

Dzieki za pomoc... pzdr :)

ok dzieki za pomoc sog leci

ziom90 - pomysły zawarte w tym poście sa tragiczne, jak i propozycja treningu/choc nie w całości lecz tylko w częsci- szczegolnie przy klatce/. o to powinienes pytac w tym dziale- inna wypowiedz będzie kasowana, temat zamkniety a w ostateczności- do czego wcale nie daleko- ban! jeżeli interesuję cie aby ci pomóc w zakresie omawianym w tym dziale [...]

"siema, kumpel zamierza sie urzezbic glownie chodzi o brzuch" Rzezbisz sie dieta nie treningiem. Specjalnie dorany trening wespol z dieta moze wspomoc redukcje. ",, dieta dopracowana suplementy tez,, wykonuje nastepujący trening " Suplementy sa najmniej wazne... "Poniedziałek Klata Triceps " Imho na rzezbie bez [...]

Dodałem białka i wyszło 152g. W każdym posiłku około 30g. Dzięki za pomoc, od poniedziałku zaczynam, jutro na zakupy E.: Czyli ostateczna dieta wygląda tak: I posiłek - 10:00 5 jaj 100g płatków owsianych 50g rodzynek garść orzechów białko II posiłek - 13:00 100g ryżu 85g serka twarogowego 10g oliwy III posiłek - 16:00 4 kromki chleba razowego z [...]

[...] 2. Uloz diete i daj do oceny. 3. W kolejnym etpie uloz trening i daj do oceny. Polecam na wstepie zaczac od ACT a po okolo miesiacu przejsc na FBW. Pamietaj... dieta to podstawa odchudzania, a terning to tylko pomoc i kszatltowanie sylwetki. Zapraszam do mojego dziennika Tam tez znajdziesz sporo wskazowek.

Prosze o pomoc.

Kup gąbkę antycellulitową. Ona ma przynajmniej jedną stronę bardzo szorstką. Codziennie masaż na sucho (raczej delikatnie), pod prysznicem też. To będzie taki lekki peeling, a raz w tygodniu zrób sobie peeling kawowy (zalewasz pół szklanki kawy wrzątkiem w stosunku 1:1 i czekasz aż ostygnie, dodajesz żel pod prysznic i wcierasz papkę w wilgotną [...]

okej super wielkie dzieki za pomoc ! ; )

Okej, dzięki. Sztywny sog już do ciebie poleciał Corsairs za pomoc do ciebie też pojdzie jak znajdę coś z innego działu

Możesz spróbować ale te 75 mg 2 x w tygodniu to minimum. Dzieki za pomoc

No to skoro nie ma chetnych, to ja postaram sie pomoc. Jako, ze tez jestem endo, to wiem co przezywasz (tez tak mialem). HST na tym etapie jeszcze bym zostawil. Split da wystarczajace efekty. By budowac mase nie musisz sie martwic o roznorodnosc samego treningu co raczej o roznorodnosc cwiczen. Moje zalecenia co do gubienia fatu - plan na mase z [...]

jak widzisz szkielet podał kolega wyżej, napisz coś o sobie (waga,wzrost,staż ćwiczeń) ?? a będziemy mogli bardziej tobie pomóc i doradzić....ale chce żebyś wiedział że nie da się łatwo pozbyć tłuszczu...jest to długa męcząca praca...można mieć chweile załamania ale nie można się poddawać tylko cały czas do przodu.....ja coś o tym wiem ;)

dzieki za pomoc, juz troszke poczytalem i wiec nieco wiecej....

[...] potrafie wysoko kopac okreznych, na wysokosc pasa to max.) Chodzilem dalej na treningi i na treningach sie rozciagalem...Teraz w wakacje jak nie chodze, sam w domu sie rozciagam Ale nie w tym rzecz, chcialem sie dowiedziec czy kolagen czy inne jakies srodki mogły mi pomoc w rozciaganiu, w gibkosci stawow, miesni i sciegien... pozdrawiam mateusz

dzieki wielkie za pomoc i wiare:) Pozdrawiam

[...] to 15g to w porcji czy dziennie?? A co by sie stalo gdybym mono wrzucil dopiero w regeneracji a te 2 tygodnie masy i 5 sily jechal na stormie z shockiem? przeciez wtedy by chyba lepszy efekty byl... czy raczej cos zle kombinuje?? Wybacz ale mozna powiedziec ze w sprawach suplemencji jestem poczatkujacy, z gory dzieki za pomoc i poswiecony czas...

Ok to spróbuje troche przytyć i barki rozwinąć, dzięki za pomoc. :) Faktycznie jestem chudy - 175 cm, 60 kg, ale podnoszę na seryjki prawie tyle ile sam ważę więc nie jest źle :) btw, biceps tak jak mówisz Scorpion, 30 cm. Póki co mało ale dopiero zaczynam pozdrawiam

Może mi ktoś pomóc z dietą?

Kalkulator ma Ci tylko pomóc przybliżyć te wartości , tutaj nie da się wyznaczyć 1:1 , każdy dzień jest inny , jednego spalisz więcej kcal , drugiego mniej. Dlatego wzorując się na kalkulatorze dostosowujesz pod siebie dają liczbę kalorii i obserwujesz swój organizm i zmiany jakie zachodzą na przestrzeni czasu tygodnia czy dwóch i wprowadzasz [...]