pomoc

[...] na maszynie Klatka: Wyciskanie hantli - skos Braki; Unoszenie hantli bokiem Bieceps: Uginanie ramion - uchwyt młotkowy Triceps: Prostowanie ramion ze sztangę Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie Chciałbym raz w tygodniu dodać jedno ćwiczenie na łydki oraz jedno na odcinek lędźwiowy kręgosłupa - unoszenie tułowia. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

[...] Hantle 8kg/ 10kg / 12 kg Obciążniki na nadgarstki 1kg. Skakanka. Kamizelke z możliwością dostosowania obciążenia. Teraz do rzeczy. Wszelkie rady mile widziane!!! Proszę o pomoc szczególnie w kilku kwestiach: 1 Mianowicie jak ruszyć do pracy klatkę piersiową. Wykonywałem treningi na bramie, wyciskanie sztangą, hantle, pompki, dipy na poręczach [...]

[...] 10-12 Podciaganie sztangi do brody 4 x 12/10/8/6-8 Rozciaganie linek wyciagu gornego nad glowa 4 x 10-12 Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem 4 x 10-12 Unoszenie nog w podporze 4 x 10-12 Co do poprawy? jakies propozycje? Z gory dziekuje za pomoc :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-03 19:54:06

Wiec chyba to prawda ze rozciagania i wysilek to lekarstwo na wiekszosc objawów bólowych dużo problemów w narządzie ruchu jest właśnie z powodu przykurczy, małej elastyczności czy nieprawidłowego balansu mięśniowego stąd często może pomóc

Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc?

[...] jak dokładniej z tym odblokiem ? i najlepiej sprecyzuj środki na odblok abym wiedzial co do czego i jak sie w pełni nazywa żebym wiedział co kupic ;) z góry wielkie dzięki za pomoc Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-01-03 17:37:17 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-01-03 17:37:44 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-01-03 17:40:07

No właśnie jak nasypałem tego cytrynianu magnezu do ust to tak się nagrzało jakbym wziął łyk wrzątku. A co do celu - może tym razem wyjdzie. Liczę na ewentualną pomoc :-D Haha dzięki dzięki :-D

Dziękuje za pomoc ;)

Witam.Od 2 tygodni stosuje lek izotek. W nocy zaczęło mnie bardzo bolec gardło a teraz łamia mnie kości. Prosze o pomoc. Czy mogę zażyć lek Scorbolamid czy bedzie to bezpieczne ?

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj. Jak chcesz iść na łatwiznę, to znajdź kogoś komu zapłacisz za gotowe plany. My możemy pomóc, ale pracy za Ciebie nie wykonamy.

Jaki spalacz na początek? Mam straszną przemianę materii i chciałabym troche sobie pomóc

[...] Na poczatku w domu. I yu sprawa do was. Moze ktos mi ulozyc tygodniowy plan treningowy na wszystkie partie? Mysle ze 4dniowy bylby chyba dobry? Jakies proste cwiczenia dostepne w domu. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Dla tych co smieja sie z wagi, cieszcie sie ze nie macie tego problemu. A wasze zdanie mam gdzies :-) Pozdrawiam wszystkich

Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

[...] piaty trening B dlatego ze w pierwszy dzien jestem po czterech 12 na noc i jednak troche wypompowany jestem ,pozniej jak to bedzie gotowe to dopisze reszte i zobaczymy congdzie dojdzie myslalem tak : 1 dzien nogi B+biceps 2 dzien plecy+tyl barkow 3 dzien nogi A 4 dzien klatka + triceps 5 dzien nogi C = barki co o tym myslicie ,dzieki za pomoc

Hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie [...]

[...] nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać, od tego czytania tego wszystkiego już zgłupiałem. Chciałbym po prostu odbudować mięśnie nogi po artroskopii i dodatkowo jakoś wyrzeźbić ciało, wzmocnić się? Liczę na waszą pomoc, chociaż wiem że takich tematów jest tu tysiące, zwłaszcza teraz na nowy rok.. Pozdrawiam! Każda pomoc będzie dla mnie cenna.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg koszykówka trening, 3xsiłownia(HIIT na orbitreku) Odżywianie : zaczynam z dietą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% ok Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] }:-( Nie ukrywam też, że celem priorytetowym jest dla mnie redukcja, a nie trening siłowy, aczkolwiek chciałbym podchodzić do tego najlepiej jak potrafię, dlatego proszę o pomoc ;-) Ps. Jakoś o wiele lepiej mi wchodzi ten trening z większą ilością powtórzeń i serii, pomimo mniejszych ciężarów po treningach czuję lepszą pompę i jestem jakoś [...]

[...] stałych godzin posiłków. nie chce wyznaczać żadnego konkretnego celu, poprostu widzę co się dzieje, problemy z zawiazywaniem sznórówek czy wchodzenie po schodach.. proszę o pomoc. Co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? jak często chodzić na siłownię? może znajdzie się na forum ktoś kto był w podobnej sytuacji co ja, i udało mu się z tego wyjść. [...]

[...] sobie wstępnie taki przykładowy dzień i prosiłbym o ocenę, ewentualne uwagi. Na silownię chce przeznaczyć jakieś 3 dni w tygodniu po 45-60 minut. I mialbym prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, bo tutaj to sobie kompletnie nie radzę, czytam, czytam i coraz bardziej mi się w głowie miesza. A o to dieta do oceny [...]